通常情况下，饭后1小时可下水游泳，因此时食物可经过食管到胃，经十二指肠到空肠，部分食物可吸收和消化，缓解对胃部的压力。
游泳属于一种可健身和减肥的运动，但进餐后血液可向消化道转移，不能使骨骼肌血循环不充分，骨骼肌无法充分的激活和热身，此时游泳易造成肌肉痉挛，且可影响到消化功能，甚至出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。而饭后1小时部分食物已经被消化，胃部压力较小，血糖水平相对较高，此时再下水游泳最为合适。
建议游泳之前做好充分的热身运动，如伸拉、放松活动关节、慢跑等，若此时仍感觉胃部不适，可继续进行热身运动，半小时后再下水游泳，可有效预防肌肉痉挛等情况的发生。
