吃什么可以补锌

2023-03-19 17:13 收听:64681

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锌是人体所需要的重要微量元素之一,它在人体内了参加许多重要的代谢反应,如果缺锌会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降以及头发脱落等。所以通过食物进行补锌是最好的,食物方面推荐海产品,像牡蛎,还有贝类,这些食物含锌量是比较高的。
某些地区的人可能不太容易获得新鲜的海产品,这时可以选择吃动物的肉类,比如猪肉、牛肉、羊肉,还有其他的动物性食品等都可以作为锌比较好的食物来源。在蔬菜中、植物性食物中含锌量是比较少的。

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