睡了午觉晚上睡不着怎么办

2021-05-24 19:22

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患者睡了午觉以后晚上睡不着,也不要太过的焦虑,不要过度关注睡眠,因为越过度关注睡眠,越容易导致睡不着,患者可采取适当运动、阅读书籍、口服药物等方式来促进睡眠,具体如下:
1、适当运动:建议患者可以适当做体育活动,让身体略微处于疲劳感;
2、阅读书籍:可以看一些比较枯燥的书,让大脑慢慢的有一些疲倦的意思;
3、口服药物:可以通过服用短效的安眠药来调整,比如可以口服酒石酸唑吡坦或者右佐匹克隆来让患者快速入睡,这些药物一般在服用10-30min左右的时间就会起效;
4、其他:可以躺在床上闭目养神,听一听舒缓音乐,或者喝一杯温热的牛奶,用热水泡脚,让自己身心都处于放松的状态,有助于患者晚上入睡。

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