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缩阴锻炼可以在小便的过程中，有意识地憋住小便几秒钟，排尿后稍停几秒后再继续排尿，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。还有是练习提肛运动，平时在有便意时憋住大便并做...
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2023/07/05 收听(63746)
"缩阴临床上叫收缩阴道，一般经产妇的女性因为经阴道分娩过胎儿，阴道壁有极度扩张的过程，可能阴道壁就有一定的松弛了，同时还可能伴有盆底肌肉的松弛，所以现在一般产后复查的时候都要常...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/12 收听(69596)
女性有过性生活后随着次数增多阴道会出现松弛，特别是生了孩子后，如果是通过产道顺产容易引起阴道松弛。阴道松弛后容易影响夫妻生活和谐，甚至会引起尿频等现象。可以通过锻炼盆底肌肉达到...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/01/01 收听(67984)
01:47
临床上并不是特别推荐做阴道缩窄术，因为手术意义不大，阴道的松、紧有个体差异，也许有人没有经过阴道分娩，阴道就是很松，也许有人阴道分娩，最后恢复得很好，阴道很紧。如果有人觉...
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2023/03/01 播放（67808）
"锻炼缩阴的方法有以下几种：第一种，在早晨空气新鲜的地方，做提肛运动，每次缩肛能坚持15秒左右，这样反复30次一组，连续做4-5组。第二种，像憋尿一样，突然中断解小便的动作。第...
邢玲玲│武警总医院
2023/01/03 收听(20318)
"阴道松弛可以进行缩阴，但是缩阴的方法需要根据阴道松弛的严重程度来定。如果是轻微的松弛，通过物理治疗可以改善阴道松弛的情况，可以做提肛运动，最好使劲呼吸后缩紧肛门，每天坚持一段...
曹剑│南京市妇幼保健院
2023/05/04 收听(24758)
缩阴的效果最好、最有效是通过手术治疗。但是手术治疗费用较高，而且对患者有一定的创伤，会增加会阴部位的感染。一般对于阴道松弛症状较轻的患者，可以通过凯格尔运动来进行一定的缩阴运动...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/05 收听(50394)
"常用的缩阴运动有阴部收缩运动、提肛运动、中断排尿运动以及瑜伽运动等。只要持之以恒坚持锻炼，对收缩阴部都会有一定的效果。缩阴运动就是平躺在床上，双腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/01/26 收听(65794)
"如果患者阴道比较松弛，想通过锻炼增加阴道的收缩度，可以通过凯格尔锻炼方法。锻炼方法如下：要求患者憋气，收缩肛门和阴道的肌肉持续3秒以上，然后放松，这样收缩、放松交替进行，每次...
柳艾霞│济南市第二妇幼保健院
2023/08/04 收听(86018)
"缩阴最好的办法就是做提肛运动，或者是做盆底的康复治疗，通过电刺激使盆底肌肉张力有所恢复，这样就会使阴道松弛的状态得到相应的改善，所以这是最好的办法。有一些药物进行治疗进行缩阴...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/07/13 收听(78186)
在日常生活中如果经常做提肛运动，可以起到缩阴的功效。提肛运动主要是锻炼盆底的肌肉，使盆底肌肉张力恢复到正常状态，这样就会使阴道紧致，并且可以预防子宫下垂，预防阴道前壁膨出和阴道...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/05/19 收听(11362)
"女性随着年龄的生长，如果有阴道分娩史，阴道局部会出现松弛，主要是器官的功能在逐渐减退，所以会出现阴道局部松弛的状态。为了避免更松弛的状态发生，建议女性在日常生活中坚持做提肛运...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/02/12 收听(40300)
"女性在分娩之后就会出现不同程度的阴道松弛的现象，尤其是对于多次分娩的妇女，十分容易产生阴道松弛。如果想缩阴，可以及时去正规医院进行妇科检查及盆底检查评估阴道情况，根据具体情况...
杨丽君│广州市妇女儿童医疗中心
2023/10/24 收听(39366)
"出现阴道松弛的现象，可以表现为阴吹，在性生活过程中比较尴尬。症状比较轻微，可以在医生指导下做PC肌的收缩动作（收缩肛门），每天2次，每次坚持做10-20分钟，连续做几个月会出...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/11/24 收听(98182)
"缩阴是简称，临床上是叫收缩阴道。对于经产妇，就是经阴道分娩后的女性，阴道经过分娩胎儿的过程，阴道壁会变松弛，生完孩子以后，经过常规的产后检查发现盆底肌肉松弛、阴道壁的肌肉松弛...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2023/02/02 收听(11418)
"做跳绳运动对缩阴并不明显，所以建议如果是阴道局部松弛，可以做相应的治疗或者是提肛运动。比如在产后由于先露部压迫到骨盆底，或者是随着年龄的增长，继观出现老化而出现阴道松弛的状态...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/09/06 收听(18426)
跳绳运动对于阴道松弛有一定的改善作用。因为跳绳过程中身体肌肉会呈现痉挛收缩的状态，但是仅仅是对于收缩阴道有一定的帮助，效果比较不明显。建议患者可以进行阴道的收缩手术治疗，或者可...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/09/15 收听(59382)
"缩阴运动可以增强盆底肌的力量，改善盆底松弛的症状，有盆底松弛的患者需要通过一系列的锻炼来修复盆底肌，做缩阴运动其实也就是收缩肛门的运动。具体的做法是让患者用力的收缩盆底肌肉，...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/09/12 收听(48186)
"索阴手术费用是根据不同的手术方式，以及医院的级别和地区的差异是有一定的差别的，一般大约在一万元左右，这种手术一定要选择三甲医院进行操作。通过将两侧肌肉组织拉拢、缝合，使其阴道...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/11/27 收听(49808)
