躺在床上一直睡不着怎么回事

2020-08-06 16:39

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躺在床上一直睡不着,这种情况属于失眠。引起失眠的原因很多,要分析一下到底是什么原因引起,具体如下:
第一、看一下是不是睡眠的环境不够好,如果卧室里面太嘈杂、光线太强,或者是温度不合适,比如太冷了、太热了等等都有可能影响到睡眠,如果是这种情况就需要换一个环境。
第二、是不是有些不良的睡眠习惯造成的,比如睡觉之前追剧、玩游戏,又喝了咖啡、浓茶等刺激性的饮料,它会使大脑神经细胞一直处于兴奋状态,很难安静下来,想睡的时候就睡不着觉,这是睡眠习惯问题。
第三、是不是因为白天的精神压力比较大、工作太紧张、思想负担比较重,存在着一定的焦虑和抑郁的情绪问题,如果是这样肯定会影响到夜间的睡眠。针对这种情况就需要调整心态、放松精神,必要的时候可以用抗焦虑和抑郁的药物。
第四、是不是某些慢性疾病造成,有些病会使身体不舒服,比如疼痛、麻木、瘙痒、憋喘、咳嗽、心慌等,身体不舒服、不放松也会导致失眠。针对这些原因就需要治疗原发病,把原发病治疗好了,身体放松了,就可以有很好的睡眠。

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