首都医科大学附属北京朝阳医院
内分泌科
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身体代谢的快慢常指基础代谢率，一般可通过是否容易出汗、体重是否容易增加等方面进行分析判断。如安静状态下，患者比较容易出现怕热、出汗或皮肤温度较高，通常基础代谢率比较快，此类患者通常不容易出现体重增加。而部分患者摄入比较少，但体重仍不降低或体重反而升高，则证明其基础代谢率比较低。
此外，基础代谢率高低与机体是否健康有关，如甲状腺功能亢进时基础代谢率高，甲状腺功能减低时基础代谢率低，同时也与遗传、肌肉含量有关，通常在没有疾病状态下，多数肌肉比较发达、强壮的人群，其基础代谢率比较快，反之肌肉比较少、虚弱的人群脂肪比较多，其基础代谢率也比较慢。
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"机体代谢快慢一般都有一个相对正常范围，超过正常范围或者低于正常范围，就发生了代谢加快和代谢减慢情况，比如正常人心率，在清晨大约是六十次上下，一般规定在60-80次。每个人大便次数一般也是每天一次，如果超过就有可能出现疾病。还可以根据个体和同龄人比较，来看自己是否发生代谢增高以及代谢变缓。也可以通过上医院查甲状腺激素水平，来判断是否有代谢异常。甲状腺激素是维持机体代谢的一个兴奋性激素，如果甲状腺激素过多，就产生高代谢症候群。相反，甲状腺激素水平下降，产生的就是低代谢症候群。在高代谢症候群时，患者怕热、多汗、食欲亢进，大便次数增多一天两次或三次，体重下降、肌肉张力增高、手发颤、眼睛一侧或双侧突出、心跳加快，发生心律失常时，还可有心房纤颤。相反当甲状腺激素分泌减少时，产生的是低代谢症候群，患者记忆力减退、嗜睡、疲乏无力、不愿意理人、懒言少语、大便次数减少、怕冷、少汗。血液检查，甲状腺激素水平下降，而调节甲状腺激素的促甲状腺激素水平升高，与甲亢时化验室检查完全相反。所以，判断一个人代谢是否快慢，可以根据上述症状及实验室检查，得出正确判断。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20收听(65112)
判断基础代谢率的快慢，临床上有不同的临床症状和体征。基础代谢率的正常范围是(-10%)-(+1... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/29播放(26499)
判断基础代谢率的快慢，临床上有不同的临床症状和体征。基础代谢率的正常范围是(-10%)-(+1...
2023/08/29播放(26499)
每个人的代谢状态不同，代谢有高低之分，与性别、年龄、肌肉含量、体表面积、是否运动等有较大关系。... 王先进│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/03/13播放(26769)
每个人的代谢状态不同，代谢有高低之分，与性别、年龄、肌肉含量、体表面积、是否运动等有较大关系。...
王先进│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/13播放(26769)
提高身体的代谢要从以下几方面做起：1、保证身体有充足的能量供应：由于代谢需要消耗... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/22播放(68672)
提高身体的代谢要从以下几方面做起：
1、保证身体有充足的能量供应：由于代谢需要消耗...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/22播放(68672)
身体代谢可以从增加运动量、保持规律作息、营养均衡、增加肌肉含量等方式提高，具体如下:<...
身体代谢可以从增加运动量、保持规律作息、营养均衡、增加肌肉含量等方式提高，具体如下:
2023/03/17播放(31052)
心跳的快慢，与窦房结的起搏频率以及传导有关。在窦房结发放的冲动能传递至整个心脏的前提下，窦房结... 范书英│中日友好医院 2023/04/14播放(79624)
心跳的快慢，与窦房结的起搏频率以及传导有关。在窦房结发放的冲动能传递至整个心脏的前提下，窦房结...
