产后腰酸背痛如何调养

2023-11-09 04:16

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很多女同志在生完孩子之后,都会出现腰背部疼痛,如何进行调养有几个方面值得注意。因为女同志在生孩子之后,体重在短期内有增加,所以腰椎的负荷突然加重,会导致腰背部肌肉劳损,导致腰椎间盘突出等相关疾病的发生和出现。
在生完孩子之后,应该控制体重,进行减肥,减轻腰椎的负担。一定要加强腰背部肌肉的功能锻炼。每天早上或者晚上固定一个时间,进行三点支撑或者五点支撑等方法进行腰背肌的锻炼,让腰部肌肉变得扎实,避免椎间盘受到过大的压力,引起椎间盘突出。
如果产后腰酸背疼非常厉害,可以进行物理治疗,比如电疗、磁疗等。

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