控制血脂的饮食方法
2024-04-29 10:39:54播放:57054
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控制血脂的饮食方法
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视频内容
控制血脂的饮食方法,就是在日常饮食过程中减少脂肪、脂类和油脂的摄入,管住嘴,而且一定要注意低盐、低脂的饮食。所谓低脂饮食,就是减少脂类的摄入,同时低盐饮食也一定要充分重视。
因为高脂血症的患者,如果长期摄入高盐饮食,体内钠离子的含量就会增加,这时久而久之,就会激活人体的肾素-血管紧张素-醛固酮系统,导致血压升高。如果血脂高、血压高,两种危险因素相辅相成、相互作用,就会加重、加速动脉粥样硬化的发生和发展。
因此,高脂血症的人在饮食中要注意低盐、低脂饮食,可以增加一些纤维素、维生素的摄入。平时可以多吃一些蔬菜、粗粮。如果血糖在正常范围内,可以适当地吃一些水果,而且一定要保证定时定量,不要超标。日常生活中监测好血压、血脂和血糖,同时最好还能配合有氧运动,包括跑步、骑车、爬山、游泳等。
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