不论哪一种肥胖，想真正的减肥就必须用科学的方法。首先要管住嘴、迈开腿、控制好饮食，由营养师给算一份正常的，根据患者身高、体重、劳动强度折算的饮食膳食表，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜。进行严格的饮食控制，少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维高的食物，这样饱腹感强，升糖指数又低。
同时，选择一项适合于患者的运动，能够坚持下来，比如游泳、跑步、慢走、快走、跳绳子、广场舞都可以。只要能坚持下来，使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，就能够达到减肥的目的。
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"科学减肥可以概括为管住嘴，迈动腿。大多数肥胖属于单纯性肥胖，和摄入的能量过多，或者是运动量过少有关，少数肥胖属于其他疾病所致的继发性肥胖，垂体瘤和肾上腺肿瘤等原因所致的肥胖，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/28 收听(22860)
01:45
科学减肥的最好方法，包括寻找原发病并积极治疗和改善、合理膳食搭配、科学运动、改变生活习惯。对于顽固性肥胖的患者，要从医学角度寻找肥胖的原发病，如糖尿病、甲状腺功能减退、高...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/05 播放（92720）
"通过科学的医学营养减重，首先让我们整体的脂肪减下来，另外长期坚持才能够让肚子变小。很多超重肥胖的朋友希望能够拼命的运动肚子，这样希望能减少肚子的赘肉，但是减肥不是点读机，不是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/08 收听(97956)
减肥的方法，首先要注意管住嘴、迈开腿。同时还要测定一下机体是否发生了肥胖，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，肥胖是指超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/01 收听(33708)
"科学减肥的方法：1、进行适当的饮食控制而不可以节食，因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康。如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/22 收听(72934)
"通过医学营养帮助减肥，通过培养健康的生活方式避免发胖。医学营养是通过医生评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，评估肥胖带来的风险。肥胖影响生活质量，肥胖会使寿命缩短，因此通过减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/04 收听(37010)
减肥首先建议饮食和运动的控制，饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，有时候甚至是极低热量饮食，每天热卡量大约是在1400kcal左右。运动，建议是每天至少30min的有氧运动。减肥还...
李鑫│东营市人民医院
2023/04/13 收听(80886)
"月经期女性体力精力相对比较弱，抵抗力也比较差，容易感染，同时有些人在月经期伴有自己个体化的不舒服表现，科学的减重方法是健康的四大基石，还需要合理的营养，主要指能量平衡饮食，主...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/16 收听(28368)
"健康科学的减肥强调绝对不要吃减肥药，不管减肥药说多绿色都不要吃，不管是内服还是外用都不要用。因为在临床上吃过减肥药有损伤身体的病人，尤其是从商业渠道购买就更不靠谱，也不赞成拔...
隋康民│青岛市市立医院
2023/11/21 收听(50488)
进行科学的减肥瘦身，个人应该严格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量过多的食物，从根本上减少脂肪的摄入量，同时利用各种新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗。可以利用水果中的氨基酸维生素等...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/22 收听(63906)
01:55
体重200斤为较高体重，在此情况下身体可能出现其他并发症，比如血糖、血脂、尿酸等均可能出现异常。若患者决定开始减肥，应选择科学途径，需到医院由多个学科医师进行减重前评估，...
袁媛│山东省立医院
2023/06/18 播放（85940）
科学长高的方法一定要注意营养的均衡，在补充优质蛋白质，比如黄豆、豆腐、深海鱼、里脊肉、牛肉、鸡胸肉的同时，首先要注意补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物...
陈常云│日照市中医医院
2023/11/08 收听(47996)
01:39
科学的增高方法从儿时就应该开始，具体如下： 1、充足睡眠：在孩子小的时候，应该让其存在充足的睡眠，睡眠时生长激素的分泌较为旺盛； 2、体育锻炼：要...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/24 播放（43194）
01:40
科学坐月子的方法，指在产后、产褥期能让产妇尽快恢复身体的机能，以及全身各个器官系统尽快恢复。具体方法如下： 1、充足的营养物质供应：产后要多吃优质蛋白质的食物...
毛滢│北京医院
2023/05/30 播放（27169）
科学长高首先要明确概念，长多高主要和遗传基因以及患者的营养状况综合考虑，当然遗传基因可能占绝大多数的地位。具体科学的长高方法是多做有助于长高的运动，比如跳高、打篮球、引体向上等...
张勇刚│内蒙古自治区肿瘤医院
2023/11/01 收听(41522)
"断奶的时间一般建议选择在孩子18个月左右的时候进行断奶，因为这个月龄的孩子，母乳当中含有的营养成分已经不能够满足孩子生长发育的需要，如果宝宝对妈妈的母乳过分依赖，未能及时添加...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/02/07 收听(40274)
"身高，很大程度上是由遗传所决定的，但在骨垢线闭合之前，靠自己努力把身高的生长潜力挖掘出来，也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴...
王志│新疆维吾尔自治区人民医院
2023/04/11 收听(37174)
胸部的曲线是彰显女性美的一个重要特征，为了追求丰满的胸部，我们需要选择科学的丰胸方法。那怎么才能科学丰胸呢？首先可以做一些有益于丰胸的运动，其次，可以选择适合自己的丰胸手术。但...
栾迎春│郑州大学第一附属医院
2023/01/08 阅读(3456)
"断奶有很多种方法。第一种办法是不用干预，自行憋回去，多用于喂奶已经8-10个月以上，奶量明显减少，这时可以采用这种办法。第二种办法是大剂量的雌激素，多用于还没有正式开始哺乳，...
赵晓东│北京医院
2023/06/26 收听(69152)
01:42
科学用脑的方法主要如下： 1、动静结合：如上课时有动画、视频、多媒体共同促进感知，可通过感知来促进学习和记忆； 2、注意交替：如这一节课学语文，下...
渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/02/07 播放（99040）
