如何增加骨密度

2023-08-20 06:19播放 :

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根据年龄段的不同也有不同的选择，骨质疏松症是临床上非常常见的疾病，尤其对于老年女性来说，骨质疏松症的发病率非常高，对于它的有效的预防方法之一就是提高骨密度。提高骨密度也就是提高峰值骨密度，也是女性在30岁左右的骨密度，一般来说科学合理地补钙以及正确的运动方式，尽量少摄入影响钙质吸收的食品，例如像咖啡、浓茶这一系列的食物，尽量不要去影响钙质的吸收，尽量把峰值骨密度提高到比较高的状态的时候，这样就算损耗起来，也能达到一些相对来说比一般的骨密度更好的程度。最有效的提高骨密度的运动方式主要是以负重的训练为主，有条件可以考虑进行器械的训练，假如没有特别好条件，可以考虑去进行一些有氧运动，例如像慢跑这一类的冲击性运动，往往对提高骨量有一定的帮助。但是要根据大家一定要记住，要根据自己的不同情况选择合理的运动方式，才能达到有效的目的，而且尽量避免运动当中所带来的损伤。

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如何增加骨密度

"年轻人的骨密度降低，往往是由于肢体或者是外伤导致卧床，引起全身性的或者是肢体的活动明显减少，时间过长引起废用性的骨质疏松，这种情况在原发疾病愈合之后，通过积极的功能锻炼恢复日常活动量，适当增加运动强度，多进行太阳的照射补充钙剂，一般就可以恢复原有的骨密度。如果是老年人骨密度低，常常表现为骨质疏松症，容易发生骨折。老年人增加骨密度是比较困难的，因为老年人的骨代谢水平是比较低的，很难增加骨密度，但是有以下方法可以促进钙的吸收，改善骨密度、改善骨的质量：第一个，要每天有一定的运动量，活动量过少必然会导致钙流失增加。第二个，经常晒晒太阳，一般在早晚太阳不是太暴烈的时候可以让太阳直射，通过紫外线来促进体内活性维生素D的生成活性，维生素D能够促进钙的吸收。第三个，可以补充钙片，或者是晒太阳不够可以补充活性的维生素D。第四个，可以用特殊药物，比如降钙素、福善美等这些药物能够减少骨中钙的流失，对于改善骨密度，提高骨的质量也有一定的好处。"

语音时长02:02''

陈建海│北京大学人民医院

2020/09/08收听(56870)

增加骨密度有什么好处

增加骨密度，也就是治疗骨质疏松以及预防骨质疏松的发生。这种措施有如下几种好处：1、能够预防骨质疏松所并发的病理性骨折。在很多骨质疏松的患者身上，非常容易并发病理性的骨折，比如由于轻微的打喷嚏的动作，有可能诱发肋骨的骨折。如果患者跌坐在地面上，非常容易引起腰椎的压缩性骨折。2、能够大大的缓解和预防由于骨质疏松所带来的一些潜在的症状，比如有很多老年人会没有明显诱发因素，感觉到周身的乏力以及全身的骨性的疼痛，可能跟骨质疏松密切相关。3、能够防止关节的退行性改变的加剧或者发生。如果增强骨密度，有助于增强关节的强度，并且减缓磨损。4、能够大大的提高生活质量。通过预防骨质疏松，能够使患者的精神更好，并且体力更加充沛。

语音时长01:24''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/05/05收听(52990)

吃什么能增加骨密度

"对于治疗骨质疏松，增加骨密度，需要遵循以下几个方面：第一、基础治疗，先要调整生活方式。饮食上多吃一些含钙、优质蛋白的一些饮食，要均衡膳食，同时要增加维生素摄入，适当增加户外活动，有助于骨健康的体育锻炼还有康复治疗，避免抽烟、酗酒或者影响骨代谢的药物，预防影响钙吸收的药物。第二、可以采用药物治疗，基础药物包括钙剂、骨化三醇，还有双膦酸盐类药物，临床上常用的有阿仑膦酸钠，还有唑来膦酸。对于降钙素，也可以应用。降钙素一方面可以抗骨质疏松治疗，另外一方面作用，还可以缓解疼痛，促进血液循环。第三、可以应用促进骨形成药物，比如甲状腺、甲状旁腺激素，就是PTH这类药物，可以应用一些。在抗骨质疏松同时，要定期监测骨密度，可以每半年查一次骨密度检查，同时监测骨转换指标，看看抗骨质疏松是否有效。"

语音时长02:04''

何红英│解放军总医院第七医学中心

2020/04/23收听(88374)

