饭后游泳最好要隔多久

2023-06-22 23:49

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饭后不可立刻进行剧烈活动,最好间隔2-3小时再去游泳。
餐后迷走神经兴奋,血液向胃肠道周围聚集。饭后如果不久就开始剧烈运动,会导致血液流向别的地方如骨骼肌,最终导致消化道出现轻度缺血,长此以往会导致消化吸收功能受到严重影响。饭后可以进行剧烈劳动的时间,往往取决于胃的排空时间。如果进餐的主食是流食,一般需要半个小时才能完成胃的排空,半小时后就可以开始运动。如果进的食物为混合食物,以固体食物为主,需要2-3个小时以后才能基本完成排空,胃排空后才可以游泳。所以普通饮食后建议餐后2-3个小时再去游泳以及其他的剧烈活动,胃才能完成排空。
最好不要空腹游泳,因为游泳是一项全身性有氧运动,运动本身需要消耗大量能量,又因为水中温度较低,水导热能力比空气强,人体要消耗大量能量来维持体温,空腹时能量来源不足,容易产生低血糖,出现头晕、恶心、乏力等症状。

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陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2023/03/23 阅读(3058)

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