血脂下降的方法

2023-04-30 18:36

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想要使血脂的水平下降,首先是要控制饮食,加强运动。血脂高的人群,在饮食上要清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃富含粗纤维的食物,可以补充维生素以及微量元素,增加饱腹感,促进胃肠蠕动,增加排便,不要吃高糖、高热量的食品,容易转化为脂肪,加重高脂血症。
除了饮食控制以外,加强体育锻炼也是降低血脂的有效的方法,可以选择游泳、慢跑、跳绳、打羽毛球等有氧运动,但是一定要长期坚持下去,使体重达到标准体重,才能有效的控制血脂,使血脂的水平达到正常。如果在饮食、运动控制的基础上,血脂仍然不能达标,要考虑应用降脂药物进行降脂治疗。

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