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妇产科
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对于产后体型的恢复，通常与孕期体重增加、营养状况、产后母乳喂养情况、产后的运动以及产后子宫复旧等密切相关，即产后腹部恢复平坦的状况存在着很大的个体差异。一般而言在孕期需要保持适度的体重增加、产后合理运动、积极母乳喂养，通常腹部恢复到平坦状态或者基本恢复到未孕状态需要3-6个月，最长会有18个月，但是恢复的时间存在着明显的个体差异。
如果孕期体重增加过多，产后长期卧床，缺少必要的运动，导致产后恢复比较慢。产后身体状况或者体型恢复不仅依赖于个人自身状况，还依赖于产后营养情况、母乳喂养情况以及产后适度锻炼。所以通常建议在产后身体状况允许的情况下，要坚持体育锻炼、坚持纯母乳喂养、坚持合理的营养供给，对于产后康复会有积极的促进作用。
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"产后产妇需要一段时间逐渐恢复，就会恢复到孕前正常生理状态。一般情况下需要6周左右的时间肚子可以恢复到平坦状态。产妇腹部膨隆是妊娠期几个月时间，腹部逐渐膨隆腹壁扩张子宫增大这样的过程形成的。产后需要经历6周时间进入产褥期，产褥期结束后子宫就恢复到正常状态，子宫的大小也就恢复到孕前状态，其他的生理功能和器官功能也恢复到孕前状态。一般一个半月就能体现出腹部平坦，当然有些哺乳期可能会慢一点。多做体育运动，如收腹运动、提肛运动就更有利于肚子的恢复。产后体力恢复以后，就可以开始做各种锻炼，如瑜伽等等来加强腹部的收缩，争取将腹部缩小到孕前状态。产后除了运动之外也要注意在饮食上的管理，不要吃太多的甜食和淀粉含量多、容易腹胀的食品。注意防止便秘，多吃蔬菜。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/12收听(69844)
"顺产后半年左右，肚子应该就能恢复到比较平坦的状态，但是要循序渐进。怀胎十月，一朝分娩，从医生的角度讲希望大家分娩都顺顺当当，而且都是经阴道的顺产。不希望大家做剖宫产，也不希望大家做产钳助产。顺产之后对母亲、对孩子都是有莫大的好处，尤其是顺产对母亲的恢复比较好。母亲顺产之后，子宫、宫颈、阴道都会相应的恢复，包括盆底的韧带，顺产后6周左右，也就是产后42天左右基本上子宫可以恢复到比较正常的状态。产后肚子撑大了需要慢慢恢复，不能产后很早就去束腰、转呼啦圈，这样对恢复反而不好，希望大家保持循序渐进的过程，最好等产后6周以后，机体基本上恢复正常了再去想把体形恢复回去。注意饮食上不要多吃，也注意做运动，肚子就逐渐能恢复平坦。顺产后建议产妇加强对腹部的运动锻炼，包括瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐，这有助于肚子恢复平坦，平时少吃甜食。"
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/09收听(89470)
