扭胯可以进行减肥，包括减腰部赘肉以及细腰。但是仅进行扭胯运动不够，还应该进行一些全身性运动，包括跑步、游泳、跳绳、跳操以及立定跳。多做跳跃性运动以及全身运动，对于肌肉的收缩以及减肥有非常好的效果。

但是仅进行运动，不进行饮食控制，还是不能达到减肥以及瘦腰的目的。首先要对患者是否发生了肥胖进行正确评估，有一个简便公式，身高减105就是患者的理想体重。

超过理想体重的10%称之为过重，超过理想体重的20%称之为肥胖。肥胖型患者就需要进行减肥，对每天的进食大卡也要进行控制。

除了运动以外，对每天的进食大卡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。可以按照标准体重给予每公斤体重30大卡来计算。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。

当体重逐渐接近标准体重时，再进行局部瘦身，包括做平板支撑、仰卧起坐，使得腰部赘肉逐渐减少，肌肉逐渐增多，才能达到真正的减肥效果。