有两个时间点是补钙比较理想的时机，早上空腹和晚上睡觉前。晚上补钙效果更好，由于后半夜的血钙维持，依赖与骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品可以有效的预防，钙骨头转移到血液中。
钙剂分次服用较单次服用吸收率好，因为进餐时有胃酸的分泌，所以老年人进餐以后服用钙剂吸收好。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，餐前服用也同样吸收好。
钙剂的服用一方面要注意时间，同时钙的吸收也离不开维生素D，而补充维生素D最好的方法是户外晒太阳。
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"吃钙片最佳的时间取决于钙的种类，如果选择的是碳酸钙，碳酸钙元素钙的量高达40%，因此补充少量的元素钙就能保证身体钙的营养，碳酸钙需要胃酸解离，因此建议餐时或是餐后马上吃。进食...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/03 收听(42502)
01:41
推荐饭后1小时左右服用钙片，因为钙片像碳酸钙、葡萄糖酸钙等，空腹服用会导致胃肠胀气、恶心、呕吐等不适症状。若睡觉前服用，服用后就睡着，经过肾脏代谢，但是晚上排尿减少，钙片...
张碧华│北京医院
2023/05/04 播放（61786）
"一般晚上补钙是效果最好的，因为一日三餐每次饭里面都会补充一些钙，夜间时间比较长，为了维持血钙，人体在晚上会从骨骼里面动员更多的钙排到血液当中，这时候人体脱钙比较快，补钙更有利...
张道俭│北京大学第一医院
2023/12/08 收听(56824)
补钙最好的时间是在晚上，一方面从食物中补充的钙剂比较少，另一方面由于尿钙的排出，血液里的钙会减少，睡前补充钙剂，血液里的钙就能得到很好的补充，人体就不会动用骨骼里的钙，以免造成...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/16 收听(14166)
"小孩子补充钙剂主张从膳食的牛奶、配方奶和豆制品中进行补充，只要每天喝够500ml左右的牛奶，体内钙的来源是足够的，不需要格外的补钙。另外，有一些芝麻、虾皮、海带等也有一定的钙...
胡元梓│辽宁省健康产业集团本钢总医院
2023/05/27 收听(28652)
01:45
一天中其实任何时间都可以吃钙片，没有最好时间。因为如果连续补钙，基本上吃3-5天，血中的钙浓度就达到平衡。这时候早晨吃、晚上吃或中午吃，影响都不会大。即连续吃，血中的药物...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/24 播放（30455）
01:43
一般建议宝宝吃钙片的时间，是在两顿饭、两顿奶之间，钙片不要与奶、饭在一起吃，如果钙片与饭或者奶在一起吃，会影响到钙的吸收，也会影响到奶或者饭当中蛋白质的吸收。所以吃钙片的...
肖娟│北京协和医院
2023/07/23 播放（68458）
01:41
其实对于青少年而言，很多人补钙就是为了在最后的时间段，把身高长起来。关于补钙什么时间补最好，现在大多数用的钙片都是碳酸钙，或者是液体钙、乳酸钙、柠檬酸钙。 对...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/13 播放（32523）
"从人体对钙的摄取、吸收和调节的角度，吃钙片的最佳时间是每天晚上睡觉之前，因为每天所吃的食物中很多食物都含有钙，比如牛奶、瘦肉，还有鱼、虾、蟹等贝壳类的食物，从每顿饭中就可以摄...
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/17 收听(88596)
"儿童吃钙片的最佳时间，一般钙常规是在牛奶里比较多。如果是儿童，平时多吃点虾皮、紫菜，这个里钙含量都比较多。除了食补，另外要吃钙片，如果一天一次钙，最好晚上睡觉前一小时口服，这...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/07/24 收听(20026)
"儿童吃钙片的最佳时间是饭后或睡前，食物的刺激促使胃部分泌大量的胃酸，胃酸会加速钙的分解和吸收，且夜间吸收相对较好。如果是单纯吃钙片，一般在晚上饭后，也就是睡觉前1小时左右口服...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/11/26 收听(91004)
02:17
孕妇吃钙片的最佳时间多在饭后30分钟-1个小时，民间传闻晚上补钙效果比较好，晚上人体不断的将钙排出旧的骨骼组织，在凌晨3点入睡之后速度最快，可以确保体内钙的指数更加稳定，...
曾祥丽│三亚市妇幼保健院
2023/09/25 播放（97856）
01:43
通常认为不缺钙就不需要补钙，不像过去常规从1个月开始补钙。现在如果孩子营养状态很好，没有特殊需求就不需要补钙。如果孩子确实缺钙，可以和维生素D一起补充。通常建议在夜间睡前...
王志新│中日友好医院
2023/09/03 播放（92796）
"女性口服钙片的时间需要根据钙片的不同品种来进行决定，同时要根据骨钙的代谢情况来决定，建议以下几点：1、餐中或餐后口服：女性补钙片时可以选择碳酸钙或维D钙咀嚼片，此两类的钙片往...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2023/10/07 收听(27636)
01:42
孩子补钙，建议最好在晚上服用钙片，因为孩子在夜间的维生素D活性相对降低，不易被太阳照射，从而更容易出现低钙的状况。 如果孩子需要补钙，晚间睡前服用钙片能更好地...
王志新│中日友好医院
2023/09/01 播放（28257）
"怀孕期间吃钙片的最佳时间是怀孕中期4-6个月期间，胎儿生长速度比较快，需求钙的含量比较高，怀孕前三个月是胎儿成形的阶段，需求钙的含量不是太高，可以暂时不用药物补充，平时在进食...
王建英│宿迁市人民医院
2023/07/17 收听(24114)
孕妇服用钙片推荐从孕20周开始，但具体情况建议根据孕妇平时的饮食习惯以及孕期合并症进行个体化调整。成年非孕期女性平均所需钙量为800mg/d，在日常饮食中可通过300mg...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/13 阅读(3162)
01:54
吃钙片长高的最佳的年龄，女孩子在15岁之前，男孩子在17岁之前。吃钙片有助于长高，在人的一生，其实补钙应该是一个永恒的主题，在年轻的时候补钙是为了长高，等到了一定岁数以后...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/04/12 播放（49678）
01:51
孕妇吃钙片的最佳时间是孕14周，即孕中期开始补钙较好。胎儿骨骼发育过程中会从孕妇体内吸取需要的钙质，而孕妇会不停地将钙传输给胎儿而会出现自身骨质疏松，孕妇在14周后补钙，...
范翠芳│武汉大学人民医院
2023/11/14 播放（97602）
01:43
通常孕妇食用钙片的最佳时间是在孕中期。孕早期属于胎儿各个脏器的形成阶段。胎儿对于营养物质的需求量较小，更关键的是要避免接触不良物质，如辐射，或者外界不良刺激等。
陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2023/01/21 播放（99110）
