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01:58
打呼噜会危害睡眠质量。首先打呼噜的人的胸腔压力会发生异常改变，睡眠节律、睡眠连续性、睡眠各期的结构会发生改变，影响睡眠的质量。其次打呼噜的人在睡眠过程中可能会反复发生微觉...
廖远高│黄冈市中心医院
2023/04/22 播放（68504）
"在以往的认知当中，睡眠打呼噜是睡得香、睡得沉的表现。但随着研究的深入表明，打呼噜的人群其实睡眠质量较差。因为打鼾带来了呼吸的暂停，严重时甚至造成憋气、中途憋醒，都会影响正常的...
徐媚│南京市鼓楼区建宁路社区卫生服务中心
2023/10/16 收听(23904)
"睡眠质量会影响血压。如果人失眠，晚上睡不了几个小时，时间长了血压会增高，而且会伴有明显的焦虑、疲乏的感觉。如果是睡睡的时间长，但多梦而且特别紧张、焦虑，实际的睡眠质量很差，这...
任艺虹│中国人民解放军总医院
2023/08/12 收听(46632)
轻度肥胖一般不影响睡眠质量，重度的、严重的肥胖会影响睡眠质量。一般重度肥胖会造成气管压迫，特别是睡眠时有的会出现呼吸窘迫综合征、呼吸暂停等情况，甚至会出现心脑血管疾病的严重危害...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2023/05/12 收听(52832)
"做梦是否会影响睡眠质量，是因人而异的，个体化的差异非常大。正常的偶尔的做梦是不会影响睡眠质量的，很多人晚上都有做梦的经历，但是一般第二天是不太会记得做梦的情形，也没有精力不充...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/02/14 收听(25628)
"高血压的病人实际上有个共同的特点就是会强调睡眠质量不好，有的病人是入睡困难，有的病人会主诉夜间多梦，有的病人会强调睡的不踏实，起夜次数比较多，夜间尿量比较大，这都跟高血压有关...
张妮│北京医院
2023/08/28 收听(42862)
"做梦是否影响睡眠质量，要看做梦的情况。如果少量的做梦并不会影响睡眠质量，但是如果多梦会影响睡眠质量，因为做梦是发生在浅睡眠的过程中，浅睡眠如果过多，相应的做梦就会过多，说明浅...
鲍毅│十堰市太和医院
2023/02/19 收听(74804)
"如果出现睡眠质量欠佳、睡眠障碍的症状，可给予心理辅导和药物治疗来改善睡眠质量，具体如下：1、心理辅导：心理辅导也就是睡眠卫生教育，可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症...
王翀│南京鼓楼医院
2023/11/17 收听(45086)
01:59
提高睡眠质量的方法具有以下几点： 1、固定时间睡觉：成年人一般每天睡觉时间6-8小时，保证足够的睡眠时间、固定睡觉时间很重要，这样可以保证作息时间规律、维持时...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/10 播放（26679）
"体内湿气重一般不会影响失眠，但是如果湿气重、湿郁化热，导致湿热内生，便会影响睡眠。湿热的患者往往伴有烦躁、怕热、头汗较多、大便溏泄不畅，因湿郁化热、内扰心神，导致心神不安，这...
任运江│章丘市中医医院
2023/08/26 收听(66304)
01:49
在WiFi普及的今天，很多人都反映WiFi对睡眠质量造成影响，比如很多人晚上会失眠，早上起不了床，头还有点晕，原因多为信号太好，人老拿着手机而睡不着、动得少。其实，WiF...
聂云峰│湖南省职业病防治院
2023/04/18 播放（94782）
01:37
睡眠时较多人群出现打鼾现象，部分打鼾属于正常现象，但如果在打鼾过程中，出现呼吸暂停，则提示出现异常，若患者在整晚7小时睡眠过程中，呼吸暂停超过30次，则可能存在睡眠呼吸暂...
黄慧│惠州市中心人民医院
2023/06/13 播放（80874）
"夜间睡眠质量不佳的患者多见于焦虑、抑郁、工作压力大以及不良的睡眠习惯。焦虑、抑郁患者早期可表现为入睡困难、多梦和早醒，常伴有对周围事物兴趣下降、心烦易怒、总感觉有不良事件发生...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/13 收听(49962)
"提高睡眠质量的方法有很多，日常有些改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。适宜的睡眠，应该保持睡眠环境的温度适宜，安静、昏暗，尤其应该避免处在光线的照射之下，会影...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/01/07 收听(11292)
"睡眠质量不好，可能是由于白天时，精神过度紧张、压力过大、过度劳累所引起，也可能是由于睡前过度兴奋、睡前喝咖啡、浓茶所导致。如果有焦虑症、抑郁症和神经衰弱时，也可以出现。神经衰...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/06/14 收听(72838)
04:12
提高睡眠质量可以恢复体力，可以让免疫蛋白在睡眠中成长，避免罹患其它重大疾病。但是提高睡眠质量，是很复杂的问题。人的睡眠不好，受多种因素的影响，比如焦虑、抑郁、思虑过重，或...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/07 播放（95352）
"改善睡眠质量，首先可以通过调整作息时间，建议早睡早起，按时睡有利于养成好的生物钟，对于提高睡眠质量有一定的改善作用。其次可以通过生活方式来改善睡眠质量，可以晚饭后散步，对于散...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/11/14 收听(78940)
"如何提高睡眠质量，要构建和谐睡眠条件及环境，注意条件改善，如床被及时更新，保持环境干净舒适、空气通畅、新鲜，避免夜间强光。还有做好睡眠支持，掌握睡眠卫生知识和心理指导、用药原...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/08 收听(75510)