范书英│中日友好医院
2023/04/14播放(79624)
"想要提高机体的代谢能力，要从饮食、运动、起居等方面综合进行改善。在饮食上要及时的摄入足够的优质蛋白，保证能提供足够的热量和能量。同时还要多喝水确保体内电解质的稳定，对于碳酸饮料、高脂肪食物要注意少量食用，平时还可以积极的进行有氧运动，比如跑步、游泳、慢跑等，对于增加肌肉、消耗脂肪有很大的帮助并且利于机体的新陈代谢。要保证能够有充足的睡眠，尤其是晚上尽量的不要熬夜，对于提高带代谢能力也有一定的帮助。尽量不要直接通过药物提高代谢，还是要通过科学合理的生活方式提升机体的代谢能力。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2020/01/14收听(78694)
一般情况下，身体代谢不好可能包括食物吸收不好，以及机体代谢率异常。1、食物吸收不... 杨丽│湖南省人民医院 2023/03/22播放(32360)
一般情况下，身体代谢不好可能包括食物吸收不好，以及机体代谢率异常。
1、食物吸收不...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/22播放(32360)
在日常生活饮食当中可以选择多吃粗粮和纤维素、蛋白质含量较高的食物，帮助调理身体的新陈代谢，例如燕麦、糙米、鸡蛋、牛奶。蔬菜、水果也要多吃，例如多吃香蕉，香蕉当中含有钾元素，可以起到调节体液平衡的目的，也能够有效帮助调节新陈代谢的速度。蔬菜可以选择芹菜、韭菜等粗纤维食物，芹菜可以起到促进人体肠道蠕动、加快新陈代谢的作用。注意只有均衡的饮食才能够保证身体正常的代谢，并且新陈代谢速度较慢的人要大量饮水，饮水能够促进新陈代谢。也要注意增加有氧运动量，能够有效帮助血液循环，起到加速新陈代谢的作用。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(97228)
"身体代谢慢在医学上称为低基础代谢率，需要充分进行调理，包括每日坚持做有氧运动，进行大面积肌群的肌肉耐力训练，运动后大量饮水，调理饮食，才能将基础代谢率调至正常水平，不至于导致内分泌失调，具体如下：1、每日坚持做有氧运动，通常有氧运动量在45-60分钟左右，坚持每日不停歇，以每心率提高到140-160次\/分最佳，每日持续45-50分钟以上；2、进行完有氧运动后，要适当进行大面积肌群的肌肉耐力训练，如股二头肌、股三头肌、腘绳肌、肱二头肌、肱三头肌等大面积肌群的肌肉负重和耐力性训练，使肌纤维变粗、肌丝变粗，有助于提高体内静息基础代谢率；3、运动过后要大量喝清水，通过水代谢体内多余的堆积质酸，提高基础代谢率，使体内废物加强排泄；4、调理饮食结构，尽量减少高卡路里食物的摄入，如高糖、高盐、高脂饮食。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/03收听(81002)
提高新陈代谢能力可从以下几方面做起：1、保证充足能量供应：身体每日都在新陈代谢，... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/12/07播放(81690)
提高新陈代谢能力可从以下几方面做起：
1、保证充足能量供应：身体每日都在新陈代谢，...
2023/12/07播放(81690)
提高身体的新陈代谢率，需要做到如下五点：一、增加饮水量。正常人每日饮水量是2500-3000ml，如果想提高身体的新陈代谢率，需多饮水500-1000ml。二、改善饮食结构，尽量低糖、低脂、低盐饮食，尽量减少高卡路里食物的摄入。食物中以粗粮荞麦，富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，作为膳食的主要结构。三、每日坚持有氧运动，持续30-45分钟，使基础心率提高1%为最佳。四、每日运动后建议做拉伸和放松的运动，如瑜伽等，以提高体内静息基础代谢率。五、还应该提高和改善睡眠治疗。
2019/09/09收听(19616)
"吃蔬菜、水果、谷物、高蛋白质含量食物都可以加快身体的代谢，要加快身体的代谢需要保证身体的瘦体重，身体瘦体重包括人体骨骼、内脏和人体内的各种肌肉含量。增加骨骼的重量可以依靠多吃乳制品达到。人体的内脏、肌肉含量应依靠食用蛋白质含量高的食物解决，如鸡蛋、蔬菜、水果、纯谷物制品等食物，蛋白质含量都很高，在保持高蛋白质饮食的同时，人体应该减少脂肪和碳水化合物的含量。脂肪会减慢人体的代谢率，蛋白质会使人体的代谢更快，吃蔬菜、水果、乳制品可以增加人体内的蛋白质含量，加快身体的代谢。"
2019/11/05收听(73976)
脉搏是指在人体浅表动脉处能触摸到的搏动。脉搏增快主要是因为交感神经兴奋所致，生理性脉搏增快可见于剧烈运动过后、情绪过激或饮用咖啡、浓茶，以及服用药物如阿托品、盐酸异丙嗪等。病理性脉搏增快可见于器质性的心脏病，如心肌炎、窦性心动过速、心力衰竭等，或者见于低钾血症、发热、缺氧、贫血、甲状腺机能亢进等疾病。脉搏减慢主要是因为迷走神经兴奋所致，正常人在安静状态下脉搏会减慢，长期运动的运动员以及劳力劳动比较大的人脉搏也会减慢。病理性脉搏减慢可见于窦性心动过缓、病态窦房结综合征、房室传导阻滞、严重的心肌缺血、甲状腺功能减退、高钾血症等。
