什么时间跑步减肥效果最好
2023-01-06 13:06:43收听:45455
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
什么时间跑步减肥效果最好
语音内容
最佳运动时间或者跑步时间一般在傍晚4-5点钟,因为研究发现,高强度运动应在餐后两小时以后进行。如果中等强度,比如跑步、慢跑,安排在餐后一小时。轻度运动,建议餐后半小时以后就可以。如果早晨起来要跑步,相对来说,中等强度运动可以使交感神经兴奋起来,但是这种激素变化机体有适应过程,可能会影响一天精神状态,对健康可能有一定影响。
另外,这个时间段也是血糖相对偏低的情况,如果过度运动也会消耗大量血糖,造成血糖偏低,影响上午工作,还有学习状态。心血管系统还有生物钟,相对在傍晚时是体力、精力相对比较平衡状态,这段时间锻炼,可能对工作、生活影响相对小。另外,掌握好强度,对于减重也是比较适合的时间点。
另外,这个时间段也是血糖相对偏低的情况,如果过度运动也会消耗大量血糖,造成血糖偏低,影响上午工作,还有学习状态。心血管系统还有生物钟,相对在傍晚时是体力、精力相对比较平衡状态,这段时间锻炼,可能对工作、生活影响相对小。另外,掌握好强度,对于减重也是比较适合的时间点。
内分泌科医生推荐
预约挂号
在线问诊
祝捷主任医师妇产科
上海交通大学医学院附属仁济医院
三甲
7天后有号
去挂号
已成功预约1人
¥800
擅长:擅长妇科恶性肿瘤(宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等)的手术、化疗及随访;妇科良性肿瘤如子宫肌瘤、卵巢囊肿等的微创手术治疗(传统腹腔镜、单孔腹腔镜、达芬奇机器人手术系统等);不孕症、复发性流产的宫腔镜、腹腔镜治疗。
梁晶副主任医师妇产科
深圳市中医院
三甲
3天后有号
去挂号
已成功预约3人
¥150
擅长:治疗不孕症、盆腔炎、月经不调、妊娠病及产后病。
郝兰枝主任医师妇产科
河南中医药大学第一附属医院
三甲
4天后有号
去挂号
已成功预约5人
¥20
擅长:治疗月经病、功能性子宫出血、多囊卵巢综合征、不孕症、习惯性流产、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。
查看更多内分泌科医生
相关推荐
没有更多了