"剖腹产后，一般需要一个月左右的时间可以使肚子恢复到平坦状态，但也要看每个人的恢复情况。剖腹产手术后肚子能够恢复到平坦的状态，一般需要一个月左右的时间就可以了。有些时候随着时间的推移，并且做进一步的康复训练，可以使肚子恢复达到更为理想的效果。剖腹产后随着产褥期的时间进展，生殖器以及各器官系统会逐渐恢复到孕前的状态。一般在一周内，血性恶露就会逐渐过渡到浆液性恶露以及白色恶露，这样子宫也从宫底平脐的状态逐渐降低到盆腔内，到产后42天的时候就可以恢复到孕前的大小了，而此时腹部就很平坦了，而进行缩肛、缩腹的运动也有利于进一步的腹部平坦和身体康复。产妇术后可以多吃一些含维生素A的食物，如苹果、琵琶、樱桃、梨子、番茄、荠菜、大白菜等，都是不错的选择。除此以外，也可以补充一些坚果类的小零食，比如核桃，能够在增强个人免疫力，同时促进伤口的愈合。"
2020/05/18收听(66398)
引产后恢复肚子平坦的方法如下：1、锻炼腹部肌肉：通过对于腹部肌肉的锻炼，能够让腹... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/06播放(97020)
引产后恢复肚子平坦的方法如下：
1、锻炼腹部肌肉：通过对于腹部肌肉的锻炼，能够让腹...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/06播放(97020)
产后小腹多久可以恢复平坦？这个没有期限，有的人不注意锻炼，产后一直肚皮是大的，恢复不了，产后42天所有的产妇都要到门诊去复查，看看子宫恢复的情况，恶露是不是干净，侧切口恢复的情况。如果完全恢复好了，就可以开始进行产后的运动，包括肚子必须要靠自己的运动，缩腹、卷腹、仰卧起坐、平板支撑之类的运动慢慢恢复，要靠它自然恢复，永远是松弛的，就很难恢复成孕前的状态。必须要靠自身的锻炼，这个没有什么捷径，收腹带可以绑，但是它解决不了肚皮松的问题。
周丹│北京医院
2020/04/09收听(95346)
产后小腹多久恢复平坦因人而异，并不能一概而论。由于每个人的体质不一样，有的为易瘦体质，有的为易胖体质，因此无法确定产后小腹恢复平坦的时间。其次，产后女性的...
张毅│北京医院
2020/04/23阅读(3631)
"产后小腹变平坦的时间不可一概而论，与多种因素有关，通常产褥期结束的前后，皆可达到小腹变平坦的效果，但与每个女性孕前的体型以及产后主动的恢复能力、意愿、胖瘦有关。对于产后进行母乳喂养的女性，因为需要多吃高蛋白食物，才可以促进乳汁的分泌，所以通常产后小腹恢复平坦的时间，一般要在断奶后半年左右才行。如果产后没有进行母乳喂养，而且在产后42天就开始恢复运动并控制饮食，随着子宫复旧，内生殖器和其它部位的器官系统功能逐渐恢复到孕前的状态，产妇即可变得较苗条，腹壁可较平坦。建议产后的女性尽早适当活动及做产后健身操，有利于体力恢复，排尿及排便，避免或减少静脉拴塞的发生率。避免腹壁皮肤过度松弛，包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作、缩肛动作、锻炼腰肌回转运动。"
2020/05/11收听(18288)
在产后6周时，通常所有的器官系统恢复到未孕状态，所以理论上 高珊│中日友好医院 2023/07/30播放(96470)
高珊│中日友好医院
2023/07/30播放(96470)
小腹恢复平坦与孕期体重增加的幅度相关，但是不同的个体确实有偏差，有的孕妇除孩子长以外，身上脂肪... 徐艳│北京大学第三医院 2023/01/07播放(71896)
小腹恢复平坦与孕期体重增加的幅度相关，但是不同的个体确实有偏差，有的孕妇除孩子长以外，身上脂肪...
