首都医科大学宣武医院
内分泌科
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其实对于青少年而言，很多人补钙就是为了在最后的时间段，把身高长起来。关于补钙什么时间补最好，现在大多数用的钙片都是碳酸钙，或者是液体钙、乳酸钙、柠檬酸钙。
对于钙的补充时间，因为钙都是需要胃酸的情况下才能吸收更好。因此虽然对青少年而言晚上睡觉的时候生长激素是分泌高峰，也就是夜间生长激素可能比较好，有高峰的时候，有脉冲的时候，保证足够的睡眠，对长高非常有好处。
但是要想让血钙浓度稳定，其实连续吃钙片，血中的钙浓度相对就比较稳定。所以每天大概什么时间吃，不会差别太大。但是因为钙的吸收是需要有酸的环境，所以对于补充钙片而言，随着饭吃或者饭后吃吸收是最好的。
因为正好吃饭的时候，或吃完饭胃酸分泌相对是比较好的状态。随着食物吃或者饭后吃，胃酸浓度够也会促进钙的吸收，保证足够的钙补充量，提高靶身高。
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推荐饭后1小时左右服用钙片，因为钙片像碳酸钙、葡萄糖酸钙等，空腹服用会导致胃肠胀气、恶心、呕吐... 张碧华│北京医院 2023/05/04播放(61786)
推荐饭后1小时左右服用钙片，因为钙片像碳酸钙、葡萄糖酸钙等，空腹服用会导致胃肠胀气、恶心、呕吐...
张碧华│北京医院
2023/05/04播放(61786)
"吃钙片最佳的时间取决于钙的种类，如果选择的是碳酸钙，碳酸钙元素钙的量高达40%，因此补充少量的元素钙就能保证身体钙的营养，碳酸钙需要胃酸解离，因此建议餐时或是餐后马上吃。进食以后大量的胃酸帮助消化的同时有利于碳酸钙的解离，更好的吸收。要记住，如果胃酸缺乏或者服用抑制胃酸的药物，建议选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离，因此建议餐前服用。如果有泌尿系的结石，建议使用柠檬酸钙、磷酸钙，尿钙不容易超标，泌尿系结石的患者需要补钙也是柠檬酸钙餐前服用。钙片的吸收需要维生素D，因此应该加强户外活动，加强晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上帮助合成维生素D，帮助更好的钙吸收。胃肠道对钙的吸收能力有限，钙剂最好分开服用。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25收听(42502)
"一般晚上补钙是效果最好的，因为一日三餐每次饭里面都会补充一些钙，夜间时间比较长，为了维持血钙，人体在晚上会从骨骼里面动员更多的钙排到血液当中，这时候人体脱钙比较快，补钙更有利于钙的吸收。在晚上，整个人是放松状态，钙在胃里面可以跟胃酸充分的结合、吸收，也有利于胃酸的分泌，所以建议在晚餐之后休息半个小时，一般睡前这段时间吃钙片比较好。钙片一般建议是晚上吃完饭后，睡前服用可能效果更好。有些人因为吃钙片会有一些不良的反应，比如有些人会便秘、胃肠道不舒服，需要选择晚上睡觉之前吃钙片，有可能这些反应都会轻一些，所以吃钙片的最佳时间是晚餐后睡觉前。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/08收听(56824)
补钙最好的时间是在晚上，一方面从食物中补充的钙剂比较少，另一方面由于尿钙的排出，血液里的钙会减少，睡前补充钙剂，血液里的钙就能得到很好的补充，人体就不会动用骨骼里的钙，以免造成骨质疏松。钙吸收的最佳时间是饭后，食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，所以补钙应在餐中、餐后半小时或者一个小时以内。补钙的同时注意不要补过量，过量会有结石的风险，对于结石的高危人群，建议早晨补钙或者中午补钙，可以通过运动来减少结石形成的风险。
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/16收听(14166)
"小孩子补充钙剂主张从膳食的牛奶、配方奶和豆制品中进行补充，只要每天喝够500ml左右的牛奶，体内钙的来源是足够的，不需要格外的补钙。另外，有一些芝麻、虾皮、海带等也有一定的钙含量，所以宝宝也要多吃，只有宝宝出现低血钙表现，是严重的佝偻病或者营养不良时才需要格外补充钙剂。当体内钙的来源充足时只需要补充维生素D，促进钙的吸收就可以。正常情况下宝宝出生两周开始就要补充维生素D，每天400单位，预防佝偻病的发生，而早产儿、低体重儿和双生儿生后一周开始就要补充维生素D，每天补充800单位，三个月后改为每天400单位，也是预防佝偻病的发生，均补充至两周岁。夏季阳光充足的时候可在上午或者傍晚进行户外活动，每天最好1-2个小时，这样可以减少维生素D的量或者停用。"
胡元梓│辽宁省健康产业集团本钢总医院
2019/04/21收听(28652)
一般建议宝宝吃钙片的时间，是在两顿饭、两顿奶之间，钙片不要与奶、饭在一起吃，如果钙片与饭或者奶... 肖娟│北京协和医院 2023/07/23播放(68458)
一般建议宝宝吃钙片的时间，是在两顿饭、两顿奶之间，钙片不要与奶、饭在一起吃，如果钙片与饭或者奶...
