太晚跑步不是太好，特别都晚上十点了，对于普通人应该是入睡的时间。晚上的时候天比较黑，也不是很安全，而对于人体，人体的经气也趋向稳定，经气的运行也是以三阴经为主，所以对于人体的自然规律，晚上十点或者晚上应该是处于安静的状态，处于入睡的状态，所以这个时间段跑步不符合人体的生物钟规律。
什么时候跑步为好，大部分人或者专业人士还是推荐早上跑步为好。如果实在是由于一些原因只能晚上跑步，也建议略早，比如晚上6:00-7:00，跑步能更好，也能够留下缓冲的时间，能够顺利的入睡。
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晚上10点后不建议进食水果，如果工作较多可能到12点才睡觉，可以适当进食水果。患者可以选择苹果、梨、香蕉等，不要食用酸度太高的水果，如猕猴桃、橙子、百香果，因为晚上10点...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/10/10 播放（90502）
晚上十点以后是不适宜吃水果的，为什么？是因为水果里面含有大量的果糖，脂肪肝和内脏脂肪的元凶就是糖分，如果晚上十点以后再吃大量的水果，容易导致非常快速的吸收而变成为脂肪，也是容易...
赵严│上海市第十人民医院
2023/03/01 收听(40426)
"晚上跑步好吗？晚上是可以跑步的，但要注意运动的强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两个小时到睡前。有专家指出傍晚时特别是17-19点，人体运...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/28 收听(23550)
"晚上跑步有很多的好处，比如可以增强心脏的功能，可以保护视力，可以减肥，可以消耗脂肪增长肌肉，可以改善新陈代谢，也可以增强肺部功能等等。晚上跑步的好处很多，但是应该在合理的跑步...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/03 收听(95500)
01:50
晚上10:00的血压，如果是应用家庭自测的血压，数值＜135/80mmHg为正常。因为血压有白天与夜间的区别，通常日间心率是从早晨6:00到晚上10:00，晚上10:00...
范书英│中日友好医院
2023/11/18 播放（64796）
01:44
晚上10∶00的血糖正常值，通常要根据上一餐进食的时间来决定，主要分析如下： 1、距离上一餐已有6-8小时：如果距离患者上一餐进食已有6-8小时，其晚上10:...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/06/29 播放（56894）
"晚上十点半血糖<7.7mmol\/L就是正常，要看患者吃晚饭的时间，如果是六点钟吃的晚饭，晚上十点半的时候，血糖大约应该在6.5-7.0mmol\/L，这因人而异。只要不超过...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/17 收听(77538)
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好，还是早上跑步好？经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/05/29 收听(76558)
很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2023/10/03 收听(46128)
"晚上跑步好，还是早上跑步好，从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥，要做有氧运动，也就是慢...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/11/11 收听(91490)
01:51
甘精胰岛素不是必须晚上10点打。甘精胰岛素是胰岛素长效类似物，比中效胰岛素即NPH释放更缓慢，而且释放的浓度曲线更平稳，一般不会造成夜间血糖降低和第二天血糖升高，所以甘精...
苗莉│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/13 播放（39760）
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法，无论哪个时间，坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果，相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪，而运动减肥通常先消耗葡萄糖，随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/07 收听(24312)
晚上可以跑步但是有两点事情需要注意：第一、晚餐后1h之内不建议跑步，因为刚刚进行过晚餐，人体大量血液集中于胃部，如果此时跑步可能影响胃部的消化功能，同时由于胃内有大量的食物，此...
王欣│山东省立第三医院
2023/01/13 收听(79790)
"晚上跑步的好处主要有以下几点：第一点，促进消化。在晚饭半个小时以后，可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动，可以促进胃肠蠕动，使食物更好的消化，同时有利于减轻体重。第二点，有助于...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/28 收听(42472)
通常晚上跑步的最佳时间段为晚间19:30-20:30，好处有如下几点：第一、根据急诊医学的流行病学调查统计，此段时间段为心肌梗死和脑血管猝死发生率最低的时段，此段时间从事运动，...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/09 收听(40482)
"晚间跑步最佳时间是晚餐后两个小时到睡前，一旦超过10点钟之后再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，很容易失眠。晚上可以跑步，但是一定要注意运动强度，否则运...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/28 收听(83272)
02:06
腰椎间盘突出患者能否跑步以及其注意事项，需要根据腰椎间盘突出的病情决定。腰椎间盘突出不同患者在不同时期，以及同一患者在不同时期，其病情不同。所以科学跑步可以增强腰椎间盘突...
韩贵和│杭州市红十字会医院
2023/11/26 播放（75164）
"跑步在慢性支气管炎的康复治疗中非常重要，慢性支气管炎属于常见的下呼吸道感染性疾病，临床以咳嗽、咳痰为主要表现，常在冬、春季节变化时急性加重。患者出现咳嗽、咳痰、胸闷、气短，甚...
王俊峰│西南医科大学附属中医医院
2023/10/18 收听(31078)
"空腹跑步好还是在饭后跑步好，要看患者的具体情况。如果患者没有糖尿病、高血压、冠心病等基础疾病，可以空腹跑步。如果患者有一些基础病，尤其是有糖尿病的情况下，就不建议空腹跑步。空...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/27 收听(16604)
"腰椎间盘突出发生以后是否可以跑步，完全和突出的严重程度成正比。腰椎间盘突出发生以后，如果目前并不是在急性期，腰部的疼痛或者腿麻、下肢的无力等症状比较轻微的时候，患者可以适当尝...
邓志勇│邹平市中医院
2023/04/04 收听(87280)