什么运动会增加骨密度

"有氧运动和无氧运动可以增加骨密度，具体情况如下：第一、有氧运动：主要包括跑步、椭圆机训练、跳绳、游泳，均可以明显增加肌肉力量和强度，改善血液循环，提高骨密度。第二、无氧运动：包括杠铃、哑铃、负重深蹲、高位下拉、哑铃飞鸟等，此类运动可以使肌肉的强度明显增加。肌肉强度增加后会牵拉骨骼，刺激骨骼密度得到显著改善，也有利于纠正严重的骨质疏松。因此，以上两种运动结合，能够使骨密度得到显著提高，避免发生严重的骨质疏松以及骨折。"

语音时长01:16''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/10收听(64080)

增加骨密度的方法

"增加骨密度的方法很多，比如有饮食调整、药物调整和运动疗法，其中最有效的是运动疗法。当做适当的运动，尤其是负重运动之后，会明显增加钙质的摄入，机体会被动提高激素水平的分泌，尤其是甲状旁腺的分泌，用以促进钙、磷的摄入，从而增加骨小梁的密度，使骨密度最终提升，尤其是负重运动，对于骨密度的增加效果显著。同时，还可以配合其他方法，比如适当增加钙质和维生素D3的摄入以及多晒太阳，促进维生素D3的合成。"

语音时长01:23''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/05/09收听(52752)

增加骨密度的药有哪些

"增加骨密度的药物，主要有以下几种：第一、钙剂：如葡萄糖酸钙、氯化钙、碳酸钙、硫酸钙等，结合维生素D可以增强骨强度。第二、抑制骨质吸收药物：如阿仑膦酸钠片、降钙素，可以抑制破骨细胞的活性，防止骨质疏松。第三、促进钙质吸收的药物：如骨化三醇、阿法骨化醇，均可以加快钙质沉积，增强骨密度。以上几类药物是临床上常用的抗骨质疏松药物，能够使患者的临床症状得到缓解，避免发生骨质疏松性骨折。患者除使用以上几种药物外，还需要坚持锻炼，配合阳光照射，才可以使骨密度不断增加。"

语音时长01:19''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/22收听(81580)

01:43

增加骨密度的药

目前治疗骨质疏松症、增加骨密度的常用药物包括双膦酸盐类药物、降钙素、选择性雌激素受体调节剂、促...

汪静│深圳市宝安区人民医院

2023/08/06播放(86612)

增加骨密度的药有哪些

"主要通过射线判断骨密度是否下降或骨质疏松，如果诊断为骨质疏松后就需要补充钙或者其它有营养的东西。骨密度低的人不能够做重活，否则很容易骨折。患者运动之后会加剧疼痛感，久坐可以导致腰椎部位的负担加重，所以骨密度低的人往往不能长时间坐。可以通过口服钙片、维生素D，或肌肉注射降钙素抑制破骨细胞的作用，饮食上要注意多进食牛奶及贝壳类的食物，多食用些蛋白比较高的食物，可以起到预防的作用，多晒太阳，参加体育锻炼。最常见的治疗骨质疏松的方法是补充激素和钙盐，在30岁后应该每年进行一次骨密度检测，做到早发现、早治疗。"

语音时长01:14''

王博峰│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/13收听(38912)

增加骨密度的药

所谓的增加骨密度的药物，主要指的是一些抗骨质疏松的药物，在临床上常常使用的有如下几类：第一类是矿化类的制剂，常使用的补钙药物，比如氯化钙、碳酸钙、硫酸钙、葡萄糖酸钙之类的都属于此类。除此以外，一些钙制剂和活性维生素D的复合制剂也属于这一类的药物。第二是一些抑制骨吸收的药物，这类制剂的范围很广泛，种类有很多。比如在使用雌激素替代疗法的时候，可以使用雌激素、孕激素、利维爱之类的。除此以外，对于一些血钙水平比较高的患者还可以使用降钙素，并且配合补充钙制剂。对于绝大多数的骨质疏松患者，都可以使用双膦酸盐类的药物，比如阿伦磷酸钠。第三是一些促进骨形成的制剂，此类药物主要有甲状旁腺激素或者是雄激素这一类的药物除此以外，一些中医中药对于骨质疏松也有非常好的治疗效果。

语音时长01:22''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/07/26收听(42616)

