-视频-文章-语音
科学减肥的方法
2023-10-28 11:35:26收听:-
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
科学减肥的方法
语音内容
科学减肥可以概括为管住嘴,迈动腿。
大多数肥胖属于单纯性肥胖,和摄入的能量过多,或者是运动量过少有关,少数肥胖属于其他疾病所致的继发性肥胖,垂体瘤和肾上腺肿瘤等原因所致的肥胖,属于继发性肥胖,需要通过手术治疗来改善。
管住嘴,迈动腿则属于单纯性肥胖的减肥措施,管住嘴并不是单纯的少吃或者不吃食物,而应 该是调整饮食结构,多吃蔬菜以及富含蛋白质的食品,减少富含脂肪和碳水化合物类食品的摄入量,脂肪每克提供热能9千卡,碳水化合物每克提供热能4千卡,摄入脂肪、碳水化合物的总热能每天不能超过1200千卡;迈动腿则是指每天需要做跑步或者游泳等运动1小时以上。
大多数肥胖属于单纯性肥胖,和摄入的能量过多,或者是运动量过少有关,少数肥胖属于其他疾病所致的继发性肥胖,垂体瘤和肾上腺肿瘤等原因所致的肥胖,属于继发性肥胖,需要通过手术治疗来改善。
管住嘴,迈动腿则属于单纯性肥胖的减肥措施,管住嘴并不是单纯的少吃或者不吃食物,而应 该是调整饮食结构,多吃蔬菜以及富含蛋白质的食品,减少富含脂肪和碳水化合物类食品的摄入量,脂肪每克提供热能9千卡,碳水化合物每克提供热能4千卡,摄入脂肪、碳水化合物的总热能每天不能超过1200千卡;迈动腿则是指每天需要做跑步或者游泳等运动1小时以上。
内分泌科医生推荐
相关推荐
没有更多了