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02:08
有氧运动的心率范围，可通过不同的公式进行估算。针对普通人群，通常用200减去年龄，再乘以60%-80%范围内的数值，可得到运动时的目标心率，达到有氧运动目的。针对身体素质...
李琳│中日友好医院
2023/04/04 播放（91612）
"有氧运动可以使交感神经兴奋性增加，心跳加速。正常的心跳，每分钟60-100次，在有氧运动后会升高。人体的心率升高不是无限增长的，有极限值，极限心率计算公式为220减自己的年龄...
万鹏│常州市第一人民医院
2023/12/14 收听(90938)
"有氧运动心率在90-100次\/分是比较好的，大多数运动都属于有氧运动，比如跑步、游泳和踢球。关于有氧运动时心率达到多少比较好，不同年龄段要求不同。在青少年当中没有先天性心脏...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/02/21 收听(82952)
"心率保持在每分钟150次的运动量为有氧运动，还要结合年龄的特点，年龄也是有氧运动需要考虑的心率范围，有氧运动是人体在氧气供有充分的情况下，进行的体育锻炼。在运动过程当中，人体...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/26 收听(72176)
"有氧运动是人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼，在运动过程当中，人体吸入的氧气与需求平衡达到生理的平衡，是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次\/分的运动量...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/28 收听(39740)
有氧运动心率的计算公式如下：（220-年龄）×60%至（220-年龄）×70%。例如一位40岁的成年人，应该是（220-40）×60%=108，（220-年龄）×70%=126...
邢华│首都医科大学宣武医院
2023/02/20 收听(38874)
"有氧心率指的是在氧气充足的情况下运动后人体的心率，通俗的说就是慢跑或快走后的心率。正常人心率是60-100次\/分，不同体质的人有氧心率范围是不同的，有的人运动后心率超过14...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2023/08/13 收听(26428)
对于从事有氧运动时要将心率的范围控制在正常的标准，通常的标准是220-年龄×80%，为有氧运动后心率的范围，心率的范围不能超过该上限，否则会造成有氧运动过量，而给心脏造成负担和...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/01/20 收听(41084)
01:42
有氧运动的心率有计算公式，这个计算公式是最大心率=(220-年龄)*(60%-70%)。对于高血压患者以及高脂血症患者来讲，运动本身就是一种治疗，合理运动本身就可以降低血...
张久亮│中日友好医院
2023/10/27 播放（53338）
有氧运动时候，人所能达到的最高心率是220减去年龄，有氧运动的时候建议将心率保持在最大心率的60%-80%左右。对于正常的成年人也就是将心率保持在140-160次/分，此时进行...
聂志扬│北京医院
2023/10/21 收听(78116)
01:44
有氧运动的最佳心率的计算公式是(220－年龄)×60%或80%，在心率状态就称为有氧运动的最佳心率，运动对于高血压患者和高血脂患者本身就是一项治疗，合理运动本身就可以降低...
张久亮│中日友好医院
2023/08/23 播放（92510）
01:32
有氧运动黄金心率，通常有以下几种计算方法： 1、波动在(220-年龄)×60%或80%的区间，为最高运动心率。如果50岁的患者运动时，其运动最小心率应该为(2...
范书英│中日友好医院
2023/09/13 播放（26083）
"正常人有氧运动的心率可以用公式进行计算，健康成年男性最快的有氧运动心率可达到220减年龄，女性也是220减年龄，最佳的有氧运动心率可以是最快心率的60%-80%之间。如果是老...
黄晓东│厦门大学附属第一医院
2023/09/04 收听(24778)
"有氧运动的减脂心率要达到人体最大心率的60%-80%，并且运动时间要持续30分钟以上才有减肥效果。在进行运动时会有一个极限心率，也就是最大心率，等于220减去年龄，例如如果一...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2023/02/16 收听(49884)
"有氧心率指的是在氧气充足的情况下运动后的心率，有氧运动指的是散步或快走，特别适合中老年人，正常人心率是60-100次/分，成年人运动后心率超过140次/分就会觉得气促，如果...
赵玉│哈尔滨市第一医院
2023/01/02 收听(63984)
"有氧运动主要是指在做这项运动的过程中，可以不受影响的和别人正常交流。假如在慢跑的过程中，可以和旁边的人有正常的交流，不至于连说话等很基本的都做不了，不能表达自己的想法，具体指...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/04/11 收听(58406)
有氧运动就是在运动过程当中，机体的氧供能满足运动的需要，二者达到平衡状态，要求运动的强度不能太强，有节奏而且持续时间比较长，才能保证有氧运动的继续。常见的有氧运动如游泳、步行、...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/01/21 收听(85010)
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单的说，有氧运动是指任何具有韵律性的运动。衡量的标准是心率，就是心跳，心率保持在150次/分的运动量，是有氧运动，这时候...
黄俊│合肥东骅康复医院
2023/08/07 收听(54910)
01:14
有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，运动时间比较长，一般在30分钟左右，运动强度中等，有氧运动最大的特点是在最大心率值的60-80%的运动量，可以充分...
田峻│武汉大学中南医院
2023/12/04 播放（67808）
01:20
运动分有氧运动和无氧运动。 运动的强度较大，呼吸困难，体内通过发生无氧酵解产生能量来源叫无氧运动，如快跑、百米冲刺、举重、哑铃快速练习，均属无氧运动；除无氧运...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2023/04/17 播放（88848）