增加骨密度的食物

"增加骨密度的食物主要是富含钙和维生素D的食物，含维生素D高的食物有：一、油性鱼类，脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、蛙鱼、鲑鱼、鳗鱼等，能提供400-500个国际单位的维生素D，如果买不到新鲜的鱼可以用沙丁鱼罐头代替。二、菌菇类，大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌等。三、牛奶或者豆奶，奶制品、酸奶、奶酪、奶片等。四、橙汁，主要含维生素C和维生素D。五、蛋黄，富含各种维生素和矿物质。六、部分燕麦。七、豆腐、豆制品、豆干、豆芽、豆皮等。含钙高的食物有面粉、毛豆、大白菜、黄瓜、海带、香蕉、奶类、鱼类等。"

语音时长01:19''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/12收听(75444)

增加骨密度吃什么药

"增强骨密度吃以下药物比较好：1、补充钙剂，如钙尔奇、乐力钙，患有骨质疏松的患者，可以适当服用碳酸钙、硫酸钙、葡萄糖酸钙，在此基础上添加维生素，可以加快钙剂吸收。2、可以喝中药，中药对骨质疏松患者的康复十分有帮助，较为有资质的中医针对症状进行确诊，然后开出药方，患者在家熬制药汤即可，针对肠胃功能不太好的患者，医生可以在药方里边添加补益脾胃的药剂，可以促进恢复。除了吃药之外，也可以吃富含钙质、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋。"

语音时长01:15''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/01/16收听(91350)

骨质疏松应该增加骨密度吗

"骨质疏松发生后要做综合性治疗，没有单独哪一种治疗方案是增加骨密度的，只有综合性治疗才能够改善骨质疏松这种疾病状态。首先要纠正导致骨质疏松的根本原因，比如老年人由于激素水平下降而导致的骨质疏松，有一部分人是由于运动能力下降导致的骨质疏松，还有一些是由于机体代谢能力出现的下降而导致的骨质疏松。对于骨质疏松要纠正根本因素，然后增加钙质的摄入量，并且应该使用适当的维生素D3制剂来保留住摄入的钙质，还要增加日照的时间、增加运动量用利于促进钙质的吸收。"

语音时长01:24''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/11/22收听(58976)

骨密度多少正常

"骨密度在临床上有固定数值，数值在-1至-2.5SD之间诊断为骨量减少，此时属于骨质疏松的前期阶段，患者应该口服含钙量高的食物来补充钙质，比如牛奶、花生酱和芝麻酱，这些食物都能够补充钙质，平时也可以多服用维生素片，多晒太阳，可以合成钙质和促进钙质的吸收。骨密度值小于-2.5SD，诊断为骨质疏松，此时就应该长时间不间断的进行骨质疏松的治疗，可以在医生的指导下服用钙片和维生素D胶囊，多晒太阳，加强锻炼。骨密度值小于-2.5SD合并脆性骨折，诊断为重度骨质疏松，应给予唑来膦酸等药物对症治疗。"

语音时长01:12''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/13收听(81808)

骨密度结果多少正常

"骨密度正常值是经过X线拍骨头的片子，拍完之后测量出T值，T值的正常情况下在负一至一之间，也就意味着人体的骨骼含量多于百分之十或者低于百分之十都是正常的状态，而从负一至负二点五之间，就意味着人体骨头的含量丢失百分之十至百分之二十五。这段时间就意味着人体骨量的减少，需要补充钙剂或者多运动、多晒太阳等预防骨质疏松。正常情况下低于负二点五意味着骨质疏松症的发生，一旦发生骨质疏松症需要药物治疗，比如补充钙剂，吃骨化三醇或者阿仑膦酸钠片等抑制破骨细胞活性的药物。"

语音时长01:15''

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2019/11/20收听(75002)

骨密度测量方法

"骨密度测量方法一般分为四种：第一种，单光子吸收测定法，即利用骨组织对放射物质的吸收与骨矿含量成正比的原理，以放射性同位素为光源，测定人体四肢骨的骨矿含量。第二种，双能X线吸收测定法，通过X射线管球经过一定的装置所获得两种能量，即低能和高能光子峰，此种光子峰穿透身体后，扫描系统将所接收的信号送至计算机进行数据处理，得出骨矿含量。第三种，定量CT也就是QCT，QCT能精确地选择特定部位的骨测量、骨质密度，能分别评估皮质骨的、海绵骨的骨矿密度。第四种，超声波测定法，由于其无辐射和诊断骨折较敏感而引起人们的广泛关注，利用声波传导速度和振幅衰减，能反映骨矿含量多少和骨结构及骨强度的情况，所用的仪器为超声骨密度仪。"

语音时长01:30''

