为什么会胖

2020-05-05 12:00

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肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,称为饮食不规律。另外,平常像高油脂的食物以及高糖的食物摄入过多,像各种垃圾食品,现在很多叫外卖带来了生活的便利,但是往往热量会超过身体的需要。另外,需要注意像点心、糖果、饮料以及各种像高油脂的食物,坚果、超市小包装的食品、糯米类的食物,以及各种像排骨、浓的肉汤,还有各种所谓种快餐食品都会带来方便,但是往往时间长会带来大量的热量摄入,超过的身体需要。
如果运动减少、生活没有规律,热量的消耗相对少,摄入的热量总是超过消耗的热量,就会脂肪的形式存在身体当中带来体重肥胖。因此,要想减重,最根本的方法要限制并减少摄入的热量,增加消耗的热量。实际上减重最根本的方法就是健康的四大基石,包括生活方式,如合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理平衡。因此,肥胖是要从嘴上找原因,从运动上来找到原因。

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