首都医科大学附属北京同仁医院
康复医学科
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如果是初始运动，运动完以后出现肌肉酸痛，在能耐受的情况下，肌肉酸痛不能算是好事，也不是坏事；刚刚运动，其有个适应过程，如果运动以后出现严重的酸痛，运动量过大，或者不适合的运动，就要改变方式。如运动后肌肉、关节有反应，能激活肌肉，激活骨骼、关节，运动者可以继续运动；坚持运动，这种不适感、酸痛感会逐渐减轻。
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"运动后全身酸痛是由于乳酸的堆积导致的，缓解酸痛的办法可以采取人手工的按摩，对酸痛的肌肉进行按摩，时间在20分钟左右，力度轻柔，不要用力过猛。然后还可以用热的毛巾对酸痛的肌肉进行热敷，也可以促进血液循环，改善乳酸的堆积。也可以散步，散步这种轻微量的有氧运动也可以改善酸痛的症状。但是乳酸的吸收是需要一个过程的，也可能几步都做到了，效果可能也不是很明显，都是很正常的。但是最主要的办法就是按摩，并可以试试热敷，热敷主要是促进血循环，然后促进乳酸的代谢掉，可能症状就会轻微缓解。也可以暂时的减少活动量，可以采取有氧运动，如散步这种不是很剧烈的活动，像快跑800米、400米就不要再进行了，这有可能会加重酸痛的症状。所以这三种办法比较可行的，其中效果比较明显的应该就是按摩，这种效果应该就是比较明显的。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/11/13收听(46056)
"运动后全身酸痛主要是因为乳酸堆积导致肌肉酸痛，人们平时缺少锻炼，运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集，所以出现全身酸痛，这是一个正常的反应，是可以继续运动的。只是要适当减少运动量，不要过度劳累，运动后做一下舒缓、拉伸的动作，以及泡一下热水澡，促进乳酸代谢，症状是可以恢复的。另外，也可以对酸痛的局部肌肉进行热敷、理疗、针灸治疗，可以促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其配合一下按摩，能更好的消除延迟性的肌肉酸痛，促使其恢复正常。如果要继续运动，可以将无氧运动改为有氧运动，也会减少肌肉酸痛现象产生。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/14收听(73438)
长期缺乏运动，突然运动以后出现全身酸痛不舒服，这个考虑是运动过度全身的肌肉乳酸堆积导致的疼痛，属于较为常见的现象。酸痛较为明显可以适当的口服止痛药比如洛芬待因缓释片；另外就是多泡泡热水，酸痛明显的地方可以适当的热敷；还有就是按摩理疗。一般经过3-5天的休息，绝大部分都可以恢复正常。以后避免这样突然的运动，可以坚持长期的运动，那么有助于缓解这种症状。如果是要运动，那么需要控制好时间，避免一次运动的时间太长；而且运动之前最好是做好热身活动，有助于缓解引起肌肉酸痛等症状。
陈安富│内江市第一人民医院
2023/04/08收听(26200)
"长期不运动的人突然运动之后出现全身酸痛，是由于肌肉无氧代谢导致乳酸堆积而引起的这种情况。此时要注意多饮水、多排尿，并且要避免再剧烈运动，以免引起乳酸继续增多。可以口服碳酸氢钠片碱化尿液，有助于乳酸的代谢排出，如果是本身有肾功能障碍的患者，要避免这种情况发生，因为乳酸堆积会影响到肾脏功能，可能会导致肾小管酸中毒甚至肾功能衰竭的情况。所以在长期不运动的情况之下开始运动要逐渐加大运动量，不可以突然进行剧烈的运动。一般这种全身酸痛的情况过1-2天就会逐渐的好转，如果在这个过程中出现了少尿、血尿等情况要及时去医院就诊检查肾脏功能。"
聂志扬│北京医院
2023/05/07收听(10324)
"长时间的不运动，一旦运动之后出现全身酸痛，是由于这种肌肉的无氧代谢导致产生大量的乳酸，乳酸堆积在体内没有及时的排出，因此会出现全身酸痛的情况。这种情况通常不需要特殊治疗，多饮水、多排尿，促进乳酸的快速排出。适当的休息之后，这种情况就会有所好转。而且要注意逐步的加大运动量，人体会逐渐的适应这种运动的情况，之后在运动后就不会再出现全身酸痛的情况了。要注意如果短时间内产生大量的乳酸，一些本身有肾功能障碍的患者，就有可能会导致肾脏负担增加，可能会引起一些肾脏的损伤。所以有一些肾脏疾病的患者，不适合突然进行一些大量的运动的。"
2023/03/02收听(90430)
