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腰椎间盘突出症最好的睡姿是侧卧位，然后是仰卧位。对于70kg的人，站立的时候椎间盘所承受的重量可能是100kg，当坐立的时候是140kg，坐立位前屈身体的时候是185kg...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/22 播放（92812）
01:44
腰椎间盘突出症仰卧位相对好一点，腰椎间盘突出一旦发生，要根据自己病情选用不同睡姿。大部分患者来说，仰卧位有利于椎间盘放松、纤维环回弹，但要考虑患者年龄，有没有其他并发症和...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/04/25 播放（39861）
"腰椎间盘突出症的睡姿没有特别要求，但是对于寝具的要求最好不要特别柔软，睡觉时脊柱最好保持水平位，不要出现不同程度的下陷或者过硬，以导致脊柱处于弯曲的位置，保持脊柱的水平侧卧是...
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2023/07/14 收听(71004)
02:12
腰椎间盘突出症患者如何有正确的睡姿，是较多的患者关心的问题，一般卧床以后椎间盘的压力减低睡姿没有绝对的要求，在入睡前的时候，可能是仰卧位或者是侧卧位，但是在睡着以后，都会...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/04/03 播放（44518）
"对于腰椎间盘突出症，治疗首先要注意休息、加强保暖、避免受凉。另外要端正身体姿势，避免长时间一个姿势、弯腰、腰围固定，在睡觉的时候要拿下来。适当的腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2023/04/02 收听(14482)
01:37
腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，生活中可通过保暖、床铺选择、睡姿等方面进行保养，具体方法包括： 1、保暖：尤其注意夏季睡眠时不可暴露背部、腿部，以免加重病...
马幸福│安徽中医药大学第二附属医院
2023/11/05 播放（95034）
01:27
腰椎间盘突出症患者根据具体症状可以选择仰卧位、侧卧位睡姿，注意事项如下： 1、选择硬板床休息； 2、仰卧位腿部垫软枕，使腰部处于放松状态，侧卧位下...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/02/13 播放（67586）
"腰椎间盘突出症的正确睡姿是：首先平躺位是最好的，平躺在硬板床。什么是硬板床？就是木板床上面铺一层褥子，这样就可以。人睡在上面就保持身体的直立，不会出现身体的弯曲。和硬板床相对...
石建民│聊城市人民医院
2023/06/16 收听(93360)
"腰椎间盘突出症睡觉的时候可以平着睡，也可以侧着睡，也可以趴着睡，但是不要身体过分的扭曲，因为过分扭曲可以增加椎间盘的压力，这是第一点。第二点就是睡觉的时候可以在膝关节的后方垫...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/01/14 收听(61262)
"腰椎间盘突出症正确的睡姿主要有以下几个方面：第一、建议卧硬板床尽量不要卧软床，因为软床在睡觉时容易引起腰部姿势的改变，有可能加重椎间盘的突出而加重相关的症状。第二、侧卧式建议...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/10/13 收听(51302)
"腰椎间盘突出症最有效的治疗方法就是卧床休息。卧床休息什么方法最好？一般可以卧床以后，如果要保持平卧位，应该保持屈髋屈膝位。最简单的方法就是在膝盖下面放一个枕头，保持膝关节和髋...
赵太茂│北京航天总医院
2023/09/18 收听(87760)
"患有腰椎间盘突出症，无论选择什么样的睡姿，只要能减轻疼痛的症状就是正确的睡姿。一般情况下选择仰卧位，在腰部以及膝关节腘窝部垫软垫子，让腰椎尽最大的可能放松，减轻椎体对椎间盘的...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/10/06 收听(48504)
"一般腰椎间盘突出对平卧和侧卧并没有太大影响，建议怎么舒服怎么睡。因为每个人的生理曲度不一样，睡的床垫硬度也不一样，睡完后腰不疼，睡醒后浑身肌肉能得到有效的放松，这个床垫就是适...
王林│北京医院
2023/07/22 收听(72778)
01:58
腰椎间盘的在平卧时承受的压力最少，大概为20千克，而坐位或弯腰负重时，椎间盘承受的压力达到270千克，故平常椎间盘患者应卧硬板床休息，让骶尾部、胸背部、腰部，包括椎间盘等...
宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院
2023/12/14 播放（88842）
01:58
腰椎间盘突出症在临床较常见，好发于长期久坐人群，如司机、白领等职业。95%以上的腰椎间盘突出患者均可得到正确治疗，预后相对较好。注意睡眠姿势，推荐采取仰卧位，腰部垫软垫，...
王友刚│安徽中医药大学第二附属医院
2023/05/21 播放（78296）
02:55
腰椎间盘突出症是骨科的一种常见病、多发病，主要因成年人椎间盘发生退行性改变，而失去原有的弹性，不能承担原来承受的压力，在过度劳损、体位剧变、猛力动作和暴力撞击下，椎间盘向...
孙绍裘│湖南中医药大学第二附属医院
2023/02/22 播放（65250）
"腰椎间盘突出症是临床常见的骨科疾病，它以腰腿痛为主诉症状。它是由于各种原因，包括退变、劳损、损伤等导致椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核组织从破裂口向后突起或突出，刺激和压迫腰...
贾育松│清华大学玉泉医院
2023/07/30 收听(39488)
"腰椎间盘的退行性改变是腰椎间盘突出症的基本原因，外伤、慢性劳损以及腰骶部的先天发育异常是腰椎间盘突出症发生的诱因。现代医学认为遗传因素与腰椎有一定相关性。椎间盘是由髓核与纤维...
贾育松│清华大学玉泉医院
2023/03/07 收听(53194)
"腰椎间盘发生退行性变或外力作用引起纤维环破裂，导致椎间盘的髓核突出压迫神经根或马尾神经，而引起相应的临床症状者称为腰椎间盘突出症。腰椎盘突出症最常见的症状是腰痛和下肢的放射痛...
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2023/02/08 收听(55300)
01:39
没有哪个睡姿最好，能够让自己有比较好的睡眠质量的睡姿就是最好的睡姿，这是个体化的睡姿。但是如果自己没有特别好的睡眠习惯，或者能够让自己有最好睡眠的方法，一般推荐睡眠的姿势...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/19 播放（43051）
