健身后一般30分钟以后洗澡，因为刚健身完时身体的毛孔处于开放状态，外邪很容易通过毛孔进入体内引发疾病。
同时洗澡时很容易导致肢体或者皮肤血液循环的增加，引起脑部、心脏血液相对供应不足，从而引发脑血管病或者心脏疾病。洗澡前最好喝一杯温开水或者淡盐水补充健身时丢失的水分，因为洗澡过程中也有可能同时丢失水分。
洗澡时选择洗温水澡，水温略为低于体温或者等于体温都可以。洗澡时间不要太长，10多分钟为宜。时间太长，也容易引起身体不适。
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"患者健身后，半小时以后再洗澡。健身以后身体处于出汗期，尤其是刚健完身以后，身体出汗的情况比较多，这时候洗澡容易毛孔打开，可能着凉，出现受凉感冒的现象。这时候洗澡不利于汗液的排...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2023/10/02 收听(82338)
"因为健身以后会消耗比较多的体能，这时人体的免疫力比较低，容易导致感冒，在健身以后冲凉也容易导致着凉感冒。所以健身时一定要尽量做适合自己的运动，循序渐进的增加运动量，不要突然较...
杨峰│七台河市人民医院
2023/08/24 收听(77696)
"健身后容易感冒是因为高强度的运动或者大量的运动，会使人体的免疫力下降，在免疫力下降的时候，呼吸道局部的免疫力也会下降，就容易给病毒感染造成机会，所以在健身后或者在大量的运动后...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/30 收听(63378)
"健身以后肌肉酸痛不舒服，考虑是健身的时间太长，或者过于使用暴力而使肌肉的乳酸堆积，或者出现劳损疼痛。可以考虑适当的泡泡热水澡，有助于缓解全身肌肉的酸痛，如果酸痛影响正常的休息...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/04/06 收听(56068)
"患者如果在健身后出现血压升高，那么这种情况，考虑可能是由于患者在刚刚活动后，便进行血压测量，相对而言这种情况下的血压就要高于在静息状态下测量的。最好可以在活动后的5-10分钟...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/06/10 收听(67604)
"首先健身后导致的肌肉酸痛，是因机体乳酸分泌过多堆积在体内，人体会感受到酸痛感觉。这些乳酸的堆积是因肌肉过度活动、拉伸而产生的代谢的组织，缓解酸痛主要可按摩、热敷，通过热敷增加...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/01/24 收听(14206)
01:53
肌肉酸痛的机制，主要是由于剧烈运动时无氧运动或者肌肉牵拉，造成局部乳酸堆积，肌肉微小撕裂，从而产生疼痛。健身后肌肉酸痛一般通过适当休息、理疗热敷、药物治疗，使肌肉酸痛症状...
纪泉│北京医院
2023/12/19 播放（59966）
02:02
健身后排酸通常有以下几种方法： 1、局部按摩：按摩滚法，时间要长，由浅入深，逐渐把局部肌肉所产生的乳酸揉开、分散； 2、理疗：烤电、热敷、筋膜枪震...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/11/13 播放（69992）
"主要由于健身运动改变平时日常的生活规律，而且健身运动容易使身体出现疲劳。如果在饮食方面不注意增加营养使体力消耗过大，出现身体过度消耗体能和脂肪导致营养不良等情况。容易引起身体...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/15 收听(93276)
"健身出现失眠是正常现象，主要由于全身肌肉及大脑均处于兴奋状态，这种状态恢复需要一个过程，出现这种情况不要一直在床上躺着，可以采取以下措施：1、适当散步、听音乐、看书或者画画，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/12 收听(81168)
01:40
肌肉酸痛有时不仅表现在健身以后，只要是运动量过大以后，比如长跑、马拉松等都会出现肌肉酸痛。因为健身时肌肉要运动，肌肉运动要消耗肌肉内的氧，消耗氧以后肌肉代谢产生酸性物质，...
戈晓东│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/06 播放（67208）
健身后出现血管明显，说明静脉回流不通畅导致的，因为在健身的时候，肌肉会充血，动脉血液供应肌肉的非常多，但是静脉血液回流的时候遇到的阻碍，所以出现血管扩张，静脉血液增多，但是回流...
叶奎│天津市第四中心医院
2023/08/06 收听(40876)
健身后肩痛的原因有以下两种：一、乳酸堆积；二、肩峰下或者三角肌的滑囊炎。第一种情况是因为上臂肌肉，尤其是三角肌肌肉活动太多导致肌肉的纤维产生乳酸，当乳酸堆积过多并没有办法及时消...
董福│北海市人民医院
2023/04/27 收听(66494)
出现健身以后肌肉酸痛的症状，一定要在运动之后采取局部的热水冲洗以及自我按揉的办法，促进局部的血液循环，加强乳酸的代谢。如果长期不运动的人在运动的时候一定要提前热身，从小量的运动...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/03/16 收听(45380)
"健身后肌肉酸痛是什么回事？肌肉酸痛可以由运动感染等疾病引起。健身后肌肉酸痛，一般考虑为组织拉伤引起的，引起的肌肉痉挛或组织的慢性劳损，运动后数小时到24小时内左右出现肌肉酸痛...
刘四伟│辽阳县中心医院
2023/04/23 收听(87146)
"健身后体重不但没有减轻，反而加重的原因有很多种，一种原因是服用了有些药物，具有增加体重的作用，比如糖皮质激素、肾上腺激素、孕激素、雌激素、雄激素等激素类药物，都具有促进体重增...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/24 收听(31946)
有的女性在健身之后不来月经，往往是因为在健身时过度运动，并且在健身时过度节食所造成的，因为女性月经维持需要通过一定体内的脂肪含量。如果过度的大量的运动健身，并且同时还节食等的不...
单莉莉│北部战区总医院
2023/10/09 收听(74268)
患者在健身之后出现胸口疼痛的原因，可能是由于在健身的过程中，不慎拉伤胸大肌，或者是扭伤胸大肌时，都会引起健身之后出现胸口疼痛的情况。建议患者一定要注意休息，避免再次健身，可能会...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/10/20 收听(30352)
"健身后膝关节(医学上膝盖又称为膝关节)疼痛，需要根据不同严重程度进行处理，大致情况如下：一、如果健身后膝关节出现短期疼痛，而且为轻度疼痛，只需要休息数日即可以使临床症状消失，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/22 收听(32543)