徐艳│北京大学第三医院
2023/01/07播放(71896)
"剖腹产手术之后女性的腹部可逐渐变小，而恢复到正常平坦状态的时间因人而异，与个体的孕前状态以及皮下脂肪有关。部分女性产后产褥期随着子宫复旧，各个器官系统逐渐恢复到孕前状态，仅需42天恶露逐渐减少，直到完全干净。部分产妇在产后10天左右，腹部则恢复的较平坦，但更多产妇则需等到产褥期结束，即1-2个月时间，期间可用收腹带帮助腹部肌肉的收缩和恢复。产后体力恢复以后，产妇则可开始做各种锻炼，如瑜伽等加强腹部的收缩，争取将腹部缩小到孕前状态。产后除了运动之外也要注意在饮食上的管理，不要吃太多的甜食和淀粉含量多、容易腹胀的食品。"
2020/05/13收听(58888)
"一般情况下，打胎后3个月左右肚子才能恢复平坦，具体时间据饮食、运动等因素具体分析。恢复与产后的饮食性状，运动方式和生活习惯密切相关，也有一定的遗传因素。所以导致术后腹部恢复平坦的时间差异比较大，通常是1-3个月。产妇餐后积极的身体锻炼，做适应性的训练，在流产后或者是引产后的2周，或者是子宫恶露完全干净以后开始做针对性的训练。注意饮食结构，少食油炸或者是脂肪含量过高的食物，尽量少吃甜食，适当的活动，通常情况下可以在分娩后的3个月使肚子恢复平坦。个别人生活习惯不好，长期缺乏运动，饮食无节制，腹部恢复平坦的时间就会比较长，甚至一辈子都没有办法恢复，所以打胎后腹部恢复平坦，一般经历1-3个月，主要与个人体质、产后恢复状况、运动的情况、饮食的结构以及遗传等有密切的相关性。女性流产后要保持乐观的心态，注意休息，加强营养。要供应生理价值较高的蛋白质、多种维生素和无机盐类，尤其要补充铁质及充足的水分。注意个人卫生，外阴清洁，禁止同房。"
王少为│北京医院
2020/06/26收听(68182)
女性产后通常出现腹部膨隆的现象，主要与腹壁松弛、腹直肌薄弱有关，产时或产前由于子宫增大使腹壁松... 吴燕│北京大学人民医院 2023/02/05播放(69148)
女性产后通常出现腹部膨隆的现象，主要与腹壁松弛、腹直肌薄弱有关，产时或产前由于子宫增大使腹壁松...
吴燕│北京大学人民医院
2023/02/05播放(69148)
"一般情况下，产后小腹需要3-9个月才能恢复，也有女性产后一直无法恢复到孕前的状态。产后女性机体各器官逐渐恢复至孕前状态，四肢和脸部恢复快，一般1-2个月内可以恢复至孕前状态，但是腹部恢复慢，很多女性产后腹部一直无法恢复至孕前状态，也是很常见的。产后腹部难以恢复，与腹部平滑肌松弛，皮肤、皮下脂肪松弛，肠胀气有关。一般来说，产后想要腹部快速恢复，需要加强运动锻炼；一般产后2周左右血性恶露干净，没有腹痛、发热等特殊情况后就可以开始运动锻炼，比如游泳、仰卧起坐、俯卧撑、健身、瑜伽等增加腹部肌肉力量，有助于恢复腹部。注意给予一些促排气的药物，促肠蠕动的药物，促进肠排气、肠蠕动对腹部的恢复有一定的帮助。产妇产后恢复由很多因素决定，产后锻炼身体，适当的科学饮食都能够加速小腹的恢复，能够促进子宫的收缩能力，对于产妇来说是十分有帮助的，同时保证一个良好的心态也很必要。"
赵晓东│北京医院
2020/05/17收听(95786)
"产后腹部恢复的时间在42天左右。实际上在产后42天左右完全恢复的女性很少，大部分女性在这个时间段，生殖系统基本恢复正常，但是隆起的腹部仍然很明显。体型完全恢复正常最快需要3-6个月左右，慢些的也可能1-2年，甚至很多年都不能恢复到产前的状态。腹部恢复的快慢，主要与产妇产后的饮食、运动、是否母乳喂养等多种因素有关。一般产后坚持母乳喂养的产妇，体型恢复的速度相对比较快。能够适当的控制饮食，并坚持适量体育锻炼的产妇，体型恢复的速度也相对比较快。为了加速产后体型的恢复，产妇在产后可以使用产后收腹带，具有一定的辅助效果。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/07/31收听(99838)
