腰椎间盘突出症最好的睡姿是侧卧位，然后是仰卧位。对于70kg的人，站立的时候椎间盘所承受的重量可能是100kg，当坐立的时候是140kg，坐立位前屈身体的时候是185kg，如果前屈搬起地上重物的时候，可能会达到280kg左右的重量，此时椎间盘所承受的压力最重。如果轻度地弯腰搬起重物，局部受力也非常大，也可能达到180kg，甚至200kg的重量。患者在床上仰卧位的时候，椎间盘所承受的压力是75kg，侧卧位的时候承受重量是25kg，所以腰椎间盘突出症患者最好的睡姿是侧卧位。

侧卧位能够使椎间盘所承受的压力最小，有可能让椎间盘回纳到原来的位置。尽管回纳的机会非常小，但是在临床上经常能够看到突出的椎间盘组织，经过3-6个月之后再复查核磁共振，突出的椎间盘阻滞可能是被局部吸收，回到原来的位置，即椎间盘还纳。因此，椎间盘突出患者最好的睡姿是侧卧位。