补锌的蔬菜主要有大白菜、萝卜，实际上锌主要含于动物内脏中，包括肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼肉，一些花生、大豆中也含有大量的锌元素。机体是否缺锌，应该到医院进行正规的检测。
一般缺锌时容易出现消化道的症状，恶心、呕吐。婴幼儿如果出现缺锌的症状，头发枯黄，而且容易出现异食癖，就是喜欢吃泥巴、纸片等食物。在青少年如果出现了缺锌症状，可以出现第二性征的发育，出现一定的问题。所以，患者是否缺锌，要根据临床症状、体征、实验室检查。如果患者缺锌的数量比较大，应该进行药物的补充治疗。
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"在生活中，富含锌的食物有瘦肉、蛋黄、鱼类、牡蛎、奶酪、豆类等，锌是人体必需的微量元素之一，在体内的含量仅次于铁，锌与胎儿发育，儿童智力、生长发育以及新陈代谢、组织修复均密切相...
丁殿帅│朝阳市第二医院
2023/03/29 收听(40088)
"新鲜的蔬菜水果含锌非常少，而肉类、豆类、坚果、麦片含锌丰富。锌在人体内的含量仅次于铁，与成人每日需锌15-20mg。锌是人体内含锌金属酶和锌指蛋白的组成成分，锌具有免疫调节的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/01 收听(13802)
02:27
蔬菜含锌量较低，不适合专门食用进行补锌，蘑菇、羽衣甘蓝、豌豆、芦笋以及甜菜含锌量稍高，可适当食用。建议食用以下食物补锌： 1、海产品：比如螃蟹、龙虾、贝类、蛤...
周敏│中南大学湘雅医院
2023/11/20 播放（84300）
01:55
补锌不建议吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素C，含锌量比较少。补锌建议多吃含锌丰富的肉类、豆类、坚果和麦胚。同时严重缺锌建议在医生的指导下，选择安全...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/06 播放（55620）
锌是机体重要的微量元素，锌缺乏时在小孩青春期、婴幼儿时期反应是不一样的。在婴幼儿时期缺锌会产生消化道症状，患儿不思饮食、厌食、食欲下降、消瘦、头发枯黄，有些患儿还可出现异食癖，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/04 收听(75076)
01:40
0-6个月的宝宝从母乳中可以摄入足够的锌，6个月以后逐渐增加辅食，从辅食中也可以摄入锌元素，成人可以从食物中摄入锌元素。食物中主要是肉类、动物内脏以及海产品、蛋黄，含有锌...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/07/03 播放（94448）
"如果是由于体内严重的缺锌，要想更快更好的去补充，建议是可以去药店购买相应含锌的口服液来直接补充。如果是想通过饮食去改善的话，相对来说比较慢。在日常饮食中可以多吃一些富含锌的食...
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2023/06/12 收听(11510)
"孩子缺锌时会有食欲缺乏、偏食，以及没有喜欢吃的食物等症状，具体补锌的有如下处理：一、可以口服葡萄糖酸锌口服液进行锌的补充。二、可以口服含锌元素多的食物进行锌的补充，具体含锌多...
全香美│牡丹江市中医医院
2023/10/14 收听(55308)
"当锌缺乏的时候，一方面在医生指导下适当选择药物补锌。另一方面，也应该适当多吃一些含锌丰富的动物性食物，比如各种肉类，无论是白肉还是红肉，还有新鲜的牛奶，无论是酸奶还是各种其他...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/15 收听(88872)
02:42
如果需要补锌，通常吃以下几类食物补锌的效果比较好： 1、海鲜类：海鲜类产品，尤其是贝壳的海鲜类，含锌量比较高，如蟹、虾、扇贝、牡蛎，这样的海鲜类产品含锌的成分...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2023/03/01 播放（86446）
锌是人体所需要的重要微量元素之一，它在人体内了参加许多重要的代谢反应，如果缺锌会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降以及头发脱落等。所以通过食物进行补锌是最好的，食物方面推荐海产...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/03/19 收听(20118)
"补锌的食物以海鲜类食物为主，牡蛎中含锌原子最多。另外，鱼、虾、蟹和贝壳类例如牡蛎、扇贝都含有锌离子和锌元素，例如虾、蟹腹部中的白肉中也含有大量的金属锌离子，精致的瘦肉例如牛肉...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/13 收听(49868)
01:53
宝宝补锌，可以通过食补。如果是预防缺锌，可以多吃含锌丰富的食物即可。如果宝宝有缺锌的表现，要在食补的同时加上药物补锌。宝宝在医生的指导下吃葡萄糖酸锌、甘草锌等药物补锌。<...
王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/09/21 播放（48073）
01:47
赵妍娟│河南省人民医院
2023/05/24 播放（29776）
01:59
补锌方式包括食物补锌和药物补锌，主要补锌方式及相应治疗效果如下： 一、食物补锌： 对于预防性补锌和锌轻度缺乏的情况，可以进行食物补锌，通过改变饮食...
荣莹│山东省立医院
2023/06/16 播放（91566）
"儿童如果出现缺锌的情况，补锌可以从食物和药物两个方面来注意。在食物中可以多吃瘦肉、海鲜类，这些都是含锌比较丰富的食物。如果孩子年龄比较大可以吃坚果，也可以多吃坚果类食物，含锌...
王伟│泰安市妇幼保健院
2023/06/21 收听(42430)
"宝宝补锌一般可以通过两种方式获得，一种是通过饮食上的调整而补充锌元素，另一种就是通过服药进行补充。如果只是出于生长发育需要补充适当的锌元素，最好通过日常饮食补充。一般可以给孩...
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2023/03/06 收听(59682)
"大人补锌建议多吃含锌丰富的动物性食品，含锌丰富的动物食品，主要包括各种肉类，无论是牛肉、羊肉、猪肉都有丰富的锌，而且各种海产品，比如海鱼、海虾、海蟹含锌同样丰富，而各种蛋类，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/09 收听(27886)
"食物当中含锌比较多的食物，包括虾皮、紫菜、猪肝、鱼、瘦肉、蛋类以及牡蛎，所以对于缺锌的孩子可以多吃这样一些食物。如果孩子缺锌比较明显，还是需要通过药物来进行治疗，比较常用的补...
石清照│武汉大学人民医院
2023/03/02 收听(66690)
02:09
关于补锌的问题建议要科学一点，不是每个小孩都需要补。作为医学上的一些观念，在小婴儿时期还是以补钙为主或者补维生素D为主，但是关于锌的问题要适当考虑。 如有需要...
黄月梅│海南医学院第一附属医院
2023/11/28 播放（74760）
