运动后体重增加是好事吗

2023-03-12 17:24

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在突然锻炼之后有人会发现体重增加了,这也是一个正常的现象。这时的体重增加不是体内的脂肪增多了,而是体内的糖分和体内的水分增加,体重看上去就会是增加的。我们运动中身体内的肌糖原和肝糖原大量的消耗,它们是运动中最先提供能量的物质,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。
糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这并不是说运动完最好不喝水,体重才能减轻,实际上如果进行了大量的流汗,运动后不补充水分很容易使身体脱水,糖原又无法得到补充,身体反而会出现疾病。另外,运动后增加肌肉,肌肉比脂肪重,但不是脂肪,没有被消耗掉,同时运动后摄入比以前要大,睡眠要好,这几个因素就会造成运动后体重增加,所以刚开始锻炼的人无论胖瘦,开始都有体重增加的趋势。

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