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    科学减肥的方法
    2023-10-28 11:35:26收听89255
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    科学减肥的方法
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    科学减肥可以概括为管住嘴,迈动腿。
    大多数肥胖属于单纯性肥胖,和摄入的能量过多,或者是运动量过少有关,少数肥胖属于其他疾病所致的继发性肥胖,垂体瘤和肾上腺肿瘤等原因所致的肥胖,属于继发性肥胖,需要通过手术治疗来改善。
    管住嘴,迈动腿则属于单纯性肥胖的减肥措施,管住嘴并不是单纯的少吃或者不吃食物,而应该是调整饮食结构,多吃蔬菜以及富含蛋白质的食品,减少富含脂肪和碳水化合物类食品的摄入量,脂肪每克提供热能9千卡,碳水化合物每克提供热能4千卡,摄入脂肪、碳水化合物的总热能每天不能超过1200千卡;迈动腿则是指每天需要做跑步或者游泳等运动1小时以上。
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