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/04/28收听(83606)
怎样可以加快身体的代谢也就是加快身体的基础代谢。谈这个问题之前要先了解一下什么叫基础代谢，基础代谢是人在清醒状态下，但是不活动，心情不紧张，环境温度在20-25℃之内，就是排除环境消耗能量的可能性，在这种状态下所监测的身体能量代谢。基础能量代谢最主要是满足身体主要脏器、组织、肌肉的安静状态以及骨骼的能量代谢水平，所以也认为维持一个瘦体重的能量代谢水平。瘦体重主要包括骨骼、肌肉、组织器官，这里面能够改变的就是肌肉含量。所以要想增加身体代谢，加快代谢，最主要的能够做改变的就是增加肌肉含量，肌肉含量增加了，体内的肌肉、脂肪比例提上去，基础代谢率自然就可以提上来，也就是可以达到原来同样的摄入量，仍然可以持续减重的效果。要想提升肌肉含量建议大家做一些抗阻训练，也叫力量性训练，去健身房做杠铃、哑铃、器械性的练习，配合饮食的控制，可以让肌肉含量增加，也可以进一步提高身体的代谢。
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/25收听(34698)
"代谢慢分为生理性的和病理性的，生理性的一个是年龄的因素，随着人年龄的增长，代谢是趋于减慢的，这也是为什么人到中老年以后容易发胖。另一个就是长期的久坐、不运动，也会导致代谢慢。病理性的代谢慢，最主要的疾病是甲状腺功能减低，因为甲状腺功能差而导致代谢缓慢，这一类的病人往往会怕冷，反应比较迟钝，身上可能会有黏液性的水肿，体重会有所增长等等。病理性的代谢慢可以去内分泌科就诊，先筛查有没有甲状腺功能减低，如果有，再针对病因进行治疗。如果是生理性的，没有什么药物能够让代谢变得更快一些。市面上的所谓的让代谢变快的减肥药，其中都含有激素类的东西，对身体是不好的，建议还是要通过体育锻炼来改善代谢。"
苏琳│北京大学人民医院
2020/03/30收听(93102)
"身体代谢不好属于一种常见的内分泌疾病，需要进行如下四种调理方法：1、适当补充维生素和微量元素，因为维生素和微量元素是促进体内新陈代谢的必要物质，缺乏期维生素和微量元素摄入，身体的代谢就会得不到良好的正常运转。2、需要进行一定量的有氧运动，例如在户外跑步、登山和室内的游泳、健身都是很好的有氧运动，增强有氧运动时会加大肺活量，因此会使新陈代谢加快。3、注意劳逸结合，要保证睡眠质量。在睡眠中身体是休息和放松的，要提高深睡眠时相及缩短浅睡眠时相。4、要在饮食结构中得到合理的改善，避免高糖、高脂、高盐饮食，尽量增加维生素及蔬菜的摄入。"
2019/09/27收听(17050)
"要让身体代谢快，首先，应该要有一个良好的精神状态，而这种状态，应该有足够的休息以及充足的睡眠来给予保证，只有这样才能让身体的每个细胞来都处于兴奋状态，处于兴奋状态自然代谢也就快。其次，就是要建议每天要多喝水，这样也可以提高身体的代谢。以及在饮食结构上尽量选择低糖、低脂肪、低盐的饮食，而尽量以粗粮以及富含维生素，含有微量元素比较多的新鲜蔬菜、水果来作为膳食的主要结构。最后就是要坚持每天做有氧运动，保证每天持续在半个小时以上，或者尽量做一做拉伸、放松的运动，像现在比较流行的练瑜伽，也是可以提高人在静息状态下的代谢。"
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/11/13收听(65986)
对于身体代谢慢的人群，常见解决办法如下所示：1、治疗原发病：患者应到医院检查导致身体... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/07/01播放(92960)
对于身体代谢慢的人群，常见解决办法如下所示：1、治疗原发病：患者应到医院检查导致身体...
2023/07/01播放(92960)
"开指快慢一般就是指的是在临产后女性宫口开大的快慢程度，与宫缩的强弱、胎儿的大小、下降程度以及宫颈口的软硬等有很大关系。如果宫缩比较强、胎位正、胎头下降的比较快、宫颈口较软，女性宫口开的就较快，相反宫口开的就会慢。若是宫口开的较快并且胎心良好，女性就可以经阴道试产分娩；若是宫口开的较慢，经动态观察后出现羊水变浑、胎心率过快或者过慢，使胎儿出现有窘迫的情况，也要及时的给予剖腹产终止妊娠。一般女性在临产后需要做肛诊来观测宫口开大的快慢程度，是决定女性是否能够经阴道分娩比较确切的指标。"
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/02/19收听(29746)
湖北省中西医结合医院 温暖
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