河北省人民医院
营养科
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维生素多的水果，有以下几种情况：
1、柑橘类水果：比如橘子、柚子、柠檬、橙子，是机体补充维生素非常重要的水果；
2、桃类水果：比如仙桃、蟠桃、猕猴桃，往往也含有非常多的维生素；
3、枣类水果：比如黑枣、酸枣、红枣、大枣、冬枣，含有的维生素较多；
4、瓜类水果：比如西瓜、哈密瓜、香瓜、甜瓜，也含有比较多的维生素；
5、其他水果：比如葡萄、苹果、梨、香蕉，含有较多的维生素。
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"维生素多的水果具体如下：1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。2、枣类的水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。3、桃类的水果，比如潘桃、仙桃，这些桃子当中含有大量的维生素。4、瓜类的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/25收听(51806)
含维生素C高的水果实际上并不是常吃的橙子、橘子等柑橘类水果，而是枣，如酸枣、鲜枣、冬枣，这些水... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2024/02/02播放(45313)
含维生素C高的水果实际上并不是常吃的橙子、橘子等柑橘类水果，而是枣，如酸枣、鲜枣、冬枣，这些水...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2024/02/02播放(45313)
含维生素C的水果：1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，在这些柑橘类的水果当中含有非常丰富的维生素C。2、枣类的水果，比如红枣、青枣、乌枣、酸枣，在这些枣类的水果当中也蕴含大量的维生素C。3、瓜类的水果，比如西瓜、甜瓜、哈密瓜、香瓜，在这些瓜类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素C。
2020/02/25收听(74734)
"维生素C是非常重要的维生素，对于人体抗氧化和伤口愈合以及其他多方面的生理功能都有非常重要的调节作用。水果中是富含维生素C的，首先富含维生素C的水果主要包括以下几种：猕猴桃，猕猴桃就能富含大量的维生素C和其他的多种微量元素，能够补充维生素C缓解溃疡以及其他的缺乏维生素C的疾病；柠檬也是富含维生素C的水果，一般柠檬是不直接食用的，通常是泡水，喝柠檬水可以起到美容养颜、美白的作用，另外柠檬的也可以用做菜品起到调味的功效。除此之外，脐橙也是富含维生素C的水果，富含维生素C的含量是不比柠檬差的，脐橙的也是可以直接食用的，也是比较好的补充维生素C的水果。除此之外，还有柚子也是含有大量的维生素C，柚子一般是推荐饭后吃比较好，而且柚子还能够防止便秘，也能够增强体质，另外还有一种就是西红柿，西红柿既可以当做蔬菜也可以当做水果，西红柿中含有大量的维生素A和维生素C，因此使用西红柿也可以有美白、抗衰老、抗氧化的作用。另外，还有就是草莓，草莓中也是有一定量的维生素C，但是还有其它的维生素和微量元素，也是可以起到美白开胃的作用，另外就是葡萄，葡萄中虽然含的维生素C并不是很高，但是也有比较强的抗氧化的功效。总之，富含维生素C的水果主要是包括猕猴桃、柠檬、橙子以及柚子和还有西红柿，都是含维生素C比较多的水果。"
陈頔│北京医院
2020/04/26收听(25752)
维生素C含量较为丰富的食物大多集中在新鲜蔬菜和水果，其中鲜枣和刺梨含量最高，其它依次为猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、广柑、柠檬、柚子、橘子、菠萝、樱桃、柿子、杏、桃、石榴、鸭梨、荔枝、李子、葡萄、苹果。有人误认为水果中的酸味就是维生素C，其实酸味主要来自柠檬酸。另有人认为只要多吃水果，就不会缺乏维生素C，这也是不够全面的，因为不同水果中维生素C的含量也是大相径庭的。中国营养学会推荐成人每日维生素C摄入量为一百毫克，如果选用猕猴桃和柑橘，每天吃两个就能达到要求，但如果要选用葡萄，那就得成公斤的吃才行，所以吃水果要有选择。
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/23收听(88410)
"含维生素B的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、猕猴桃等。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，细胞功能马上会降低，引起代谢障碍。这时人体会出现食欲不振、乏力，相反喝酒过多会造成肝脏的损害。所以，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。平时要多吃含维生素B的食物。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/04收听(30872)
富含维生素D的食物往往都是一些深海的鱼类，尤其是这些鱼类当中的鱼肝油，含有的维生素D相对来说会比较丰富一些，比如三文鱼、金枪鱼这样的深海鱼往往是维生素D非常重要的一个来源。还有就是经常吃到的鸡蛋当中的蛋黄含有的维生素D的量也会比较丰富，那在乳制品当中尤其是奶酪当中含有的维生素D的量相对来说也会比较可观。而在水果当中，比如柿子、草莓、桔子、猕猴桃这样的食物也往往会是身体比较重要的维生素D的来源。另外一点就是经常吃到的蘑菇，在接受紫外线照射之后也往往会富含有维生素D。
2019/11/17收听(42676)
"富含维生素C的水果：1、柠檬，吃起来酸酸的味道就是其中的抗坏血酸也就是维生素C的味道，跟它同类的桔子、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都富含有丰富的维生素C。2、柿子，柿子里面含有的维生素C在水果当中也居于前列。3、猕猴桃，猕猴桃吃起来也是酸酸甜甜的，其中含有的抗坏血酸也就是维生素C的量在水果当中也居于前列。4、草莓，吃起来酸甜爽口，其中维生素C的量也非常可观。"
2020/01/26收听(90690)
"维生素C又叫做抗坏血酸，是一种水溶性的维生素。维生素C广泛的存在于新鲜的蔬菜水果当中，维生素C具有解压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大的心理压力的时候，身体会消耗比平时多更多的维生素C，因此日常生活中，需要尽可能的多摄入含有维生素C的水果。富含维生素C的水果主要包括鲜枣、红果、橘子、柚子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼。有的水果当中的维生素C含量高于普通水果许多倍。吃一个橘子就可以满足人体每天所需要的维生素C的量。橘子当中还有170多种植物化合物和60多种黄酮类的化合物，其中大多数的物质均是天然的抗氧化剂。因此多吃橘子可以明显地补充维生素C，对身体大有好处。"
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2018/06/19收听(62228)
富含维生素的蔬菜和水果有以下几类：一、蔬菜：1、瓜茄类：比如丝瓜、... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/16播放(28046)
富含维生素的蔬菜和水果有以下几类：
一、蔬菜：
1、瓜茄类：比如丝瓜、...
