午休后晚上出现失眠的症状，患者应合理午休，平时午休不要超过30分钟。晚上休息前不要给自己太大的心理压力，放松心情，睡前洗热水澡，饮用一杯热牛奶，有利于改善失眠的症状。可以做改善睡眠的瑜伽操，多按摩头皮穴位，听舒缓的音乐，如果仍出现失眠的症状，最好到医院就诊，服用调节神经的药物治疗。
如果没有睡意，可能是午休时间过长引起，如果有睡意却出现失眠的症状，可能是某种疾病引起，如焦虑症、神经衰弱、精神心理压力过大等，适当睡眠可以使大脑得到充分休息，晚上睡眠时间为7-8小时，午睡时间不可超过30分钟。
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"患者睡了午觉以后晚上睡不着，也不要太过的焦虑，不要过度关注睡眠，因为越过度关注睡眠，越容易导致睡不着，患者可采取适当运动、阅读书籍、口服药物等方式来促进睡眠，具体如下：1、适...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/22 收听(50280)
"患者睡午觉以后出现头晕的症状，考虑有以下原因引起：第一方面，考虑与环境有关，如果环境的空气流通不好，大脑会处于慢性的缺血乏氧阶段，在患者午睡醒来以后就会感觉到头晕、头昏沉。第...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/04 收听(71054)
01:43
午睡之后头疼常见原因如下： 1、肌肉放射疼痛：午睡时没有休息好，可能因为没有舒适床位，窝在沙发或者趴在桌子上睡眠。有时头部姿势较差，没有放松脖子的肌肉，持续僵...
国红│北京医院
2023/03/10 播放（57242）
睡午觉是一种良好的习惯，因为午休能够舒缓神经，有利于缓解身体疲劳、放松紧张状态，可以缓解晚上睡眠时间不足或者睡眠质量不好导致的困乏。中午睡不着觉可能和环境不够安静、室内温度过高...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/02/16 收听(70412)
02:23
白天睡一整天，结果到晚上就睡不着，称之为黑白颠倒，是一种睡眠障碍，有两种可能。 1、病理性因素：一种是器质性疾病的表现，如神经变性病、认知障碍和重症的患者长期...
李书剑│河南省人民医院
2023/05/17 播放（32191）
01:50
睡了午觉浑身无力，大部分是生理性反应现象。因为睡觉的时候，大脑处于休息状况，四肢活动，肌肉放松，比较松弛，就会发生自己感觉全身肌肉无力的现象，可以通过起来以后适当活动，很...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/05 播放（38900）
"睡午觉起来出现头痛的症状，首先要考虑患者午觉时间过长，其次是睡午觉的姿势不正确，正常人睡午觉的时间是半个小时之内。午觉属于浅睡眠，机体在浅睡眠的状态下，脑部的血管是扩张的，由...
李洪莲│英德市人民医院
2023/02/14 收听(15678)
"中午睡了晚上睡不着的患者，在晚上睡觉之前可以平复自己的心情，尽量让自己不要胡思乱想，心情过于激动、亢奋。患者在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，泡泡热水澡促进血液循环，达到睡眠的...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/21 收听(83752)
"睡午觉睡不着，可能是晚上睡眠比较充足，大脑神经并没有感到疲劳，没有困意。也和脑神经过度兴奋有关系，如果患者睡觉之前饮用了比较多的浓茶或者咖啡等，就会比较容易出现这种情况，建议...
余芬│武汉市第三医院
2023/10/06 收听(77326)
02:16
白天睡过了，晚上睡不着，主要有以下几种情况： 1、生理现象：对于晚上睡眠质量非常好的人来说，白天睡了就导致晚上睡不着，为正常的代偿生理现象。因为睡眠时间固定为...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/24 播放（42910）
01:56
午睡睡不着的原因有很多，具体如下： 1、生理原因：没有午睡习惯，思想压力大、工作忙、思虑过多，或者是吃饭、吃得不合适，引起胃肠道反应，或者是有烟酒嗜好，还可能...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/09 播放（51660）
"午觉睡不着可能是与室内环境不够安静或者光线比较强、室内温度过高而影响入睡有关，如果晚上睡眠充足，白天没有困乏，也会出现想睡睡不着。如果在睡午觉前出现心跳加快、心慌、胸闷，可能...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/04/05 收听(77546)
"睡不着午觉可能是患者平时没有养成睡午觉的习惯，或大脑在中午并不是很疲劳，导致患者在午间难以入睡，或午间大脑皮层功能比较活跃，比如因为看电视剧或者做其他的事情，导致患者的神经比...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/11 收听(81794)
"午睡睡不着可能是以下几种原因所造成：1、午饭吃了过于刺激的食物，或者午饭饮酒、吃得过饱等等，导致一些胃肠道反应，影响到中午午睡，造成午睡睡不着觉的情况。2、可能与周围的环境因...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/07 收听(75026)
01:49
若夜间睡眠时间仅有3小时，则应该改善睡眠习惯，按时睡、按时起，且白天进行适量运动。如果通过改善睡眠习惯及运动，仍无法缓解睡眠问题，建议进行心理疏导与认知行为治疗，如进行肌...
彭华│上海长征医院
2023/12/15 播放（73124）
"午觉睡不着的原因有以下几种：1、由于中午吃饭吃了刺激性食品导致，一般在中午吃饭的时候由于饮酒或者吃了辛辣、刺激性食品以后，会导致胃肠道的反应，会影响到中午睡觉。2、午觉睡不着...
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/12/01 收听(30732)
01:55
晚上睡不着有几种情况：一个是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系， 另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉...
国红│北京医院
2023/04/04 播放（82024）
"偶尔晚上睡不着要保证睡眠的环境舒适，床上保持整洁。上床半小时如果不能入睡可以先起床在卧室或者客厅、阳台等地方走动，等有困意的时候在上床睡觉，或者躺下后通过转移注意力的方法来促...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/04/22 收听(68132)
"如果晚上老是睡不着，常提示为睡眠障碍。人们在精神紧张，工作压力过大，情绪过度激动、劳累均可以出现睡眠障碍。因此一旦出现睡眠质量不好，先要消除外界因素的不良刺激，同时给予相关的...
曹兵│天津市第二人民医院
2023/11/12 收听(26168)
患者在晚上睡不着，一定要查找原因，根据诱因进行调整：1、患者如果只是单纯的入睡困难，可以口服新型的安眠药，比如唑吡坦，诱导患者入睡，可以改善患者症状。也可以口服艾司唑仑、阿普唑...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/26 收听(91206)
