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维生素B族包括9个成员，在自然界往往共同存在，最丰富的食物来源是酵母及肝脏，在果皮、种皮及杂粮中含量也比较丰富。含维生素B1较多的水果有橘子、黄皮果、枣、葡萄干、桑葚干。含维生...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/14 收听(84110)
"维生素多的水果具体如下：1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。2、枣类的水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/02 收听(51806)
"维生素C是非常重要的维生素，对于人体抗氧化和伤口愈合以及其他多方面的生理功能都有非常重要的调节作用。水果中是富含维生素C的，首先富含维生素C的水果主要包括以下几种：猕猴桃，猕...
陈頔│北京医院
2023/04/08 收听(25752)
含维生素C的水果：1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，在这些柑橘类的水果当中含有非常丰富的维生素C。2、枣类的水果，比如红枣、青枣、乌枣、酸枣，在这些枣类的水果当中也...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/15 收听(74734)
"维生素C又叫做抗坏血酸，是一种水溶性的维生素。维生素C广泛的存在于新鲜的蔬菜水果当中，维生素C具有解压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大的心理压力的时候，身体会消耗比平时多...
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2023/12/21 收听(62228)
"含维生素B12的食物和水果如下：1、肉类，比如像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，往往都能够为机体提供丰富的维生素B12；2、动物的内脏，比如像猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心，动物...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/02 收听(29850)
"维生素C高的水果：1、柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中富含有丰富的维生素C。2、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，在这些枣类的水果当中也含有大量...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/30 收听(37852)
01:45
维生素多的水果，有以下几种情况： 1、柑橘类水果：比如橘子、柚子、柠檬、橙子，是机体补充维生素非常重要的水果； 2、桃类水果：比如仙桃、蟠桃、猕猴...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（38992）
"含有维生素B的食物通常为酵母、豆类、瘦肉、谷类的外壳皮以及胚芽、动物的肝脏、鸡蛋黄、鸭蛋黄、牛奶、绿色的蔬菜以及花生等食物。维生素B在人体内发挥着非常重要的作用。维生素B1能...
陈常云│日照市中医医院
2023/10/30 收听(59270)
含维生素B多的食物：1、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝，在动物内脏当中往往会含有丰富的维生素B。2、蛋黄，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄，在这些蛋黄当中也会含有丰富...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/01 收听(45870)
01:59
含维生素B族比较丰富的水果有苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、西红柿等一些水果，可以在水果中适当的挑选这些水果来补充维生素B。 维生素B，是B族...
黎艺│海南省人民医院
2023/12/30 播放（69960）
"维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H。维生素B1又称为硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减少皮肤炎症的反应...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/10/31 收听(94180)
"富含维生素B族的食物有如下几大类：1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/08 收听(43218)
水果中含有维生素B较多的有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、核桃、猕猴桃等等，含有丰富维生素B的食物。含有丰富维生素B1的有火腿、黑米、胚芽米等等。还有维生素B2的食物有香菇、鸡蛋、奶...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/02/09 收听(220)
"含维生素B的食物分布非常广泛，维生素B又指维生素B族，它含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、生物素、叶酸、尼克酸等。不同维生素B族当中的类型分布在广泛的食物...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/18 收听(58092)
"黄豆及其制品，还有蜂产品当中含有异黄酮，异黄酮的结构和雌激素结构有相近之处，大豆也就是黄豆做成的豆腐、豆浆或者豆制品，还有蜂产品，如蜂王浆含有一定的异黄酮，有轻微的雌激素样作...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/28 收听(39306)
"含维生素B的食物：1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/15 收听(30672)
维生素C含量较为丰富的食物大多集中在新鲜蔬菜和水果，其中鲜枣和刺梨含量最高，其它依次为猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、广柑、柠檬、柚子、橘子、菠萝、樱桃、柿子、杏、桃、石榴、鸭梨、荔...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/25 收听(88410)
01:45
含维生素C高的水果实际上并不是常吃的橙子、橘子等柑橘类水果，而是枣，如酸枣、鲜枣、冬枣，这些水果中维生素C含量都比较高，名列前三。另外如沙棘、黑醋栗、番石榴，这些水果的维...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2024/02/02 播放（45313）
富含维生素D的食物往往都是一些深海的鱼类，尤其是这些鱼类当中的鱼肝油，含有的维生素D相对来说会比较丰富一些，比如三文鱼、金枪鱼这样的深海鱼往往是维生素D非常重要的一个来源。还有...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/15 收听(42676)
