钙剂最佳服用时间

2023-09-07 16:53

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钙剂的最佳服用时间是在晚上,因为白天三顿饮食里都含有一定钙剂,白天日光比较充足,太阳照射会增加维生素D的形成,体内钙补充相对晚上要丰富。
晚上没有太阳光的照射,没有维生素D,人体的骨性代谢在晚上会脱钙,维持血钙的平衡,这时没有食物摄取,没有钙质补充,所以晚上补钙可以抑制骨脱钙的加速,提供钙原料。在晚上胃肠道处于休息状态,没有白天的各种食物、饮料影响,会更充分的集中精力来吸收钙,所以晚上服用钙是比较好的时间。一般在晚上睡前的1-2小时来服用比较合适,服用钙可以更好的睡眠,可以减少夜间腿抽筋情况发生,晚上吃钙片也不容易产生胃肠道反应,因为胃肠道比较空,没有其它食物干扰,所以最佳服用时间是在晚上。
补钙要打持久战,要长期、均衡的补钙,既不可突击吃药、突击补钙,也不可三天打鱼,两天晒网。

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