有氧运动和无氧运动可以增加骨密度，具体情况如下：
第一、有氧运动：主要包括跑步、椭圆机训练、跳绳、游泳，均可以明显增加肌肉力量和强度，改善血液循环，提高骨密度。
第二、无氧运动：包括杠铃、哑铃、负重深蹲、高位下拉、哑铃飞鸟等，此类运动可以使肌肉的强度明显增加。肌肉强度增加后会牵拉骨骼，刺激骨骼密度得到显著改善，也有利于纠正严重的骨质疏松。
因此，以上两种运动结合，能够使骨密度得到显著提高，避免发生严重的骨质疏松以及骨折。
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"年轻人的骨密度降低，往往是由于肢体或者是外伤导致卧床，引起全身性的或者是肢体的活动明显减少，时间过长引起废用性的骨质疏松，这种情况在原发疾病愈合之后，通过积极的功能锻炼恢复日...
陈建海│北京大学人民医院
2023/11/06 收听(56870)
01:46
根据年龄段的不同也有不同的选择，骨质疏松症是临床上非常常见的疾病，尤其对于老年女性来说，骨质疏松症的发病率非常高，对于它的有效的预防方法之一就是提高骨密度。提高骨密度也就...
徐无忌│湖南中医药大学第二附属医院
2023/08/20 播放（55246）
增加骨密度，也就是治疗骨质疏松以及预防骨质疏松的发生。这种措施有如下几种好处：1、能够预防骨质疏松所并发的病理性骨折。在很多骨质疏松的患者身上，非常容易并发病理性的骨折，比如由...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/10/10 收听(52990)
"对于治疗骨质疏松，增加骨密度，需要遵循以下几个方面：第一、基础治疗，先要调整生活方式。饮食上多吃一些含钙、优质蛋白的一些饮食，要均衡膳食，同时要增加维生素摄入，适当增加户外活...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/03/13 收听(88374)
"增加骨密度的方法很多，比如有饮食调整、药物调整和运动疗法，其中最有效的是运动疗法。当做适当的运动，尤其是负重运动之后，会明显增加钙质的摄入，机体会被动提高激素水平的分泌，尤其...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/11 收听(52752)
"增加骨密度的药物，主要有以下几种：第一、钙剂：如葡萄糖酸钙、氯化钙、碳酸钙、硫酸钙等，结合维生素D可以增强骨强度。第二、抑制骨质吸收药物：如阿仑膦酸钠片、降钙素，可以抑制破骨...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/26 收听(81580)
01:43
目前治疗骨质疏松症、增加骨密度的常用药物包括双膦酸盐类药物、降钙素、选择性雌激素受体调节剂、促成骨的药物等，具体如下： 1、双膦酸盐类药物：比如常用的阿仑膦酸...
汪静│深圳市宝安区人民医院
2023/08/06 播放（86612）
"主要通过射线判断骨密度是否下降或骨质疏松，如果诊断为骨质疏松后就需要补充钙或者其它有营养的东西。骨密度低的人不能够做重活，否则很容易骨折。患者运动之后会加剧疼痛感，久坐可以导...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/15 收听(38912)
所谓的增加骨密度的药物，主要指的是一些抗骨质疏松的药物，在临床上常常使用的有如下几类：第一类是矿化类的制剂，常使用的补钙药物，比如氯化钙、碳酸钙、硫酸钙、葡萄糖酸钙之类的都属于...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/04 收听(42616)
"增加骨密度的食物主要是富含钙和维生素D的食物，含维生素D高的食物有：一、油性鱼类，脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、蛙鱼、鲑鱼、鳗鱼等，能提供400-500个国际单位的维...
李明辉│武汉市第五医院
2023/09/28 收听(75444)
"增强骨密度吃以下药物比较好：1、补充钙剂，如钙尔奇、乐力钙，患有骨质疏松的患者，可以适当服用碳酸钙、硫酸钙、葡萄糖酸钙，在此基础上添加维生素，可以加快钙剂吸收。2、可以喝中药...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/26 收听(91350)
"骨质疏松发生后要做综合性治疗，没有单独哪一种治疗方案是增加骨密度的，只有综合性治疗才能够改善骨质疏松这种疾病状态。首先要纠正导致骨质疏松的根本原因，比如老年人由于激素水平下降...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/03/13 收听(58976)
"运动会出现头晕的症状，首先多数原因是由于运动时出汗，机体有效循环血容量减少，运动时四肢循环血容量增多，相应的脑部血流量就会减少，出现脑供血不足的症状，这时要及时补充水分，给患...
李洪莲│英德市人民医院
2023/12/03 收听(97358)
"骨密度在临床上有固定数值，数值在-1至-2.5SD之间诊断为骨量减少，此时属于骨质疏松的前期阶段，患者应该口服含钙量高的食物来补充钙质，比如牛奶、花生酱和芝麻酱，这些食物都能...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/01/26 收听(81808)
"骨密度正常值是经过X线拍骨头的片子，拍完之后测量出T值，T值的正常情况下在负一至一之间，也就意味着人体的骨骼含量多于百分之十或者低于百分之十都是正常的状态，而从负一至负二点五...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/10/18 收听(75002)
01:44
子宫肌瘤到目前为止还不能明确变异原因，虽然观察到一些问题，比如生育期的女性长肌瘤，不生育期的比如绝经后的或者出潮之前的小女孩，不长肌瘤。所以判定激素和子宫肌瘤的生长有密切...
翟建军│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/07/10 播放（45439）
01:42
膝盖是较脆弱的关节，通常不合理的运动会损坏膝关节，如爬山、上下楼梯或过度蹲起、过度跑跳均会损害膝关节。在运动过程中，要避免对膝关节的冲击，避免过度屈曲膝关节或避免过度使膝...
尹自龙│北京医院
2023/09/21 播放（66192）
"低血糖时运动会带来一些不安全隐患，在低血糖状态下进行运动，人体容易出现心脑血管的一些疾病发作。因为在运动时，本身需要能量充分供给，而在低血糖下去运动，可加重低血糖进一步发展，...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/19 收听(42742)
"来月经之后进行运动，具体会怎样也和运动量、运动强度有一定关系。如果运动量小、运动强度不大，比如仅仅做一下走路的有氧运动，对月经不存在影响。但是有的女性仍然进行高强度的运动，而...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/03/23 收听(55398)
01:41
运动是否导致月经不调，主要根据运动强度进行判断。部分运动员每天的运动强度较大，导致体内的脂肪含量大幅度下降，月经也可能出现失调的状态。另外如果正常人，本来处于正常的生活状...
牛志宏│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/16 播放（75018）