2023/03/16播放(28046)
"含维生素B12的食物和水果如下：1、肉类，比如像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，往往都能够为机体提供丰富的维生素B12；2、动物的内脏，比如像猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心，动物的内脏当中往往含有着丰富的维生素B12；3、水产的鱼类，比如像草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼，能够为机体提供丰富的维生素B12。在水果当中含有的维生素B12相对来说会比较少，排在前几位的往往是苹果、香蕉、梨、橘子，相对会比较多一些。"
2020/01/08收听(29850)
富含维生素C的水果，具体如下：1、柑橘类：一般会有柑橘类水果，如经常吃到的橘子、... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/05播放(34179)
富含维生素C的水果，具体如下：
1、柑橘类：一般会有柑橘类水果，如经常吃到的橘子、...
2023/05/05播放(34179)
维生素B2叫核黄素，是人体必需的一种维生素。如果维生素B2 张前进│北京大学第一医院 2023/11/20播放(39948)
张前进│北京大学第一医院
2023/11/20播放(39948)
维生素B2丰富的食物如下：1、动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/06播放(73014)
维生素B2丰富的食物如下：
1、动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭...
2023/04/06播放(73014)
维生素B族包括9个成员，在自然界往往共同存在，最丰富的食物来源是酵母及肝脏，在果皮、种皮及杂粮中含量也比较丰富。含维生素B1较多的水果有橘子、黄皮果、枣、葡萄干、桑葚干。含维生素B2较多的水果有桂圆肉、红绡梨、人参果、桃等。维生素B12在植物性的食物当中含量极少，只有在动物性食品中才含有。含维生素B6较多的水果有香蕉、甜瓜、葡萄干、葡萄、杨梅、橙子等。含维生素PP较多的水果有桂圆肉、黑枣、荔枝、枣。含叶酸较多的水果有橘子、香蕉、草莓、菠萝、山楂等。
2019/10/23收听(84110)
"维生素C高的水果：1、柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中富含有丰富的维生素C。2、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，在这些枣类的水果当中也含有大量的维生素C。3、瓜类的水果，比如西瓜、甜瓜，这些瓜类的水果当中往往也含有非常丰富的维生素C。"
2020/02/10收听(37852)
富含维生素C的水果包括以下几类：1、柑橘类：比如经常吃的橘子、柚子、橙子、柠檬，... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/18播放(48430)
富含维生素C的水果包括以下几类：
1、柑橘类：比如经常吃的橘子、柚子、橙子、柠檬，...
2023/05/18播放(48430)
养胃的水果在日常生活中经常会想到，但是很多人觉得水果都是凉的，对脾胃都有损伤，其实很多水果对脾... 汪正芳│首都医科大学附属北京中医医院 2023/05/17播放(88762)
养胃的水果在日常生活中经常会想到，但是很多人觉得水果都是凉的，对脾胃都有损伤，其实很多水果对脾...
汪正芳│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/17播放(88762)
"化痰，推荐以下几种水果。第一、橘子。橘子具有柠檬挥发油，可以促进呼吸道黏膜的分泌物增加，可以有效地缓解支气管的痉挛，具有祛痰的功效。第二、梨。在《本草纲目》当中曾记载，梨能润肺、凉心，而且清痰降火。在吃梨的过程中，加川贝、冰糖，蒸熟之后效果最好。第三、可以吃杏。因为杏具有苦杏仁的成分，它具有镇咳祛痰、温肺散寒的作用，因此，对咳嗽、咳痰症状的患者，效果不错。"
张宁│河北省人民医院
2018/05/23收听(30770)
"补锌的水果有苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含有一定的锌元素，可以通过食用水果达到补锌的目的。作为含锌的食物中，水果的含量相对较少，一般肉类、海产品含有的锌元素更多。锌作为人体的必需元素，可以提高细胞活力，如果缺乏会造成生长发育迟缓、食欲不振以及降低免疫力、造成贫血等等。通过补锌可以提高人体的抗病能力，还可以提高男性的性功能。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/22收听(41912)
湖北省中西医结合医院 温暖
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