产后由于腹肌松懈，使肚子显的肥胖、臃肿。这时要给予正确饮食，同时加入适量运动，才可使腹肌逐渐增强起来。
首先，要给予正常的饮食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，既要保证营养，又不能吃太多。
其次，选择产妇可以做的轻微运动，比如走路，腹部、骨盆、骶底肌的健身操，使肚子逐渐减小，脂肪细胞逐渐变成肌肉组织，才能够达到减肥的效果。但是产后减肥不能太着急，因为育龄产妇是要喂孩子，如果食量不够就会导致奶水不好。所以，在制定饮食方案的时候，一定要由营养科医生给予指定。
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"产后瘦肚子、瘦腰，可以通过以下几种方式进行：1、药物疗法，可以通过服用排泄身体代谢废物，以及多余水分的药物达到减轻体重的目的。在人体中主要作用于胃肠道系统，提高胃肠道的运动能...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/16 收听(95064)
"瘦肚子、瘦腰可以采用科学的饮食，进行腹部以及腰部的针对性肌肉锻炼，保持好身材，进行全身减肥的同时，也能达到一定的瘦肚子和瘦腰的效果。如果是腹部以及腰部皮下脂肪堆积所造成的肥胖...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/01/15 收听(31872)
"顺产后可以通过以下几种方法瘦肚子和腰：第一、可以通过做腰腹部的运动瘦肚子和腰，例如在侧身的时候把身体放松，并且用双手敲打身体，每侧做200下左右。第二、顺产后可以通过按摩腹部...
孟晓燕│郑州人民医院
2023/11/21 收听(17586)
"产后要想快速瘦肚子和腰可以通过针灸、运动、束腹产品以及抽脂等来解决，因产妇在怀孕时为了胎儿营养进食较多食物，再加上怀孕后子宫增大，即使产后肚子也很难恢复，可以快速瘦肚子和腰的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/28 收听(27438)
"腰和肚子是比较容易堆积脂肪的地方，俗称水桶腰、啤酒肚，瘦腰和肚子的方法一般采用中医的综合疗法，一般可以采用辨证取穴的方法进行穴位埋线，一般一周或者两周埋线治疗一次。另外，可以...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2023/12/22 收听(55536)
01:44
瘦腰、瘦肚子的方法要根据产生的原因和程度，采取不同的方式，具体分析如下： 1、如果患者有小肚子，但是脂肪不多，皮肤比较紧致，可以通过单纯吸脂手术，吸掉堆积过多...
邓健│广东省人民医院
2023/04/26 播放（86072）
产后想要瘦肚子，需要将饮食、运动、外物辅助三点结合起来实行。饮食方面，怀孕期间补充了不少营养，产后又比较虚弱，所以这时不用调整太多的饮食结构，只要注意适当的补充蛋白质、维生素，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/03 收听(22208)
01:40
产后瘦肚子的方法如下： 1、在分娩的过程中应尽可能自然的分娩，可能对产后腹部恢复有一定帮助； 2、产后在恰当的时间进行腹部肌肉训练，进行有针对性的...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/01/05 播放（93344）
"产后瘦肚子的方法：1、运动法，可以通过一些简单的运动尽早度过这个阶段。同时也开始进行一些较为强烈的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量，仰躺、屈膝，脚底贴于地面或床上，用力拉腹部...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/06/16 收听(40338)
"产后肚子的恢复是很难的，四肢比较容易恢复，产后很快就可以恢复到孕前状态，但是肚子的恢复很难。需要注意以下几个方面：1、孕期就要注意少吃甜食，少吃水果，不要让孩子太大，如果孩子...
赵晓东│北京医院
2023/02/20 收听(10788)
"快速瘦腰和瘦肚子的方法，包括三方面，但是贵在坚持，具体如下：第一、饮食，要少吃含有脂肪或热量高的食物，食物以清淡为主，控制碳水化合物的摄入。第二、运动，通过平板支撑以及飞燕动...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/07 收听(21524)
01:50
瘦腰、瘦肚子最快的方法为抽脂。快速瘦肚子和腰，要根据产生的原因和程度，采取不同的方式，如果患者有小肚子，脂肪较少，皮肤较紧致，可以单纯进行吸脂手术，吸除局部堆积过多的脂肪...
邓健│广东省人民医院
2023/08/21 播放（74438）
01:57
扭胯可以进行减肥，包括减腰部赘肉以及细腰。但是仅进行扭胯运动不够，还应该进行一些全身性运动，包括跑步、游泳、跳绳、跳操以及立定跳。多做跳跃性运动以及全身运动，对于肌肉的收...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/22 播放（47635）
"瘦肚子和腰的方式有两种：第一个就是保守处理，饮食和运动，饮食就是注意尽量少吃一些油炸、油腻，或者是一些高热量的食物，比如说精米、白面，第二个就是多运动，比如跑步，尤其是要加强...
李广学│北京大学人民医院
2023/11/15 收听(99874)
"瘦腰和肚子有以下几点方法：第一、要做到避免吃含糖比较丰富的食物，比如像含糖型的饮料、精制的糕点和米面，因为这些食物当中的糖分很容易转变为脂肪储存在肚子和腰上，如果控制食用含糖...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/14 收听(87964)
01:42
很多求美者特别希望自己的腰型和腹部非常平整和具有女性特有的优美的曲线，如果想快速瘦，还是建议求美者选择脂肪抽吸的方法。虽然是一种手术方法，但求美者还是建议选择它，因为是比...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/20 播放（33086）
快速瘦肚子和腰的方法，一般采用针灸或者穴位埋线、刮痧配合运动等方法。针灸一般采用每天针灸一次，每次半个小时。穴位埋线10天或者半个月治疗一次，起到长效针灸的作用。另外，可以配合...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2023/01/27 收听(35258)
生产后腹肌松弛，是由于增大的子宫使得腹壁分开、肌肉松懈。产后一般在42天以后再进行有效锻炼，是因为42天以后生殖系统子宫基本恢复，这时再开始适当运动。同时还应控制饮食，由医生制...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/18 收听(17086)
很多女性都面临产后肚子比较肥胖的问题，其实在产后可以通过收腰带的方式防止腹部越来越松弛，并配合日常的运动使腹部变得更加紧致，从而恢复到产前的身材。建议产妇在生完宝宝以后，要根据...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/02/13 收听(37414)
