成年女性体脂率的计算公式：参数A=腰围（cm）×0.74，参数B=体重（kg）×0.082+34.89。体脂肪重量（kg）=A-B，体脂率=身体脂肪总重量÷体重×100%。
成年男性体脂率的计算公式：参数A=腰围（cm）×0.74，参数B=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=A-B，体脂率=身体脂肪总重量÷体重×100%。成年女性体脂率一般要求在20%-25%之间，男性患者要求在15%-18%左右。
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02:19
通常进行相应的锻炼可以起到燃烧脂肪、功能锻炼的作用，燃脂心率是指当心率达到一定次数即可达到上述效果。通常燃脂心率的范围为110-150次/分，也可以应用简单的公式计算燃脂...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/08/28 播放（49748）
01:44
想要知道自己的体脂率，可以进行体脂成分的分析和测定。当然最精确的是通过CT或者磁共振进行体脂率的计算，但是花费比较贵。如果想知道自己是否出现体脂超标，可以通过简单的计算自...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/01/05 播放（54664）
01:59
体脂率就是身体中脂肪含量的百分比。和女性相比，一般男性体脂率相对要低，女性相对体脂率要高。现在有的查体中心能测体脂率，实际上就是先测总的体重、身高，然后测此人身体中脂肪含...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/12/13 播放（53374）
"体脂率的正常范围，成年女性一般在20%-25%，男性在15%-18%，运动员的体脂率会与正常人有所区别，男运动员体脂率在7%-15%，女运动员体脂率在12%-25%。体脂率指...
聂志扬│北京医院
2023/04/11 收听(62338)
01:44
女性正常体脂率在20%-25%，而男性正常体脂率在15%-18%，需要把体脂率维持在正常的范围之内，体脂率过高过低都不好，具体会有以下影响： 1、体脂率过高：...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/02 播放（51172）
01:48
体脂就是身体中的脂肪，要想减掉，应讲究科学合理的方法。体脂有的人偏多，是因为每天摄入的能量大于消耗，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，要想减掉，就应该每天消耗大于每天的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放（47238）
02:43
减去体内脂肪，主要是通过培养健康的生活方式，甚至需要在医学营养科医生和内分泌科专科医生的共同努力下，帮助成功减低体重。肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗热量，过多的热...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/18 播放（27149）
01:46
要想科学、合理地减体脂，应该从两个方面入手，即控制能量摄入、增加运动消耗，也就是合理饮食和适当锻炼。有些人越来越胖，是因为吃得多，摄入能量比较多，同时运动比较少，身体消耗...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放（39167）
"正常体脂率范围是多少呢？正常男性的体脂率在15%-18%，正常女性的体脂率在20%－25%，但是体脂率视个人情况而定。对于体育赛事的运动员或者生活中喜欢运动的人而言，他们的体...
柳星│安徽中医药大学第二附属医院
2023/08/02 收听(34746)
降低体脂最有效的方法是增加运动量，配合适度饮食控制，运动时机体需要分解葡萄糖和脂肪组织，提供能量，起到降低体脂的作用。慢步、快走、游泳、跳绳都有比较理想的降低体脂效果，如果是腹...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/29 收听(72912)
"体脂指的是人体脂肪的含量，通常情况下正常男性体内脂肪含量占体重的10%-20%，女性为15%-25%。如果男性体脂率大于25%，女性体脂率大于30%，可以考虑为肥胖。肥胖症诊...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/18 收听(64278)
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体脂比例对男性和女性有一定区别，一般来说，男性体脂比例正常是15%-18%，而女性的体质比例正常是20%-25%，女性的体脂比例正常范围就比男性高，这是因为女性的生理特点...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/08/29 播放（51670）
"正常男性体脂率15%-18%，女性体脂率正常20%-25%，体脂率过高提示机体有发生肥胖的可能，肥胖根据肥胖的程度又分成轻度肥胖、中度肥胖和重度肥胖以及体重超标，没有达到肥胖...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/03 收听(46790)
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降低体脂比较好的办法有两个，一个就是减少摄入，另一个就是增加消耗。减少摄入就是对于体脂高的肥胖患者，要设定每天综合能量的所需，根据患者的标准体重进行严格的饮食控制，增加消...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/24 播放（25987）
02:33
其实降低体脂的手段很多，有生活方式的干预、运动还有药物等，劝告病人更多的要进行生活方式的干预，可能会解决更多的问题。体脂就是脂肪含量，很多研究表明脂肪跟很多心脑血管病的发...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/30 播放（39899）
01:45
体脂的正常范围存在性别差异，男性的体脂正常范围是15%-18%，而女性的体脂正常范围是20%-25%。女性由于生理结构以及激素水平差异，导致脂肪含量比男性多。正常人的体脂...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/11/13 播放（97752）
"体脂率是指正常脂肪占体重的百分比，正常成年人的体脂，脂肪率分别是男性15%-18%为正常，女性25%-28%为正常。体脂是人体内重要的物质，体脂过多会引起人的肥胖，肥胖可以引...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 收听(43104)
"体脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例，又可称为体脂百分数，主要是用来反映人体内脂肪的多少，是判断人属于肥胖、偏瘦还是正常体型的标准。正常男性体脂率15%-18%，女性患者可...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/28 收听(90856)
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体脂高的人想要减脂，先要从生活方式上做起，要管住嘴、迈开腿。对于管住嘴，要进行科学的饮食控制，很多患者在减脂时绝食，其实非常不科学，对人体而言也非常不利，过度控制饮食，减...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/04/27 播放（43767）
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李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/09 播放（36337）
