生产后腹肌松弛，是由于增大的子宫使得腹壁分开、肌肉松懈。
产后一般在42天以后再进行有效锻炼，是因为42天以后生殖系统子宫基本恢复，这时再开始适当运动。
同时还应控制饮食，由医生制定合理的膳食食谱，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，总卡给予控制，增加一定的活动量。
可以在家里做腹部运动、上肢运动，如果有条件还可以做平板支撑，使腹部肌肉逐渐加强，达到减肥效果。
由于产妇腹肌松懈，锻炼起来是有一定难度的，只要坚持就可以达到瘦肚子的效果。
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"产后瘦肚子最有效的方法是控制饮食，同时改善自我生活习惯，进行适当运动可以有效促进身体内血液循环，补充子宫的血液，促进子宫恢复产前状态，还可以帮助患者减肥、瘦身。产后患者应该尽...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/17 收听(87846)
产后想要瘦肚子，需要将饮食、运动、外物辅助三点结合起来实行。饮食方面，怀孕期间补充了不少营养，产后又比较虚弱，所以这时不用调整太多的饮食结构，只要注意适当的补充蛋白质、维生素，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/03 收听(22208)
"产后瘦肚子的方法：1、运动法，可以通过一些简单的运动尽早度过这个阶段。同时也开始进行一些较为强烈的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量，仰躺、屈膝，脚底贴于地面或床上，用力拉腹部...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/06/16 收听(40338)
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产后瘦肚子的方法如下： 1、在分娩的过程中应尽可能自然的分娩，可能对产后腹部恢复有一定帮助； 2、产后在恰当的时间进行腹部肌肉训练，进行有针对性的...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/01/05 播放（93344）
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2023/02/20 收听(10788)
"如果产后腹部肥胖，应该限制饮食的摄入，尽量早做运动。分娩后消化道失去胎儿的压迫，加上机体为了满足母乳的需要，会有摄食增加，诱发肥胖，加上产后运动量偏少，可以促进腹型肥胖的发生...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/13 收听(72094)
"产后脂肪在肚子这一部位进行长期的堆积，很容易造成肚子的肥胖，为更快的瘦肚子，可以通过食物疗法，再搭配运动疗法进行瘦肚子。在日常的生活中，应该多吃全麦类食品，富含膳食纤维的食物...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/30 收听(73052)
产后由于腹肌松懈，使肚子显的肥胖、臃肿。这时要给予正确饮食，同时加入适量运动，才可使腹肌逐渐增强起来。首先，要给予正常的饮食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，既要保证...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/17 收听(86158)
"产后瘦肚子、瘦腰，可以通过以下几种方式进行：1、药物疗法，可以通过服用排泄身体代谢废物，以及多余水分的药物达到减轻体重的目的。在人体中主要作用于胃肠道系统，提高胃肠道的运动能...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/16 收听(95064)
很多女性都面临产后肚子比较肥胖的问题，其实在产后可以通过收腰带的方式防止腹部越来越松弛，并配合日常的运动使腹部变得更加紧致，从而恢复到产前的身材。建议产妇在生完宝宝以后，要根据...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/02/13 收听(37414)
"方法有很多，剖腹产后伤口愈合后可以采用收腹带，帮助腹部肌肉修复，赶走腹部脂肪。同时最好选择纱布性质，可以透气、透汗，避免长痱子。也可以采用腹部运动，比如空中踩单车，可以借助腰...
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2023/02/25 收听(72832)
"剖腹产后瘦肚子具体做法如下：一、用束缚带是最直接、最有效的方法，但是必须等手术伤口痊愈以后才能使用。使用过程中要适当运动并配合节食，瘦腹效果更佳；二、等拆线后没有满月之前在房...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/09/29 收听(41046)
"产后瘦肚子的方法包括：一、运动法。可以通过简单的运动，尽早度过这个阶段。同时，也要开始进行较为强烈的运动，让肌肉恢复原来的形状、力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上，用力拉腹...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/10/11 收听(21448)
"产后4个月的时候身体的各项指标均已经达到了非孕时的状态，所以这个时候可以适当的给予减肥，做详细的计划。如果肚子出现了增大的情况，建议可以做仰卧起坐，这样可以消耗局部的脂肪可以...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/08/15 收听(64382)
"如果肚子比较肥胖的话，不管是穿裙子还是穿裤子都很不好看，所以说及时的瘦肚子是很有必要的，瘦肚子的方法是有很多种的。如果想要瘦肚子的话，大家可以选择使用一些瘦身霜，涂抹在肚子的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/08 收听(99078)
"瘦肚子的最好方法就是以中医的经络治疗为主，主要有腹部的穴位埋线、腹部的经络刮痧，以及神阙脐贴。穴位埋线主要是以腹部的中脘穴、上脘穴、下脘穴、水分穴、天枢穴、大横穴为主，可以起...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2023/05/27 收听(67192)
"瘦肚子方法可以选择仰卧起坐，做时应注意利用腹部力量，坚持每天做50个，坚持1个月就可以见效，可以跳肚皮舞。肚皮舞是利用腰腹之间的力量扭动胯部，燃烧腹部脂肪从而起到瘦腹部的作用...
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2023/03/01 收听(15532)
"肚子肥胖都是因为脂肪在这个部位过多堆积引起的，如果想瘦，就要加速肚子部位脂肪的分解，最有效的和最健康的方法就是通过食物疗法和运动疗法相结合的方式，达到瘦肚子的目的。日常生活中...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
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对于瘦肚子的有效方法，一般是减肥和脂肪抽吸。在尝试手术的方法之前，还是建议先选择用物理的方法进行减肥，如果通过物理的方法，不能把大肚子有效地减除，此时可以选择用脂肪抽吸的...
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2023/03/14 播放（47229）
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想要瘦肚子，方法有以下几种，建议求美者根据自己的情况来进行选择： 1、采取锻炼腹肌的方法：锻炼腹肌，最好从垫上运动开始，也就是常做的仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/18 播放（42902）
