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练肌肉的方式和对身高的影响因人而异。首先要了解身高增长需要生长激素的分泌，当人体进行运动时，生长激素会大量分泌，练肌肉本身就是一种运动，运动可以促进生长激素的分泌，从这个...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/24 播放（46073）
"身高和遗传因素密不可分，肌肉训练以及体育运动对身高不但不会有影响，还会有一定的促进作用，但是在选择运动项目时，举重、过度的长跑还是应当尽量的避免。在体育运动中，俯卧撑、仰卧起...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/24 收听(59748)
练腹肌不会影响长高，肌肉增长是由于剧烈、大量、持续运动，使肌纤维不断的损伤、修复，肌纤维是由肌细胞构成，肌细胞属于稳定细胞即不可再生细胞，不会因为运动刺激损伤，会由于刺激变得肥...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2023/07/12 收听(89380)
"体育锻炼是能够促进长高的一个有利因素，尤其是蹦跳这种体育运动对关节、关节囊以及韧带包括脊柱，有一定的拉伸刺激生长作用，所以蹦跳这个体育运动是有助于身体长高的。在进行体育锻炼时...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/26 收听(33206)
01:57
未成年练腹肌是否有助于长高，应该是说锻炼肯定还是有帮助的，当然在练腹肌的过程中，可能也会锻炼其他的肌肉，对于长高来说还是有帮助，但是身高的组成主要还是因为我们头部加上脊柱...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/02 播放（37765）
01:52
长个即长高。学生练腹肌应该多少还是对长高有所帮助，虽然练腹肌，可能不像弹跳类运动对身高的帮助可能会更大。但是在练腹肌的过程中，实际上腰背的肌肉也会得到拉伸，可能对于脊柱高...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/04 播放（29178）
01:45
中学生练腹肌，应该多少会有一点利于长高。因为毕竟运动增加肌肉，或多或少对长高都有帮助。虽然是在练腹肌，但是对于腰部的肌肉而言，也有非常好的拉伸。 当然相比较而...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/30 播放（28269）
01:58
青春期练腹肌长高比较困难，运动有助于长身体或者身体健康。身高的组成主要是头部的高度，加上脊柱与长骨，即腿，其实腹肌主要在腹部，脊柱的长度固定，长高其实主要是在腿部，即长骨...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/05 播放（28715）
"肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/27 收听(94632)
"正常情况下如果有骨骺存在，练习引体向上可以长高。如果没有骨骺存在，练习引体向上对人体长高的影响并不是很大，因为骨骺才是骨头生长的基础，有骨骺存在的情况下适当的锻炼，比如跑、跳...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/03/25 收听(34246)
01:53
练弹跳力会促进长高，长高依靠长骨骨骺的生长与脊柱本身的生长。一般需要通过对骨骺进行重力、压力的刺激，促进骨骺的生长，所以应该在孩子小的时候多打篮球、跳高、跳远，通过健身运...
张道俭│北京大学第一医院
2023/08/07 播放（90548）
"胳膊上的肌肉进行锻炼，主要分为四个方面。1、是关于上臂的前侧部位肌肉进行锻炼，比如股二头肌，可以进行手握重物进行肘关节的屈曲动作，这样能够有效的锻炼股二头肌的力量。2、是针对...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/15 收听(44840)
小腿肌肉应该怎么练？如果小腿肌肉出现僵硬或者萎缩的时候，应该引起重视。这时候需要反复的练习膝关节的屈和伸，或者反复练习踝关节的趾屈和背伸。这样的目的是让腓肠肌或者比目鱼肌不至于...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/16 收听(26302)
大腿肌群的主要功能是髋关节的屈伸以及内收、外展，还有膝关节的屈伸活动。想锻炼大腿肌肉，可以围绕这两大关节各个方向的功能进行锻炼。一般是负荷性训练，使大腿肌肉得到锻炼，比如常见的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/25 收听(65270)
患者如果想要练腿部的肌肉有很多方法都可以锻炼，年轻患者想要练腿部的肌肉可以选择去健身房，在健身房里面有很多器械都可以练腿部的肌肉。建议患者在做器械锻炼的时候按照分组来做，比如每...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/11 收听(48406)
"双上肢肌肉的锻炼方法很多，一般主要是锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌以及前臂肌群。三角肌主要维持肩关节的稳定，主要可以通过外展肩部来得到锻炼，可以每日做肩部外展或上举的动作10...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/18 收听(43900)
上臂肌肉的锻炼主要包括肱二头肌和肱三头肌，最好的锻炼方法是做二头肌和三头肌的超级组，也就是说做完二头肌锻炼，马上做三头肌锻炼，然后2组一起同时做完，可以休息30-60秒。首先，...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/23 收听(55370)
腿部的肌肉不吃过一番苦头没有办法练出来，第一、想要锻炼后腿部肌肉不可避免的就是做杠铃深蹲，它是加强腿部肌肉最重要的体育锻炼动作。第二、可以配合其他的锻炼姿势和方法来对腿部肌肉做...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/07/31 收听(83944)
"胳膊上的肌肉群有很多，有些患者可能对自己胳膊上的肌肉不太满意所以想要通过锻炼来让胳膊的肌肉增强、变大，只要通过正确的方法一般都能够达到目的。患者可以选择到健身房并在健身教练的...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/27 收听(65742)
