睡前喝牛奶是不会长胖的，因为体质的不同而表现不同。
在睡前喝牛奶有助于人体进入睡眠状态，有助于补钙，晚上对钙离子的吸收最为旺盛，对发育期的青少年和老人是最佳补钙时期。在晚上饮用牛奶会对皮肤有一定的美容效果，可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更有弹性。
牛奶中也含有一种化学成分，可以产生少量具有镇静和催眠作用的化学物质、血清素，在大脑睡眠中发挥关键作用，促进睡眠。
睡前喝牛奶不仅有好处，还不会长胖，最好选择脱脂或低脂的牛奶，如果有特殊情况建议在睡前提前几个小时喝，同样起到较好的效果。
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睡前喝牛奶应该不会增加体重，牛奶主要可补充蛋白质和钙质，如果担心肥胖，可以选择脱脂奶。如果自身有高血脂、肥胖等因素，担心脂肪摄入量增加，可以选择脱脂奶。补充钙质或蛋白质的...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/08 播放（91098）
只要合理饮食，喝牛奶不会发胖。正常情况下，人体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中，才能维持正常体重。当人体长期摄入的总热量超过消耗的总热量时，就会导致体重增加。所以，想控...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/02/11 收听(52846)
牛奶有舒眠与安定神经的作用，晚上睡前把牛奶稍微温热后喝有助于睡眠。晚上喝牛奶除了可以睡得好，还有美容的作用。研究显示，人体细胞更新出新细胞是在睡眠中进行的，人体皮肤细胞分裂的时...
王晶│辽宁中医药大学附属第三医院
2023/05/10 收听(96830)
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有的说法是睡觉前喝牛奶能够帮助睡眠，其实并不存在好与不好的问题，需要根据个体情况判断。 如果喝完了以后对睡觉有帮助，喝完了以后挺舒服没有不适的感觉，睡觉前可以...
陈爱琴│北京大学第六医院
2023/07/15 播放（77060）
01:31
晚上喝牛奶对身体有好处，睡前一杯热牛奶有助于睡眠。牛奶是非常好的催眠剂，里面含有两种催眠物质，一种是色氨酸，有很好的安神助眠作用，一种是“类鸦片肽”，可以跟中枢神经系统结...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/01/13 播放（93200）
"睡觉前适当的喝牛奶能够促进我们的睡眠，安神的效果会比较好。所以如果晚上有失眠的人，在睡觉前适当的喝一点温热的牛奶能够帮助入眠。同时，牛奶当中含有丰富的钙质，而在夜间人体对钙的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/07 收听(34352)
"早上喝牛奶并不会导致人体长胖，其实早上反而鼓励大家应该有一个丰盛的早餐，像早上喝牛奶，可以帮助促进胃肠道蠕动，加速胃肠道废物的排出。同时喝牛奶还可以帮助促进肝脏、胆囊进行胆汁...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/04/24 收听(67014)
"睡觉前喝牛奶一般不会长胖，但是对于体重超重、肥胖的朋友，在减肥减重期间不推荐在睡觉前喝牛奶，额外的热量补充可能会带来体重的增加。肥胖、超重是由于过度的热量摄入，同时热量的消耗...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/17 收听(41448)
02:13
如果食物总量未超过身体所需，即摄入量与消耗量相当，则不会造成体重增加。但如果摄入量超过身体所需总量，再加1杯牛奶的热量，可能会对体重产生影响，但一般睡前喝牛奶不会长胖。<...
肖新华│北京协和医院
2023/12/13 播放（75826）
"晚上喝牛奶的大卡量如果在总热量的控制范围内，就不会长胖，如果超出了总热量，就容易发胖。牛奶中含有一定的热量、蛋白质、脂肪，如果总热量没有控制的情况下，晚上又多喝了200ml牛...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/22 收听(25226)
"晚上适量喝牛奶不会长胖，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含钙很丰富，容易被人体所吸收，如果适量喝牛奶有益于健康。但是晚上喝牛奶需要特别注意某些情况，要适量最好不...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/14 收听(41180)
"晚上喝牛奶并不会让长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量，就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此造成肥胖摄入的热量超标是一方面，过量很重要。另外还有长期...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/01 收听(29480)
晚上睡觉前喝牛奶能够促进睡眠、提高睡眠质量，因为牛奶当中富含蛋白质，尤其是氨基酸当中的色氨酸能够起到很好的安神助眠作用。晚上睡前喝牛奶能够为机体补充优质的钙质，牛奶当中的钙不光...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/20 收听(58092)
失眠的患者有的时候可能会觉得晚上喝个牛奶，可能对睡眠有保护作用。一般来说可能要提前两小时喝，因为喝得太晚，胃里头特别膨胀，有胀胀的感觉，反而会导致失眠。所以如果是想用喝牛奶来治...
国红│北京医院
2023/04/29 收听(19850)
"睡觉前适度喝百香果蜂蜜是不会长胖的，首先，百香果中含有纤维素，可以有效的抑制体内的营养物质向脂肪的转化，还含有可溶性的维生素C，可以吸收体内多余的油脂，并使油脂通过代谢排泄出...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/14 收听(37378)
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小孩晚上喝牛奶是否会长胖取决于小孩的体质，以及喝的牛奶种类，常见情况如下： 1、如果小孩是容易发胖的体质，在睡觉前仍然喝牛奶，可能会出现长胖。如果需要喝牛奶，...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/08/25 播放（40662）
月经前出现长胖的症状，是由于体内雌激素分泌增加，引起水钠潴留而出现的症状，属于正常生理现象，没有必要过分担心，一般会随着月经结束，水钠潴留的现象会缓解，水肿的症状会逐渐消失，体...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/12 收听(49898)
"胃不好睡前可不可以喝牛奶，主要是看胃不好的具体原因。如果是普通的慢性胃炎引起的胃不舒服患者晚上可以喝牛奶，牛奶中所含的蛋白质以及钙可以刺激胃酸的分泌，起到护胃的作用，同时睡前...
陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院
2023/07/15 收听(42532)
"如果胃不好，晚上睡觉前可以喝牛奶。睡前适量饮用温热的牛奶，可助眠、安神，且对胃肠黏膜无刺激性作用，但一次不能喝太多，也不能喝凉奶。牛奶所含的营养物质与人体所需的营养比例接近，...
张燕│解放军联勤保障部队第988医院
2023/07/17 收听(35442)
02:32
李书剑│河南省人民医院
2023/11/30 播放（33099）
