躺在床上睡不着怎么办

2023-06-11 02:34

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患者躺在床上睡不着觉,可以通过以下方式进行改善,要对睡眠的行为作出纠正。很多患者出现入睡困难的问题,与患者自身睡眠的习惯不好有关系,比如患者喜欢躺在床上玩手机玩游戏,看情节紧张的影视剧,这些习惯都将导致患者大脑皮层处于兴奋的状态,容易出现入睡困难的问题。所以患者要针对这些问题进行纠正,养成每天定时、定点上床的习惯,不在床上做与睡眠无关的事情。患者在白天的时候要减少或取消在白天的午睡,选择合适的睡眠的姿势,睡前的时候泡泡脚或喝一杯温热的牛奶,也可以起到放松身心的作用,可以改善患者入睡困难,加深患者的睡眠深度。如果通过以上行为调整以后患者仍然不能睡着,可以对症按需服用安眠药,比如地西泮、艾司唑仑、唑吡坦。

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