刘晓函│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/23收听(43940)

骨密度的价格

"一般最常见的骨密度检查价格相对都比较低，但是比正常普通的放射线片的价格要相对高一些。每做一个骨密度的位置一般需要90元左右，这个价格是普通的三级甲等医院的价格，也是同类检查的最高价格，但是大型综合性的三级甲等医院的价格可能会有所浮动，但是一般都不会相差的太多。而其他的下级医院的骨密度测定的价格就会相对更低一些，一般只有几十元左右，骨密度检查是一种无害的，绿色的，对人体没有影响的检查。人体的骨骼是否健康，一般通过骨密度检查就可以一窥究竟，更年期妇女、中老年人、曾经有过代谢性骨病的人，主张固定时间进行骨密度的测定，这样可以及早的发现问题，及时的进行治疗。"

语音时长01:16''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/01收听(17590)

骨密度怎么查

骨密度是检查全身骨骼代谢和骨骼的强度的评价指标，临床上多用于骨质疏松症的诊断。骨密度目前一般采取双光能X线骨密度检查和超声骨密度仪检查，相对来说前者更加准确，反应的是全身多个部位的骨密度综合数值，需要进行X光照射，具有一定的辐射，孕妇和备孕人群需要避免。超声骨密度仪是使用超声波来检查身体某一个部位，比如跟骨、腕关节的骨质，来反应全身的骨密度，由于超声没有辐射可以适用于孕妇、儿童、备孕人群等。骨密度检查是指导骨质疏松治疗的重要评估手段。

语音时长01:18''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/04/16收听(95546)

怎么测量骨密度

测量骨密度主要有以下方式：1、超声检查法，超声检测优点是没有辐射花费少，但不是太准确。2、双能X线检测法，比较正规、比较有效，可分为定性、半定量及定量三大类，其中定性及半定量，不作为早期骨密度变化观察的敏感指标，定量骨密度检查仍是主要的检测手段。3、CT检查测量，可以对于骨密度进行定量检测，精准比较高，但花费和辐射大。这是临床上最常用的三种检测方法，骨密度测量在医学上具有重要的临床意义，特别对于骨质疏松、骨质软化纤维性骨炎，以及影响钙磷代谢的疾病的诊断，治疗指导功能锻炼，都具有重要的临床意义。

语音时长01:15''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/14收听(74622)

骨密度正常值范围

"骨密度检查是临床上确定骨质疏松以及骨质疏松程度的重要指标，骨密度的全称实际上指骨的无机盐（矿物质）的密度。骨骼是由无机盐（即矿物质，主要是钙成分）以及骨胶原等组合而成，而无机盐、钙的密度是骨骼强度的重要指标，单位一般是每立方厘米多少克，这是一个绝对值。而临床中使用骨密度值时，经骨密度仪的转换，实际上以标准差的T值来判断骨密度是否正常。因此T值是相对的比较值，正常T值在（-1）-1之间，当T值在（-2.5）-（-1）之间称为骨量减少，T值＜-2.5是诊断骨质疏松的标准，如果在-2.5之下并伴有脆性骨折则可以诊断为重度骨质疏松症。一般检查骨密度的相对值是以中国北方汉族健康人的骨密度值为标准，用实测得值和骨密度的相对值进行比对，每低一个标准差称为一个S\/D，所以（-1）-1之间就属于正常，应该在正负一个标准差的之内。现在临床上公认的检测最准的骨密度仍是双能X线吸收测定法，我们经常会遇到一些简便的超声波检检测法等，而超声波测骨密度有一定误差，所以中老年人进行骨质疏松的诊断、评判以及监测药效的效果，尽量的在双能X线骨密度检查仪下进行检查才更为准确。"

语音时长02:12''

李宏│北京大学第一医院

2020/04/05收听(32028)

骨密度低是怎么造成的

"骨密度低由很多原因造成，第一、长期卧床或者骨折以后用石膏固定的患者，导致的废用性的骨密度减低。二、营养不良的患者，也容易导致骨密度减低，或是胃肠道的疾病导致吸收功能不好，骨密度也可以减低。三、年龄的原因，年龄比较大的患者骨钙流失严重，也可以造成骨密度。骨密度减低需要到医院进行骨密度的测定，以确定诊断。主要检查髋关节以及腰部的骨密度。如果结果是阳性，就证明需要进行抗骨质疏松的治疗。多加强营养，适当的体育锻炼，服用药物治疗会缓解，一般每年需要检测一次骨密度。"

语音时长01:19''

陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院

2018/11/08收听(18298)

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