产后恢复肚子的办法有健康运动、饮食调理，在怀孕时期长期的高脂肪、高热量食物，又缺少运动，产后腹部过于松弛，脂肪堆积，不仅影响到美观，而且不利于身体健康。
要想身体快速恢复，可以多做运动，如跑步、瑜伽、游泳，少吃油脂高的食物，尤其是避免油炸类和膨化食品。多吃降脂的蔬菜、水果，如黄瓜、苦瓜、青菜、木瓜、苹果。建议不要及早运动，平产是在6周以后或子宫恢复以后。需要哺乳的主要是适当控制饮食，最好在产后半年之后加强锻炼。
手机浏览
分享:
"产后恢复的办法有很多，首先，在产后可以通过运动方式来恢复，在产后40天之内需要躺着休息，但是40天之后就可以进行适当的有氧运动，这样身体恢复的速度相对比较快。其次，要注意子宫...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/12/10 收听(82362)
"大部分女性都会面临产后恢复身材的问题，通常女性主要恢复的部位就是腹部，因为宝宝出生之后，女性的腹部会随之减小，但是也会有明显的赘肉出现。恢复的时候通常可以通过束腹带的方式，防...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/02/14 收听(42256)
02:16
妊娠中为了维系妊娠，体内会分泌比较大量的松弛素，一方面使维系子宫的韧带处在松弛状态，保证子宫增大，保证孩子在宫内健康的生长。另外由于子宫增大支撑，会导致腹直肌分离、腹壁增...
王少为│北京医院
2023/06/30 播放（49918）
"产后在积极的进行母乳喂养的时候，整个妊娠期间体重明显的变化，发生了很多的生理性的改变，特别是脂肪进一步的积累，带来体重的增加。无论是顺产还是剖腹产，往往产后42天身体就恢复到...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/30 收听(32038)
"大部分的孕妇在生完宝宝后，肚子都会出现松弛、赘肉等等现象，如果想要恢复身材，就要通过饮食加运动来进行。如果孕妈妈在哺乳期间，需要做到均衡饮食孕，妈妈应该从控制自己的饮食开始，...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/06/09 收听(81980)
与四肢比较，产后肚子的恢复是最困难的，产后四肢往往很快就能恢复如产前一般苗条，肚子常常很难恢复成产前模样。要想产后肚子快速恢复要注意孕期要少吃甜食、水果，如果甜食、水果吃多了往...
赵晓东│北京医院
2023/05/07 收听(76074)
"产后腹部恢复的时间在42天左右。实际上在产后42天左右完全恢复的女性很少，大部分女性在这个时间段，生殖系统基本恢复正常，但是隆起的腹部仍然很明显。体型完全恢复正常最快需要3-...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/01/17 收听(99838)
"产后肚子恢复的时间，与产妇的孕期营养、孕前基础体型以及产后锻炼等多种因素有关。一般情况下，产妇肚子恢复在3-6个月左右。基础体型较瘦小的女性，在产后两个月左右就可恢复体型，具...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/07/02 收听(63988)
在不同的个体之间，顺产后肚子恢复的时间并不完全相同，本身体型比较瘦且体重正常的产妇，产后恢复的速度比较快，可能在产后1-3个月左右，腹部就能恢复到未生孩子之前的状态。本身体型比...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/07/25 收听(14438)
"促进产后肚子恢复的方法，主要包括饮食调理和体育锻炼，也可以借助一些辅助器具。主要包括：1、饮食调理，产后还要进行母乳喂养，如果饮食控制过于严格，可能会影响乳汁分泌，所以产后的...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/01/25 收听(37058)
"产后恢复肚子的方法可以练瑜伽，促进血液循环，预防肚胀长肉，还可以适当增加肌肤的弹性。通过有氧运动，如游泳、跳舞、做仰卧起坐等也可以帮助肚子恢复。产后也需要佩戴收腹带，建议转呼...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/08/26 收听(96802)
"产妇剖腹产后肚子大，需要通过饮食和适当的运动来进行恢复。大多数产妇通过一次分娩之后会增重7-8斤左右，而且脂肪往往容易堆积在腹部，因此宝妈想要恢复体形，需要逐渐的通过减肥等方...
杨秀华│中国医科大学附属第一医院
2023/01/05 收听(31020)
"产后四肢比较容易恢复，而肚子比较难恢复，常常见到一些产后妈妈四肢已经很苗条，但是肚子仍然较大。产后恢复肚子的方法要从产前做起，孕期就要少吃甜食，少吃水果，妈妈的血糖低肚子才能...
赵晓东│北京医院
2023/02/18 收听(37828)
"女性在产后肚子恢复的最佳时间，是产后的半年内。产后恢复肚子，可以采取适当的运动，运动的不要太少，也不要太多。白天随时想着收腹，无论是坐着办公还是站着说话，或者是走路都要养成收...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/10/18 收听(414)
01:43
引产后恢复肚子平坦的方法如下： 1、锻炼腹部肌肉：通过对于腹部肌肉的锻炼，能够让腹部的肌肉变比较发达，同等重量的腹部肌肉，比同等重量的脂肪体积要小，因此能够让...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/06 播放（97020）
"女性可以在产后1周左右的时间，视身体情况进行一些简单的收腹、提肛的训练辅助恢复。产后产妇的身体比较虚弱，需要注意营养，加强休息。而在产后胎盘娩出后会有一段时间的阴道出血，一般...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/02/06 收听(97244)
"产后产妇需要一段时间逐渐恢复，就会恢复到孕前正常生理状态。一般情况下需要6周左右的时间肚子可以恢复到平坦状态。产妇腹部膨隆是妊娠期几个月时间，腹部逐渐膨隆腹壁扩张子宫增大这样...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/09/19 收听(69844)
02:12
对于产后体型的恢复，通常与孕期体重增加、营养状况、产后母乳喂养情况、产后的运动以及产后子宫复旧等密切相关，即产后腹部恢复平坦的状况存在着很大的个体差异。一般而言在孕期需要...
王少为│北京医院
2023/02/21 播放（63002）
"引产后的增大子宫需要逐渐恢复正常大小，身体的各个系统也会发生相应的变化。产后的恢复时间需要根据引产的周数进行决定。妊娠早期流产后，子宫会在一周的时间恢复正常大小。而接近妊娠足...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/05/11 收听(16048)
"剖腹产后肚子多久能恢复正常不能一概而论，不同的患者身体情况、恢复能力以及个人体质不同，恢复正常的时间一般也不同。剖腹产后肚子恢复至孕前状态，需要很长时间。剖腹产后女性四肢可以...
赵晓东│北京医院
2023/04/02 收听(33680)
