健身房运动的时候如果想要减去肚子，由于腹部脂肪非常容易堆积，身体的脂肪存储是存储在腹部，因此要先做全身的有氧运动，通过全身的减脂训练来达到减肚子的目的，可以在跑步机上进行慢跑，慢跑的时间最好控制在30-50分钟以上，慢跑的速度可以在6-7km/h。
还可以跟着教练做一些体操或者健美操，也可以骑动感单车，这些都是比较好的燃烧脂肪的运动。全身脂肪燃烧以后，腹部和内脏囤积的脂肪自然也会减少，这样肚子就会平坦一些。如果对体型的要求比较高，还可以专门再做一些腰腹部的肌肉训练，进行腹部肌肉的塑形。
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"要想减去肚子，首先要搞清楚肚子是由于腹部的脂肪堆积，还有一部分是内脏的脂肪，这样会显得小腹肚子比较大，要想减去肚子，首先一定要全身的减脂来达到减肥的目的，全身的减脂，因为脂肪...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/27 收听(41594)
"要想减脂应该做一些中等强度的有氧运动，且时间需要足够的长，最好坚持30-50分钟以上，在健身房里有很多的运动器械，首推就是跑步机，跑步机比较简单，而且也可以调整速度，非常适合...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/03 收听(13826)
"在健身房减脂，求美者要有一定的时间和耐心。一般情况在1-3个月的健身期间，都会使体型瘦到很好的效果。伴随着健身，同时还要管住嘴，也就是摄入的能量减少，再加上通过健身房的健身减...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/13 收听(77786)
01:40
腹部有脂肪，想要进行减脂，恢复平整，比其他位置减脂更容易，具体措施如下： 1、运动锻炼：对腹部、腰部进行锻炼，比如仰卧起坐锻炼，可以快速使腹部脂肪减少，需要1...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/16 播放（88208）
01:43
肚子大有很多种原因，明确肚子大的原因，才可以找到相应的方式。大部分人肚子大，是因为饮食不合理，比如零食吃的过多，喝了太多的碳酸饮料，包括奶茶，有些人饮酒比较多，还有一部分...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02 播放（85778）
01:53
患者出现腹部肥大属于脂肪堆积，治疗方法与形成原因有关，具体如下：
赵月强│武汉大学人民医院
2023/08/15 播放（93668）
"有肚子减下来：1、把腹部的脂肪进行一个充分的锻炼，比如像小燕飞、平板撑、仰卧起坐和平躺空蹬自行车，这样的动作对于腹部的肌肉都是一个充分的锻炼。当腹部的肌肉发达之后，能够增加基...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/08 收听(27958)
01:33
腹部肥胖是大家特别关心的一个问题，因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面，大家要加倍注意以外，如规律饮食，坚持体育锻炼，这些对腹部脂肪消减是有好处的。但是如...
林煌│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/15 播放（99708）
"减肚子注意以下几点：1、饮食要控制好，对于减肥者要注意饮食的控制，多食用蔬菜，少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮以及适量的...
韩钧凌│中国人民解放军第一八七中心医院
2023/07/25 收听(63258)
减肥减肚子的方法有很多，肚子是比较容易囤积脂肪的部位，首先，可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/17 收听(10310)
那腹部的赘肉我们专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的一个堆积，首先要看看它的皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，我这稍微有...
穆籣│北京大学人民医院
2023/04/30 收听(79944)
01:44
在生产后，很多人可能会有大肚子的情况。如果想减肚子，肯定需要控制能量的摄入，尤其需要控制高能量饮食。同时还需要增加腹肌的训练，因为大肚子主要是皮下的脂肪增加，所以显得肚子...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/16 播放（30410）
"男生的肥胖多以腹型肥胖为主，对于怎么才能把肚子减下来，应该注意控制饮食，脂肪含量高的食物，包括啤酒都尽量控制，因为脂肪摄入过多以后绝大部分沉积在腹部大网膜脂肪的位置，会导致腹...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/01/13 收听(96600)
"瘦肚子最有效的方法就是不断刺激腹部的经络和肌肉，可以选择的方法就是把两个手放在腰腹部的两侧，由内向外掐拽和牵拉，这样就能能使体内为数不多的横着走形的带脉，得到一个有效的刺激。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/26 收听(25286)
减肚子的脂肪可以用以下几种方法：第一、跑步，跑步可以有效的消耗人体的脂肪，对于减掉腹部脂肪有很大的作用。第二、摇呼啦圈，摇呼啦圈时腰部、腹部的脂肪以及肌肉都在消耗能量，可以有效...
常克武│七台河市人民医院
2023/11/19 收听(64754)
"减肚子一般有两种，一个是节食，一个是运动。节食建议不光是要在食物上少吃，另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤，这种行为也要减少，因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张，而造成饭量的...
林丽│聊城市第二人民医院
2023/04/11 收听(444)
"皮下脂肪堆积是肥胖者常见的情况，想减少皮下脂肪需要限制总热量，每天使用脂肪含量不能超过20%，尽量少吃动物性脂肪，比如猪肉、牛肉、羊肉，可以增加蛋白质较高但脂肪含量少的食物，...
陈志芬│武汉大学中南医院
2023/12/03 收听(91408)
"临床要想减肚子上的肥肉，通过全身运动、合理饮食，能够达到全身的减肥效果，同时也有一定的瘦腰作用。如果腹部的局部脂肪堆积比较严重的情况下，可以通过手术的方法治疗，在超量灌注的麻...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/02/15 收听(54696)
"肚子上的赘肉怎么减，可以通过两种方式：第一、非手术的方式，可以通过少吃、多运动，少吃一定要注意，尤其是减少油炸食物、高糖，以及高碳脂化合物的食物，精米、白饭的摄入，能够起一定...
李广学│北京大学人民医院
2023/10/04 收听(12152)
02:47
肚子指腹部的游泳圈，属于向心性肥胖，又称中心性肥胖，是指腹腔内或腹壁上脂肪异常堆积，类似游泳圈，减掉游泳圈的主要方法如下： 1、摄入方面：需了解每天摄入量，减...
吴元翼│北京大学第一医院
2023/02/11 播放（73202）
