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"在怀孕期间，如果出现睡眠不好的现象，首先应该控制一下情绪，不要过于的紧张和压力太大，尽量放松心情。平时可以适量的去户外走动，也可以适量的听舒缓的音乐。特别是在睡眠的前期，应该...
王建英│宿迁市人民医院
2023/02/09 收听(38094)
01:59
睡眠不好吃，可以通过食补或者食物，调整睡眠。另外还可以通过药物，同时还包括物理方法，具体如下： 1、食物调整：晚上睡前可以喝一杯温牛奶或者食用安神的食物，包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/06 播放（30615）
宝宝睡眠不好，首先家长需要排除一下生理性的原因，可以检查一下给宝宝穿的衣服或者是盖的被子是否合适。如果宝宝捂得过多或衣服穿着不舒服，比如衣服过硬刺痛了孩子，都会影响孩子的睡眠。...
石清照│武汉大学人民医院
2023/02/01 收听(39880)
"中年睡眠不好如何改善，有以下几方面：首先，建议病人养成规律的作息时间。其次，在晚饭后进行适当体育锻炼，比如慢跑、散步、游泳，也可以进行太极拳、瑜伽等练习，让身体略微觉得有点累...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/09/13 收听(83148)
要改善长期失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，再对症治疗。引起失眠的原因大多数与心理原因有关，少数与器质性病变有关，如甲状腺功能亢进、贫血等。要有一个良好的心态，不熬夜，养成良...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2023/10/20 收听(84634)
"随着年龄增长老年人会出现睡眠障碍，表现为入睡困难、醒得早，睡眠中容易醒。如果白天不困、精神状态饱满就不需补觉，这是自然规律不是疾病。如果整晚睡不着觉，白天困倦、疲惫不堪就需要...
国红│北京医院
2023/03/27 收听(24954)
"老人家睡眠不好在临床上是非常常见的，与患者年龄、体质的因素都有一定的关系，针对老人家睡眠不好，建议患者可以就诊中医内科，通过中医中药来辨证治疗，比如老年人如果辨证为痰火扰心型...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/29 收听(97630)
"对于怀孕期间出现的睡眠不好的症状，可以通过生活和饮食方式干预进行改善：1、补血，怀孕期间出现的失眠症状很多都与血虚、缺铁性贫血有关，孕妇在饮食中多吃些鸡肝、猪肝、鸭血等食物，...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/02/12 收听(91824)
01:49
改善睡眠质量，主要从几个方面来考虑： 1、寻找合适的睡眠环境：不同的人群对于睡眠环境的要求不同，所以需自己寻找出合适的、温馨的、舒适的睡眠环境； ...
邵自强│中日友好医院
2023/03/25 播放（77930）
01:43
从婴儿期到成年再到老年，睡眠时间其实是逐渐缩短的过程。所以老年人首先要对睡眠有合理的预期，如果睡眠6-7个小时后第二天精力充沛，这种情况下不建议用过多的安眠药进行改善。<...
母艳蕾│北京医院
2023/08/07 播放（76374）
"对于改善睡眠不好，要养成好的作息时间，每天按时睡觉按时起床，有一定的生物钟，睡觉前可以放松心情，避免思虑过，睡觉前还可以喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，听一些舒缓的音乐，做一些头...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/04/06 收听(40572)
老人睡不好觉有可能是和有神经衰弱有关系，如果出现入睡困难、睡眠时间过短、容易醒或者梦多等症状。可以给老人服用安神补脑液、七叶神安片、B族维生素、谷维素等药物进行调理，应该吃酸枣...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2023/09/20 收听(30060)
如果是出现了睡眠不好的情况，首先需要了解引起睡眠不好的原因，然后再采取相应的解决方案。很多人睡眠不好是由于精神紧张引起的，特别是在生活和工作中出现过大的压力，很容易引起情绪的波...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/12/08 收听(59708)
"睡眠质量不好的改善方法如下：一、遵循人体生物钟，进行一致的睡眠时间，要早睡早起，尽量在夜间11点到凌晨5点钟处于睡眠状态，能使身体得到最大的恢复；二、卧室的环境要舒适、温度适...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/02/01 收听(13184)
01:50
要改善睡眠，需养成良好的睡眠习惯，改变对睡眠的理念和信念。具体如下： 1、睡眠习惯：需按时起床、上床。上床后避免看手机、电视、读书、听音乐、聊天等，上床后就熄...
彭华│上海长征医院
2023/01/01 播放（62336）
"改善睡眠可以通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，以及用安神的药物、食物。通常患者如果有睡眠障碍，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前四个小时患者不要做剧烈运动，不要...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/10 收听(58526)
01:38
改善睡眠的方法如下： 1、建议患者固定时间睡觉，一般人体的正常睡眠作息习惯是11点之前上床入睡，到早晨6-7点起床，可以维持生物时钟的稳定性，改善睡眠质量；<...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/02/19 播放（60418）
02:10
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/18 播放（35024）
如何改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，大部分失眠是生物钟破坏以后造成的，要养成按时睡觉，比如九点半吃药，十点睡觉，早上大概五点半或者六点准时起床，中午午休不要睡，不要休息。第...
张云燕│临汾市中心医院
2023/05/27 收听(28250)
改善睡眠的方法包括心理辅导和药物改善，心理辅导是指睡眠卫生知识教育，来帮助养成良好的睡眠习惯。失眠的患者往往对失眠症状本身过度关注和恐惧，因此会引起失眠的加重，造成恶性循环，消...
王翀│南京鼓楼医院
2023/11/24 收听(16810)