肖娟│北京协和医院
2023/07/23播放(68458)
"从人体对钙的摄取、吸收和调节的角度，吃钙片的最佳时间是每天晚上睡觉之前，因为每天所吃的食物中很多食物都含有钙，比如牛奶、瘦肉，还有鱼、虾、蟹等贝壳类的食物，从每顿饭中就可以摄取很多钙。如果在饭后服用，有两个缺点：1、会造成钙的浪费；2、钙也容易和其它食物混合，影响钙的吸收，严重者会产生便秘的症状，所以不适合在三餐后吃钙片。而睡前一般是空腹，不再进食，但钙仍然从尿液中排出，所以夜间血钙含量很低，最适合的就是睡前吃钙片。钙片可以和米、面一起吃，因为米、面含钙量很低，不会影响钙的吸收，但有些食物，比如牛奶，最好不要和钙一起服用。"
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/11收听(88596)
"儿童吃钙片的最佳时间，一般钙常规是在牛奶里比较多。如果是儿童，平时多吃点虾皮、紫菜，这个里钙含量都比较多。除了食补，另外要吃钙片，如果一天一次钙，最好晚上睡觉前一小时口服，这个时间吸收比较好。另外，睡前吃了钙以后，夜间宝宝睡眠也比较好，吸收也比较好。如果要是宝宝本身，一般不会缺钙，只要牛奶供给合理就可以。宝宝没有疾病的影响，一般不会造成缺钙。如果确实缺钙，吃钙的时候一定要补充维生素D剂，维生素D可以促进钙吸收，以后夜间睡觉前一小时吃钙，第二天早晨起来饭后半小时到一小时口服维生素D剂，这样就比较妥善一些。 "
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/08/27收听(20026)
"儿童吃钙片的最佳时间是饭后或睡前，食物的刺激促使胃部分泌大量的胃酸，胃酸会加速钙的分解和吸收，且夜间吸收相对较好。如果是单纯吃钙片，一般在晚上饭后，也就是睡觉前1小时左右口服比较好，夜间吸收可能更好一些。儿童第2天早晨吃奶后或者饭后，可以遵医嘱吃适量维生素A或者维生素D，因为维生素D更有利于钙的吸收。除此之外，如果是年龄较大的宝宝，在服用比如钙剂时，有的药物里面既有钙又有维生素D的成分，主张每天早晨饭后30-60分钟口服1次就可以。日常生活中注意宝宝可多户外活动，多晒太阳，保持每天1-2个小时的户外活动时间，这时可以直接接受太阳光的照射，有助于让紫外线将体内的维生素D活化，从而促进钙剂的吸收。"
2020/05/09收听(91004)
一天中其实任何时间都可以吃钙片，没有最好时间。因为如果连续补钙，基本上吃3-5天，血中的钙浓度... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/24播放(30455)
一天中其实任何时间都可以吃钙片，没有最好时间。因为如果连续补钙，基本上吃3-5天，血中的钙浓度...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/24播放(30455)
通常认为不缺钙就不需要补钙，不像过去常规从1个月开始补钙。现在如果孩子营养状态很好，没有特殊需... 王志新│中日友好医院 2023/09/03播放(92796)
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王志新│中日友好医院
2023/09/03播放(92796)
孕妇吃钙片的最佳时间多在饭后30分钟-1个小时，民间传闻晚上补钙效果比较好，晚上人体不断的将钙... 曾祥丽│三亚市妇幼保健院 2023/09/25播放(97856)
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曾祥丽│三亚市妇幼保健院
2023/09/25播放(97856)
