增加骨密度的方法很多，比如有饮食调整、药物调整和运动疗法，其中最有效的是运动疗法。当做适当的运动，尤其是负重运动之后，会明显增加钙质的摄入，机体会被动提高激素水平的分泌，尤其是甲状旁腺的分泌，用以促进钙、磷的摄入，从而增加骨小梁的密度，使骨密度最终提升，尤其是负重运动，对于骨密度的增加效果显著。同时，还可以配合其他方法，比如适当增加钙质和维生素D3的摄入以及多晒太阳，促进维生素D3的合成。