好久没运动，一运动全身酸痛，这是一种正常的生理现象。之所以会产生酸痛，因为在日常生活中由于没有适当的体育锻炼，导致肌肉的力量相对较弱，肌肉的体积也相对较小，能够所负担的负荷也相对较小。但一旦开始运动之后，使得肌肉负荷增加，同时肌肉在运动过程中所产生的代谢产物产物，比如乳酸也会大量堆积，从而引发全身酸痛。另外，由于肌肉质量相对较差，在运动过程中不可避免会导致肌肉的轻度损伤，甚至比较严重的损伤，也会导致全身酸痛，但绝大多数都会在逐渐的不运动之后得到缓解。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/02/18收听(74456)
"运动后第二天出现全身肌肉酸痛的症状，首先要弄明白引起全身酸痛的原因。对于平时不怎么运动的人来说，突然之间加大了运动量造成肌肉产生了大量的乳酸，不能分解代谢在体内堆积，这个时候可以做局部的按摩，局部的肌肉拉伸锻炼或者热敷，可以有效刺激这些代谢产物的吸收，消除全身肌肉酸痛的症状。如果经常性运动的人突然有一天运动以后，第二天出现了肌肉酸痛的症状，考虑主要是因为肌纤维有部分拉伤，这种情况下需要休息静养，肌肉纤维自行愈合以后就缓解。在此期间可以用一些治疗跌打损伤、活血化瘀、消肿止痛的药物口服对症治疗或者是局部热敷、理疗，都可以取得良好的效果。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/08/31收听(89692)
"在突然锻炼之后有人会发现体重增加了，这也是一个正常的现象。这时的体重增加不是体内的脂肪增多了，而是体内的糖分和体内的水分增加，体重看上去就会是增加的。我们运动中身体内的肌糖原和肝糖原大量的消耗，它们是运动中最先提供能量的物质，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不喝水，体重才能减轻，实际上如果进行了大量的流汗，运动后不补充水分很容易使身体脱水，糖原又无法得到补充，身体反而会出现疾病。另外，运动后增加肌肉，肌肉比脂肪重，但不是脂肪，没有被消耗掉，同时运动后摄入比以前要大，睡眠要好，这几个因素就会造成运动后体重增加，所以刚开始锻炼的人无论胖瘦，开始都有体重增加的趋势。"
2023/03/12收听(92082)
"出现全身酸痛的症状，一般情况下与受凉、劳累有很大的关系，基本上过度的疲劳、劳累的工作都是引起主要因素之一，所以在日常的工作、生活中，要注意减少白天工作的疲劳，适当的休息，有助于病情的改善。也有可能是由于感冒导致的，在日常工作中要尽量保养好，不要劳累，以免免疫力下降，引起感冒症状出现，进而引起全身的酸痛。如果有发烧的症状，伴有全身酸痛，就要联合一些解热镇痛的药物进行症状的缓解，多喝水，对症状的改善有很大的帮助。如果短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，不要耽误病情。"
2023/09/30收听(21044)
"在日常生活中，全身酸痛的情况会经常发生，具体的原因比较复杂。剧烈运动之后，全身酸痛的情况比较常见，由于身体产生大量的乳酸，可以引起肌肉的酸痛。还有一些不典型的上呼吸道感染，可以表现为全身的肌肉酸痛，通过适当休息可以缓解。如果全身酸痛长期没有缓解，有必要去医院进行系统检查，明确病因，进行针对性的治疗。同时，要注意适当运动，尽量避免久坐，以免肌肉僵硬。要避免受凉，还要避免长时间的坐在电脑前。"
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/01/13收听(13888)
全身酸痛常由于一些软组织筋膜炎症、纤维织炎所造成，也可能是由于多发性骨关节炎，也会造成全身关节... 纪泉│北京医院 2023/07/11播放(26129)
全身酸痛常由于一些软组织筋膜炎症、纤维织炎所造成，也可能是由于多发性骨关节炎，也会造成全身关节...
纪泉│北京医院
2023/07/11播放(26129)
"全身酸痛的原因有很多，第一、可能为原发性骨质疏松症。主要病理表现为骨钙含量下降、骨的微结构发生改变、骨韧性下降、骨脆性增加，轻微外伤即可引起骨折。二、有可能是肾虚的表现。三、组织酸痛、乳酸堆积、肌肉痉挛、肌纤维或结缔组织损伤。四、其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎，也可造成全身酸痛无力。五、也是现代工作时普遍问题。运动少、长时间坐立、肌肉僵硬，统称亚健康。在电脑前坐久了，会眼胀、胸闷。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/04收听(37782)
出现全身酸痛的常见原因如下：一、生理性原因：1、缺钙：特别是青少年... 黄术│湖南省人民医院 2023/06/26播放(94586)
出现全身酸痛的常见原因如下：
一、生理性原因：
1、缺钙：特别是青少年...