"怀孕期间吃钙片的最佳时间是怀孕中期4-6个月期间，胎儿生长速度比较快，需求钙的含量比较高，怀孕前三个月是胎儿成形的阶段，需求钙的含量不是太高，可以暂时不用药物补充，平时在进食方面适量的补充就可以达到胎儿生长的需求。在怀孕中期只通过平时的饮食来补充钙，达不到胎儿的要求，在怀孕中期应该适量多吃含钙量比较高的药品，如葡萄糖酸钙之类。在饮食方面还需要多吃含钙量高的食物。比如海产品或者豆制品、纯牛奶这一类，平时还应该多晒太阳才能够促进钙的吸收。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/07/09收听(24114)
孩子补钙，建议最好在晚上服用钙片，因为孩子在夜间的维生素D活性相对降低，不易被太阳照射，从而更... 王志新│中日友好医院 2023/09/01播放(28257)
孩子补钙，建议最好在晚上服用钙片，因为孩子在夜间的维生素D活性相对降低，不易被太阳照射，从而更...
2023/09/01播放(28257)
"女性口服钙片的时间需要根据钙片的不同品种来进行决定，同时要根据骨钙的代谢情况来决定，建议以下几点：1、餐中或餐后口服：女性补钙片时可以选择碳酸钙或维D钙咀嚼片，此两类的钙片往往在胃酸增加时可以促进钙元素的吸收，所以此类钙片建议在餐中或餐后口服。2、随时口服：柠檬酸钙往往不需要胃酸的促进钙吸收，所以柠檬酸钙可以随时口服。3、睡前或晚餐后口服：骨钙的代谢往往在夜间最为旺盛，并且血钙在夜间的浓度最低，所以口服钙片建议睡前或晚餐后口服，往往利于血钙的补充，避免骨钙的丢失。"
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2021/06/28收听(27636)
孕妇服用钙片推荐从孕20周开始，但具体情况建议根据孕妇平时的饮食习惯以及孕期合并症进行个体化调整。成年非孕期女性平均所需钙量为800mg/d，在日常饮食中...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/27阅读(3162)
通常孕妇食用钙片的最佳时间是在孕中期。孕早期属于胎儿各个脏器的形成阶段。胎儿对于营养物质的需求... 陈素文│首都医科大学北京妇产医院 2023/01/21播放(99110)
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陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2023/01/21播放(99110)
孕妇吃钙片的最佳时间是孕14周，即孕中期开始补钙较好。胎儿骨骼发育过程中会从孕妇体内吸取需要的... 范翠芳│武汉大学人民医院 2023/11/14播放(97602)
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范翠芳│武汉大学人民医院
2023/11/14播放(97602)
一天中吃钙片最佳时间建议选择餐后服用，早、中、晚都可以，如果条件允许，睡觉前服用也是比较好的选... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/01/29播放(62458)
一天中吃钙片最佳时间建议选择餐后服用，早、中、晚都可以，如果条件允许，睡觉前服用也是比较好的选...
2023/01/29播放(62458)
一天中吃钙片的最佳时间可以选择在清晨或夜晚睡前，也可以在进餐时随服或餐后半小时服用。人体新陈代谢规律显示，清晨以及临睡前体内钙含量呈波谷状，因此可以选择上...
徐海林│北京大学人民医院
2020/04/27阅读(4775)
湖北省中西医结合医院 温暖
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