怎样才能促进新陈代谢

2023-09-25 16:34 收听:60171

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新陈代谢指的是机体内氧物质和能量不断自我更新的过程,随着年龄的不断增长,代谢的速度来也会逐渐减慢。要促进新陈代谢,首当其冲建议每天进行适当规律的运动,以有氧运动为主,可以选择快步走、慢跑、跳绳、打球等运动方式,不仅可以通过出汗把体内的废物排出体外,又可以增加肌肉组织的力量,并且可以大大的消耗机体热量,从而达到促进新陈代谢的效果。另外,饮食上建议多喝水,多吃膳食纤维比较丰富的食物,像新鲜的蔬菜和水果不仅能促进胃肠蠕动,而且还可以促进食物的消化、吸收以及粪便的排出。建议避免过度疲劳,要注意劳逸结合,尤其是要保证充足的睡眠,也能够提高身体的新陈代谢速度。

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黄林雪四川省医学科学院·四川省人民医院

2023/11/09 播放(68106)

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