黄术│湖南省人民医院
2023/06/26播放(94586)
"一般在剧烈运动完的第二天都会出现全身肌肉的酸痛，是由于剧烈运动以后肌肉无氧的代谢，产生了大量的乳酸，因为由于没有及时进行拉伸或者按摩，使乳酸及时排出去，这些乳酸堆积在肌肉周围的体液，因此刺激到肌肉，所以产生了全身酸痛的情况，主要是由于乳酸堆积引起来的周身酸痛。另外，还有可能是运动导致了运动的损伤，一般运动比较容易损伤的，像肌肉、筋膜 、骨骼，都是容易在运动中导致损伤的，所以酸痛较长时间不能缓解，要及时怀疑是否有拉伤或者损伤，因为人的运动建议要循序渐进的增加运动量，不要突然大量的运动或者剧烈的运动，这样会导致乳酸大量堆积，对肾脏的排泄产生负担，也可以运动后进行拉伸运动或者用泡热水澡、休息、按摩的方法加快乳酸的代谢，然后尽快的排出体外，可以有效改善肌肉酸痛的症状。"
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/31收听(72714)
"运动完第二天全身酸痛，可以通过以下几种方法解决：第一、用泡沫轴进行全身肌肉滚压，使紧张、僵硬的肌肉得到充分放松，能够清除肌肉内痉挛性结节，恢复肌肉顺应性，每日进行4-6次，每次10-20分钟，可以利用重力自己进行滚压，也可由他人协助进行滚压；第二、对疼痛部位肌肉进行拉伸，肌肉疼痛是因为肌肉紧张、僵硬，对肌肉反向拉伸可以使肌肉逐渐松弛，从而疼痛获得缓解，每个部位拉伸时间不少于1分钟，双侧交替进行，每日全身进行4-6个循环；第三、放松性慢跑可以加速肌肉血液循环，排出酸性代谢产物，从而缓解疼痛症状。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/09收听(90822)
"人在剧烈运动完之后第二天出现全身酸痛的情况，一般是由于第一天运动之后，导致肌肉无氧代谢产生了大量的乳酸堆积于机体中，没有及时的排出，因此出现了全身酸痛的情况。另外，还有可能是运动导致的运动损伤，出现肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情况。因此人的运动建议是循序渐进增加运动量，不要突然进行大量的运动，也要减少剧烈运动的机会，因为乳酸大量堆积，会增加人体肾脏代谢的负担。运动完之后可以泡热水澡或者补充高蛋白的食物，来补充人体的能量，帮助乳酸快速的代谢，进行适当的按摩放松，也有助于改善这样的症状。"
2023/02/20收听(45538)
生活当中有一些人喝酒以后会出现全身皮肤发红，这是因为这些人身体当中缺少帮助乙醇代谢的酶，叫乙醛... 王西凤│首都医科大学宣武医院 2023/06/13播放(40175)
生活当中有一些人喝酒以后会出现全身皮肤发红，这是因为这些人身体当中缺少帮助乙醇代谢的酶，叫乙醛...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2023/06/13播放(40175)
"喝酒后全身发红不是好事，是因为人体内缺乏足够的乙醛脱氢酶，当酒精在体内代谢为乙醛后，需要足够的乙醛脱氢酶进一步代谢为乙酸。由于体内缺乏乙醛脱氢酶，因此导致大量的乙醛无法代谢，在体内堆积，从而引起乙醛浓度明显增高，导致周身皮肤毛细血管扩张，饮酒者会出现颜面、颈部，以及全身皮肤潮红，有些人可同时伴有皮肤的瘙痒、心跳加快等症状。一般需要1-2小时以后，体内乙醛在肝脏内细胞色素P450的作用下才被逐渐的代谢掉，红色会逐渐的褪去。因此，饮酒后全身皮肤发红的病人容易出现酒精中毒，饮酒不利于这部分人的身体健康。"
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/05收听(38648)
"一做运动就放屁，胃肠道蠕动增加后，消化道内的气体排出增加，是运动后的一种正常反应。消化道内的气体经肛门排出体外的过程，称为肛门排气，俗称放屁。消化道内的气体主要来源于随吞咽唾液、食物而咽下的部分空气，以及食物在肠道内，经肠道细菌发酵后产生的氨气、氢气、甲烷等气体。气体随着胃肠道的蠕动进入消化道的深处，进而最终经肛门排出体外。运动时胃肠道的蠕动相应增加，因此部分人在运动时，胃肠道蠕动增加后，消化道内的气体排出增加，表现为排气增多的症状，是运动后的一种正常反应。对于合并有腹胀等消化不良症状的患者，建议患者尝试通过适量的运动，刺激肠蠕动，促进排气，以缓解上述消化不良的症状。"
赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/09/01收听(92398)
"患者运动后肌肉出现酸痛，如为轻度，是正常现象，如为严重者，则为异常现象，具体情况如下：第一、正常现象：正常人运动后肌肉内产生大量的乳酸，并伴有肌肉纤维撕裂，因此次日会出现酸痛症状，一般经过2-3天的休息，酸痛症状缓解，酸痛症状并不会影响病人正常工作、生活和休息，只是会短期限制运动。第二、异常现象：运动后肌肉持续且剧烈酸痛的症状是异常现象，说明运动过度导致肌肉出现严重的水肿和肌肉纤维撕裂，此时应严格限制活动量，保持休息并增强营养，以利于酸性代谢产物排出体外，肌肉纤维快速修复，同时也应适量活动，保证有氧运动，可以促进乳酸排除。"
2023/12/09收听(21830)
北京宣武医院 李力卓
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