健身后肩痛的原因有以下两种：
一、乳酸堆积；
二、肩峰下或者三角肌的滑囊炎。
第一种情况是因为上臂肌肉，尤其是三角肌肌肉活动太多导致肌肉的纤维产生乳酸，当乳酸堆积过多并没有办法及时消除就会导致肩膀酸痛。
第二种情况是因为肩关节活动过多、反复摩擦，刺激肩峰下和三角肌的滑囊，使滑囊水肿、渗出，产生无菌性炎症后引起肩痛。
如何消除两种肩痛：
一、适当休息。
二、局部热敷，在锻炼时不要过量。
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"因为健身以后会消耗比较多的体能，这时人体的免疫力比较低，容易导致感冒，在健身以后冲凉也容易导致着凉感冒。所以健身时一定要尽量做适合自己的运动，循序渐进的增加运动量，不要突然较...
杨峰│七台河市人民医院
2023/08/24 收听(77696)
"健身后容易感冒是因为高强度的运动或者大量的运动，会使人体的免疫力下降，在免疫力下降的时候，呼吸道局部的免疫力也会下降，就容易给病毒感染造成机会，所以在健身后或者在大量的运动后...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/30 收听(63378)
"健身之后出现肌肉酸痛，有可能是以下两方面的原因造成的：1、乳酸积聚。健身的时候因为肌肉的强烈收缩，通常都是无氧的运动，所以身体里面很容易会产生乳酸，而乳酸积聚到肌肉上面，对肌...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/01/12 收听(34374)
"健身以后肌肉酸痛不舒服，考虑是健身的时间太长，或者过于使用暴力而使肌肉的乳酸堆积，或者出现劳损疼痛。可以考虑适当的泡泡热水澡，有助于缓解全身肌肉的酸痛，如果酸痛影响正常的休息...
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2023/04/06 收听(56068)
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2023/10/02 收听(82338)
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2023/06/10 收听(67604)
"首先健身后导致的肌肉酸痛，是因机体乳酸分泌过多堆积在体内，人体会感受到酸痛感觉。这些乳酸的堆积是因肌肉过度活动、拉伸而产生的代谢的组织，缓解酸痛主要可按摩、热敷，通过热敷增加...
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2023/01/24 收听(14206)
01:53
肌肉酸痛的机制，主要是由于剧烈运动时无氧运动或者肌肉牵拉，造成局部乳酸堆积，肌肉微小撕裂，从而产生疼痛。健身后肌肉酸痛一般通过适当休息、理疗热敷、药物治疗，使肌肉酸痛症状...
纪泉│北京医院
2023/12/19 播放（59966）
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健身后排酸通常有以下几种方法： 1、局部按摩：按摩滚法，时间要长，由浅入深，逐渐把局部肌肉所产生的乳酸揉开、分散； 2、理疗：烤电、热敷、筋膜枪震...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/11/13 播放（69992）
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2023/10/12 收听(81168)
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肌肉酸痛有时不仅表现在健身以后，只要是运动量过大以后，比如长跑、马拉松等都会出现肌肉酸痛。因为健身时肌肉要运动，肌肉运动要消耗肌肉内的氧，消耗氧以后肌肉代谢产生酸性物质，...
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2023/12/06 播放（67208）
"健身后一般30分钟以后洗澡，因为刚健身完时身体的毛孔处于开放状态，外邪很容易通过毛孔进入体内引发疾病。同时洗澡时很容易导致肢体或者皮肤血液循环的增加，引起脑部、心脏血液相对供...
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健身后出现血管明显，说明静脉回流不通畅导致的，因为在健身的时候，肌肉会充血，动脉血液供应肌肉的非常多，但是静脉血液回流的时候遇到的阻碍，所以出现血管扩张，静脉血液增多，但是回流...
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2023/08/06 收听(40876)
出现健身以后肌肉酸痛的症状，一定要在运动之后采取局部的热水冲洗以及自我按揉的办法，促进局部的血液循环，加强乳酸的代谢。如果长期不运动的人在运动的时候一定要提前热身，从小量的运动...
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2023/03/16 收听(45380)
"健身后肌肉酸痛是什么回事？肌肉酸痛可以由运动感染等疾病引起。健身后肌肉酸痛，一般考虑为组织拉伤引起的，引起的肌肉痉挛或组织的慢性劳损，运动后数小时到24小时内左右出现肌肉酸痛...
刘四伟│辽阳县中心医院
2023/04/23 收听(87146)
"健身后体重不但没有减轻，反而加重的原因有很多种，一种原因是服用了有些药物，具有增加体重的作用，比如糖皮质激素、肾上腺激素、孕激素、雌激素、雄激素等激素类药物，都具有促进体重增...
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有的女性在健身之后不来月经，往往是因为在健身时过度运动，并且在健身时过度节食所造成的，因为女性月经维持需要通过一定体内的脂肪含量。如果过度的大量的运动健身，并且同时还节食等的不...
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汪杰│合肥市第二人民医院
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