16岁怎样长高

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16岁的青少年可以先到医院检查,看骨缝是否闭合,如果没有闭合,还是有可能长高的。建议平时在情绪、饮食、运动、睡眠以及环境等方面做好调整,比如避免焦虑、紧张或是压力过大,保持舒适、愉悦的心情和平和的心态。平时要注意均衡营养,可以适当补充富含氨基酸、蛋白质、维生素以及矿物质的食物,以便于保证身体发育的需要。要坚持适量的运动,根据自己的喜好来选择跳跃运动、引力向上等,有益于刺激骨骼的生长,利于长高。而充足的睡眠,特别是夜间的睡眠时间和质量,也是生长激素分泌和保持充沛体力的重要因素。

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