排宿便的方式有很多，例如清肠方法以及多喝水都可以起到排宿便的作用。清肠方法主要是以清淡为主，尽量避免食用含盐分的水果和蔬菜，早晨起床时可以喝杯淡淡的盐水，起到排宿便的作用。
建议使用清肠方法3-5天，在3-5天之内尽量以清淡为主，避免吃任何的油腻性食物或主食，以达到清肠的效果。也可以适当的增加喝水的次数，可以将芹菜打成汁喝，也可以起到排宿便的作用，还可以预防便秘的产生。具体的选择情况可以根据个体的不同，选择相关的方法。
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"其实在西医的角度上并没有宿便的概念，大便存在体内没有及时排出，有人把它认为是宿便，所以很多药物利用宿便对人体危害很大的观点，声称应该用药物及时清除。其实并不然，每个人的大便习...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/30 收听(35030)
01:53
一般情况下，健康人群的大便如果正常排泄，不会存在宿便的情况。宿便容易发生于长期便秘的患者，即易发生于慢性功能性便秘患者。针对该类患者，应采取以下措施利于宿便排出：
张晏│北京医院
2021/03/21 播放（50812）
"宿便目前无严格定义，正常人肠道内存在6天的大便，通过6天的排便方可完全排出。临床自觉排便费力、排便不尽感，多为便秘的表现，便秘可分为继发性便秘与原发性便秘，继发性便秘多继发于...
彭涛│北京大学人民医院
2020/03/28 收听(24913)
"排宿便其实有很多简单的方法，在家里就可以使用，比如患者每天早上可以喝一杯蜂蜜水，最好喝凉的蜂蜜水，凉的蜂蜜水可以通润肠道；还可以多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含纤维素和维生素，...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/30 收听(55729)
"排老宿便最有效的方法是在晨起空腹时，喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，有助于促进肠蠕动，促进代谢废物从肠道排出。如果排便困难的，可以在便意强烈时用开塞露刺激排便，并配合顺时针腹部按摩...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/24 收听(82144)
"宿便如果在体内时间过长会产生毒素，想要把宿便排出可以通过按摩通便的方式，以及饮食治疗缓解和排除宿便。主要是因为食物的残渣聚集成形形成粪便之后，堆积在末端准备排出体外的粪便叫做...
周中银│武汉大学人民医院
2019/12/26 收听(33255)
可以使用健胃消食片、乳果糖等药物排出宿便。健胃消食片具有健胃消食、促进肠胃功能的作用，部分人身体上存在有宿便，是由于消化系统功能比较弱而引起，可以使用这种药物治疗。由于健胃消食...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/12/11 收听(59391)
"喝蜂蜜、吃黑木耳、苹果、糙米能排除身体宿便。饮食上吃的过于精细、膳食纤维类食物摄入不足会导致便秘，还会形成肠道中的宿便，较多的毒素在大便内储存会被肠道再次吸收，对身体造成危害...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/14 收听(34855)
"宿便在体内存留时间长了会对身体有一定的损害，可以通过以下办法来排出宿便：1、在饮食上要多进食新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、香蕉、苹果等，尽量少进食肉类、刺激性等不易消化的食...
陈颖颖│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/07 收听(37071)
01:55
可以通过调整生活方式，以及使用药物来帮助排宿便，具体如下： 1、调整生活方式：首先要规律饮食、少食多餐，减少进食辛辣刺激等伤害胃肠黏膜的食物以及药物，保持心情...
贾百灵│河南省人民医院
2023/04/04 播放（99544）
"宿便的说法本身就存在一定问题，大便并不一定每天都排，有的人2-3天才上一次厕所，吃的少了自然就不会排便。如果想要排宿便，偶尔可以用少量开塞露、乳果糖等来辅助排便。如果长期生活...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/09 收听(45539)
"便秘是指大便秘结不通、粪便干燥、坚硬、排出困难或大便虽软但排便不畅，排便时间延长的一种病症。多见于肠易激综合征、功能性便秘、肠炎恢复期或其他药物和疾病引起的便秘。想要排出宿便...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/14 收听(42528)
先要增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便习惯，增加体能运动，避免滥用泻药等。膳食纤维补充，是功能性便秘首选治疗方法，因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加...
苏琳│北京大学人民医院
2020/03/30 收听(52570)
"首先应当注意饮食清淡，饮食合理规律，避免单一，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，建议多吃蔬菜水果，多补充蛋白质，多食用维生素含量较高的食物，蔬菜尽量选择绿色蔬菜，同时可以多食用...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/06/26 收听(86887)
"正常情况下只需每天保持固定的时间进行排便，防止便秘的发生，就能达到很好的排出宿便的效果。但如果是因为某些特殊因素导致出现便秘的现象，如因胃肠蠕动减慢、胃肠功能紊乱，或消化不良...
周中银│武汉大学人民医院
2020/01/09 收听(60628)
"洗肠可以帮助清除1-15公斤的宿便，长期有便秘现象的人，肠道蠕动会比较缓慢，并且肠内的绒毛摆动也会减弱，因此导致肠道褶皱中会存在有大量的宿便，这些人可以通过洗肠的方法帮助改善...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2020/01/16 收听(76773)
"如果想快速排宿便，可以喝蜂蜜水，多吃膳食纤维丰富的食物或者使用乳果糖、麻仁润肠丸等进行治疗。早上起床时可以空腹喝一杯温蜂蜜水，可以补充人体所需要的营养物质，同时蜂蜜水还具有润...
江雪梅│海南省人民医院
2020/02/10 收听(32807)
01:56
如果想要排宿便，有以下几种方法： 一、饮食调节： 多吃新鲜蔬菜、水果和含有丰富纤维素的食物，食物中的长纤维不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔内...
贾百灵│河南省人民医院
2021/09/08 播放（87505）
"盐水排宿便分为以下三步：第一步、准备工作，在排宿便的前一天需要吃清淡食物，需要保持心情愉悦。在睡前准备好适量的水，大概为六瓶矿泉水，放入适量的盐，两勺左右最好，搅拌均匀，定好...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/09/18 收听(30415)
