提高身体的新陈代谢率，需要做到如下五点：
一、增加饮水量。正常人每日饮水量是2500-3000ml，如果想提高身体的新陈代谢率，需多饮水500-1000ml。
二、改善饮食结构，尽量低糖、低脂、低盐饮食，尽量减少高卡路里食物的摄入。食物中以粗粮荞麦，富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，作为膳食的主要结构。
三、每日坚持有氧运动，持续30-45分钟，使基础心率提高1%为最佳。
四、每日运动后建议做拉伸和放松的运动，如瑜伽等，以提高体内静息基础代谢率。
五、还应该提高和改善睡眠治疗。
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加快新陈代谢方法有以下几点：1、多喝水，多喝水能促进胃肠蠕动，有利于粪便的排出，多喝水尿量也会增多，有利于废物和毒素的排出，增加新陈代谢的作用。2、适当的运动，适当的增加有氧运...
周中银│武汉大学人民医院
2023/10/13 收听(64352)
"吃蔬菜、水果、谷物、高蛋白质含量食物都可以加快身体的代谢，要加快身体的代谢需要保证身体的瘦体重，身体瘦体重包括人体骨骼、内脏和人体内的各种肌肉含量。增加骨骼的重量可以依靠多吃...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/04 收听(73976)
怎样可以加快身体的代谢也就是加快身体的基础代谢。谈这个问题之前要先了解一下什么叫基础代谢，基础代谢是人在清醒状态下，但是不活动，心情不紧张，环境温度在20-25℃之内，就是排除...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/03/13 收听(34698)
01:39
增加代谢速度，可以从以下几个方面进行： 1、保持积极运动：在运动消耗时能促进新陈代谢，运动包括有跑步、游泳、爬山、打太极拳等，增加心肺功能以后代谢速度会增强；...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/11/04 播放（81522）
"让机体代谢加快的方法有很多，常用的有如下几种：1、每天要多饮水，建议每天饮水2000-3000ml，可以刺激胃肠蠕动、加快尿液及毒素的排出、促进机体的新陈代谢。2、要增加有氧...
周毅│湖北省中医院
2023/11/13 收听(95356)
01:39
加快肠道蠕动的方法如下： 1、服用药物：主要是促动力药和益生菌类药物。促动力药包括莫沙必利、舒丽启能等，可以服用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌调理肠道的菌群，从而改...
高茹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/22 播放（51062）
"想要让肠道蠕动加快，可以使用多潘立酮、莫沙必利、肠道益生菌等药物，饭后注意按摩、适当的运动。多潘立酮能够阻断多巴胺对平滑肌的抑制作用，同时恢复胃和十二指肠的张力，因此能够促进...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/10 收听(83452)
"想要加快肌肉内的乳酸代谢可以采用以下几种方案：1、进行适当的有氧锻炼，有氧锻炼的强度不大，而且不会促进乳酸的产生。更重要的是，在做有氧运动时可以改善肌肉的血液供应，提升肌肉的...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/10 收听(83720)
"加快新陈代谢率的方法可有如下几点：1、最常见的方法是增加有氧运动的方式和方法，每天增加有氧运动45分钟左右，以使心率提高到每分钟150次左右为佳，使身体在有氧运动过程中微微出...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/15 收听(31192)
"加快代谢的方法有以下几点：第一、在空腹状态下可以饮用一杯清水，早晨空腹状态下饮用清水，可以帮助我们促进胃肠道的蠕动，开始一天的新陈代谢。第二、建议早餐时多吃一些粗纤维含量较多...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/07/05 收听(70984)
01:43
提高身体的代谢要从以下几方面做起： 1、保证身体有充足的能量供应：由于代谢需要消耗能量，能量供应不充分代谢也会降低，提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/22 播放（68672）
01:46
身体代谢可以从增加运动量、保持规律作息、营养均衡、增加肌肉含量等方式提高，具体如下: 1、增加运动量：运动时新陈代谢较为活跃，如跑步、打球、游泳等，但也需注意...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/17 播放（31052）
"要想加快化疗药物的代谢，最有效的办法就是多喝温开水，通过大量的喝温开水，可以促进化疗药物从尿中排出体外，减少化疗药物在病人体内的蓄积，从而也会减低药物所带来的不良反应。如果病...
邓立力│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/10/19 收听(19236)
"新陈代谢的速度与人体的生长发育速度以及能量消耗的速度有关，加速新陈代谢可以通过运动锻炼加快体内氧化、消耗能量来实现。当肌肉含量增加与肌肉脂肪比率增大才能进一步改善新陈代谢，即...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/05 收听(13482)
"患者如果目前身体不适，可导致心跳加快，心跳加快本身也会导致患者身体不适。对于身体不适引发的心跳加快，建议患者在血压不低的前提下服用β-受体阻断剂来减慢心率、改善心肌缺血，比如...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/10/12 收听(27326)
"想要加速人体的新陈代谢就一定要注意多加饮水，多吃新鲜的瓜果、蔬菜，由于水能够加速人体排尿，可以通过这种方式促进新陈代谢，新鲜水果、蔬菜中含有大量的纤维素，能够促使人体肠道蠕动...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/09 收听(75102)
"机体的新陈代谢减慢，要注意饮食，正常饮食才能使机体的代谢在正常状态下进行，应每天吃三顿饭，进食以后可以提高代谢力。喝水、运动都可以增加机体的代谢力，长期坐在桌前伏案工作或者玩...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/14 收听(11256)
02:25
身体代谢的快慢常指基础代谢率，一般可通过是否容易出汗、体重是否容易增加等方面进行分析判断。如安静状态下，患者比较容易出现怕热、出汗或皮肤温度较高，通常基础代谢率比较快，此...
范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/24 播放（44097）
"想要提高机体的代谢能力，要从饮食、运动、起居等方面综合进行改善。在饮食上要及时的摄入足够的优质蛋白，保证能提供足够的热量和能量。同时还要多喝水确保体内电解质的稳定，对于碳酸饮...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/04/08 收听(78694)
