如何让机体代谢加快

2023-11-13 22:02 收听:55726

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让机体代谢加快的方法有很多,常用的有如下几种:1、每天要多饮水,建议每天饮水2000-3000ml,可以刺激胃肠蠕动、加快尿液及毒素的排出、促进机体的新陈代谢。2、要增加有氧运动,如走步、打太极拳、游泳等都能够刺激胃肠蠕动,有助于食物的消化和吸收,有利于粪便排除体外。3、饮食的调理,要少吃热量高、油炸、油腻、不易消化的食物,要多吃粗粮,多吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、香蕉、梨、白菜、菠菜等含有丰富的维生素和微量元素,还含有大量的膳食纤维,不但能补充人体所需要的营养,还能够刺激胃肠蠕动、加快机体的新陈代谢。4,要保持心情舒畅,要有良好的心态。

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