"产后肚子恢复的时间，与产妇的孕期营养、孕前基础体型以及产后锻炼等多种因素有关。一般情况下，产妇肚子恢复在3-6个月左右。基础体型较瘦小的女性，在产后两个月左右就可恢复体型，具体情况因人而异。由于怀孕、分娩等影响，产后短时间内肚子相对较大，不可盲目减肥，也不要过早使用收腹带。由于怀孕消耗较大体能，所以产后要注意增加能量供给，恢复体能。在确保健康和母乳充足分泌的情况下，可在产后两个月左右适当控制脂肪类食物摄入。多进食富含优质蛋白的食物以及蔬菜、水果，适当运动。可以选择慢跑产妇瑜伽等方式控制体重，消耗肚子脂肪。"
2019/07/31收听(63988)
在不同的个体之间，顺产后肚子恢复的时间并不完全相同，本身体型比较瘦且体重正常的产妇，产后恢复的速度比较快，可能在产后1-3个月左右，腹部就能恢复到未生孩子之前的状态。本身体型比较胖、体重超重或肥胖的产妇，产后恢复的速度比较慢，有可能在半年后恢复到怀孕之前的状态，甚至多年腹部都不能恢复正常。为了促进产后体型的恢复，尽快使撑大的腹部缩小，在产后应当适当控制饮食，减少动物脂肪，油炸、油煎的食物、各种甜食、各种加工食物的摄入。饮食中增加富含膳食纤维素的食物，如红薯、黄瓜、胡萝卜，及早进行力所能及的体育锻炼，如仰卧起坐、快走、产后瑜伽等。
2019/08/22收听(14438)
女性在产后肚子恢复平坦的时间在42天左右。实际上在产后42天左右肚子完全能够恢复平坦的女性会很少，大部分女性在这期间生殖系统基本可以恢复正常，但是隆起的肚子却仍然很明显。女性在生完孩子肚子恢复平坦最快也需要3-6个月左右，更慢一些的也可能需要1-2年，甚至也有可能很多年都不能恢复到产前状态。女性产后肚子恢复的快慢主要与产妇产后饮食、运动以及是否母乳喂养有关。产后能够坚持母乳喂养的产妇，体型恢复的速度会相对比较快。产后能够适当的控制饮食，并且坚持适量体育锻炼的产妇，体型恢复的速度也会相对比较快。
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/05/31收听(39052)
女性刚生完孩子后，子宫及盆腔内脏器尚未完全恢复，因此肚子仍会稍微隆起，属于正常现象，通常在6-7周左右会逐渐恢复平坦。女性分娩后增大的子宫基本位于平脐的水...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/22阅读(3608)
"引产后的增大子宫需要逐渐恢复正常大小，身体的各个系统也会发生相应的变化。产后的恢复时间需要根据引产的周数进行决定。妊娠早期流产后，子宫会在一周的时间恢复正常大小。而接近妊娠足月的时候引产，产后需要6周的时间恢复到正常状态。在妊娠期间各个阶段引产，产后恢复的时间波动在这两个时间之间。越接近妊娠足月，产后肚子恢复的时间需要越长。如果在产后，腹部长时间没有恢复到正常状态，建议立即就诊于当地医院，行相关化验检查明确病因。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/07/09收听(16048)
"剖腹产后肚子多久能恢复正常不能一概而论，不同的患者身体情况、恢复能力以及个人体质不同，恢复正常的时间一般也不同。剖腹产后肚子恢复至孕前状态，需要很长时间。剖腹产后女性四肢可以很快恢复至孕前，但是肚子消除非常困难，很多女性常常就一直保持肚子大的状态。产后肚子大有很多原因，包括腹胀、腹直肌分离、腹壁松弛、进食过多等等。对于肚子大首先要加强运动锻炼，可以多做俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等健身锻炼，可以减轻腹胀，增加腹壁肌肉力量，对缓解肚子大有很大帮助。另外产后不宜吃过多水果、甜食，这类食物吃多了会升高血糖，导致脂肪堆积，肚子增大。剖腹产患者应注意术后多休息，避免剧烈运动，可适当进行体育锻炼，在专业人士指导下进行减脂塑性。饮食上注意少吃油腻食物，应以清淡、易消化的食物为主，如蛋类、鸡汤、鱼汤等，适当补充营养。"
2020/06/29收听(33680)
湖北省中西医结合医院 温暖
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