小腹肥胖怎么办

2023-08-12 23:42

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小腹肥胖要判断导致肥胖的主要原因,能量摄入多以及运动量不足是诱发肥胖的两个重要原因,可以根据平时的进食和运动习惯确定哪种因素占主导地位。如果经常饮用啤酒、摄入高脂肪和高碳水化合物类食品,应该以节食为主减肥,需要戒酒,不吃富含饱和脂肪酸的动物脂肪,限制植物油和碳水化合物的摄入量,植物油每天不能超过20g,碳水化合物不超过300g,配合适量运动。如果平时饮食不多,但运动比较少,则应该注意加强运动,每天运动时间应超过一小时,可以选择简单易行的仰卧起坐以及游泳、跑步等运动,对消耗腹部脂肪效果比较好。

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